Какво да се прави само на 5 начина да се отпуснат на околните

Отивате да се срещнат с приятели след работа? Не е ли по-добре да си сам и презареждане, защото това е време на останалата растат мускулите ви!

А ко ти дойде на здравословен начин на живот на сериозно, тогава трябва да знаете, че заедно със спорт и отдих диета - е един от трите стълба, на които се крепи една добра форма. Свободно време - това е точно по времето, когато мускулите ви растат. Като фен на фитнес, най-вероятно мислите за люлеещия се стол, като сериозна работа, но не забравяйте - всичко това не се правят никакви пари. Трябва време и компетентно да организира тялото си почивка, в противен случай няма да се окаже лошо: от твърде много стрес може да страда имунната ви система, денонощен ритъм, а дори и апетита. Вие вече са осъзнали, право на почивка - това е от решаващо значение.

На наравно с спорт и отдих диета - е един от трите стълба, върху която е една добра форма

Проучването даде много информация, за да се отрази, и може би най-важното е, че трябва да се отбележи - почти всички от анкетираните са съгласни по гледна точка на това е най-добре да си почине сам. Всъщност, този празник освежаване и хармония, но какво, ако бихте могли Едва издържам самотата? Не се притеснявайте, можете да го направите! Събрали сме всички дейности, които да ви помогнат да се отпуснете в компанията на любим човек.

1. Четене на книги

Сред анкетираните, 60% се съгласиха, че четене - един от най-добрите форми на отдих (разбира се, ако работата ви се не са свързани с него). Когато четете, можете stimuliruesh мисловни процеси, което помага за предотвратяване на такива ужасни неща, като сенилна деменция и болестта на Алцхаймер.

2. дневни екскурзии

На второ място сред любимите развлекателни дейности в областта на изследванията uchastnkov е имало контакт с майката природа. Ако не можете да живеете без упражнения на чист въздух ще премине по-ефективно. Представете си - въздух джогинг подпомага изгарянето на повече калории, отколкото на закрито. Тя е много по-добре, отколкото на бягаща пътека - вие презапасявам витамин D и да се повиши нивото на тестостерона.

3. Чуйте музиката

Почти на същото ниво на популярност сред респондентите като разходка сред природата - слушането на любимите си песни. Малко вероятно си мислиш за него, когато включите на песента «Гориво» група Metallica, но в този момент ви съдове се разширяват и тялото, стимулира производството на азотен оксид, вещество, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Слушането на любимата си песен, можете да се предпазват от сърдечно-съдови заболявания!

4. Нека да разсъждаваме

За да остане насаме с мислите си, а след това ги изгони от главата си и да усетите хармонията на тялото - на четвъртия вид отдих популярен сред анкетираните. Разбира се, ние не бих препоръчал да водят заседнал начин на живот, но търсенето на хармония и баланс може да бъде много по-ефективен от замяната на проблемите, свързани с големи тежести във фитнес залата.

Според проучването, топла вана е доста популярен начин да се изпуска парата в края на деня, а това е обяснението. Час прекарано във ваната с температура на водата 40 градуса, балансира кръвната захар баланс е по-добре, отколкото по същото време, прекарано в седлото на мотора. Освен това, докато лежи в топла вода да горят калории без да прави нищо! Не е ли причина да се запълни тази вечер баня?