Какво добри BCAA аминокиселини и глутамин
Виница, транс. Маркс 58/34, офис 453
Какво добри BCAA аминокиселини и глутамин
Много хора, които участват в спортни зали понякога рано или късно си задават въпроса - "Какво е най-добрите BCAA аминокиселини и глутамин". BCAA аминокиселини и глутамин спомагателната на имат някои прилики в тяхната "работа", и значение. Но има някои razbezhnosti, че ние ще се опитаме да ви покажа.
Aminosostav
BCAA аминокиселини, съставени от 3 - аминокиселини със странични вериги, а именно анаболен левцин амино киселина, изолевцин и валин. Мускулната тъкан е 30% от BDAAA на аминокиселини.
Глутамин - само една аминокиселина, от които 60% се състои мускулна тъкан.
заменяемост
BCAAs са незаменими аминокиселини, обаче трябва да достигне в тялото с храна или с други добавки.
Глутамин - неесенциална амино киселина, която може частично да се синтезира в тялото. В организма Глутаминът служи много важна роля. На първо място - защитната функция на някакви стресови фактори, и те са: претоварване, глад, инфекция ...
Когато стресови ситуации, количеството на глутамин, който се синтезира в организма, не е достатъчно, така че той трябва да отиде в организма отвън.
основни функции
ВСАА:
- Увеличаване на енергийния потенциал;
- Поддържа мускулния растеж;
- Повишаване на процента на мощност;
- Прекурсорът за синтеза на глутамин;
- Стимулира инсулин;
- Burns мазнини чрез експресия на лептин.
глутамин:
- Редукторът след натоварването;
- Той стимулира мозъка;
- Участва в синтеза на мускулния протеин;
- Той укрепва имунната система;
- Източникът на енергия заедно с глюкоза;
- Той поддържа здравето на храносмилателната система;
- Той ускорява процеса на възстановяване.
хормони
Интересен е фактът наскоро беше открита, BCAA аминокиселини може да увеличи секрецията на растежен хормон, както и глад. В допълнение, BCAA аминокиселини увеличават освобождаването на хормони като тестостерон, на GH и IGF-1, и дори инсулин. Глутаминът също увеличава производството на растежен хормон, на дневна доза от 5 грама глутамин увеличава производството на растежен хормон до 4 пъти (400%).
употреба
BCAA аминокиселини, се препоръчва да се яде преди тренировка за увеличаване на енергийния потенциал, и след тренировка, за да се ускори анаболните процеси.
Глутаминът е препоръчително да се използва след стрес както физическа и психическа, както и преди лягане. Използването на глутамин лягане, влияе положително на производството на растежен хормон, тъй като е известно максималния пик пада на GH синтез нощ.
доза
Препоръчителната единична доза BDAAA 4-5 грама, 2-3 часа.
Глутаминът се препоръчва използването на 5 грама на порция от дозата и отблъснати много производители на спортни храни.
вкус
Добре известен факт BCAA аминокиселини. вкус много горчив, така че много от производителите да добавят аромати в BCAA продукт.
Глутаминът на вкус по-приятен, малко като сурово яйце, но това е субективно усещане.
Таблица. Сравнете BCAA аминокиселини и глутамин
Обикновено около него отива глутамин и ВСАА, самостоятелно или в комбинация. Най-сложните и скъпоструващи лекарства са.