За повечето хора, правилната закуска не е важно събитие през нощта, и внимание към този основен хранителен прием мъжете не плащат толкова много. Съгласете се, едва ли е здравословна закуска няколко сандвичи с колбас, но една чаша разтворимо кафе. И преодоляване на тази ситуация може да бъде само една любяща съпруга. В крайна сметка, добре балансирана закуска, приготвена като се вземат предвид нуждите на хората, не само ще помогне на вашия любим човек да не се отказват и енергични през деня, но и да допринесе за избора на по-леки, по-здравословна храна за обяд. И всички тези фактори заедно ще помогне на вашия човек да се почувства по-добре, ще регулира теглото си, а трябва само да повдигнете настроението и жизненост. Днес ние ви предлагаме да се разбере и да си спомня какво да се готви за закуска на съпруга.
Съвременните диетолози показват, за нас, че мъжете се нуждаят от същите хранителни вещества, както на жените, но само в големи количества. Например, ако достатъчно жени, 46 грама протеин на ден, мъжете се нуждаят от най-малко 56 грама. За добър тонус си човек трябва да се яде на ден до 250 грама повече зеленчуци, отколкото вас. И разбира се, не се лиши любимия още една чаша мляко или млечни продукти.
Една отлична селекция от ястия за закуска, да служи като овесена каша или пълнозърнест зърнени култури. Тази закуска съдържа много фибри, които спомагат за подобряване на работата на вегетативната-съдовата система, помага сърцето си и е отлично средство за регулиране на телесното тегло; човек трябва да яде най-малко 38 грама фибри на ден. Добави
за зърно малко мляко, което служи отличен източник на витамин D, с гарнитура от пресни или консервирани плодове и горски плодове, които допълват ястието важни витамини и антиоксиданти и дава каши и люспи от яркостта и вкус, както и чудесна здравословна и вкусна закуска е готова. Съпругът ви обича яйца за закуска? Отличен избор! Богати на протеини ястия с яйца ще отговаря на любовника си за деня, и витамини и ензими, съдържащи се в яйчни жълтъци, помагат храносмилателните органи и подобряване на здравето. Само не забравяйте да добавите към такава закуска филийка пълнозърнест хляб и някои пресни зеленчуци. И това, което човек може да се откаже от сочни резена постно месо или вкусна риба? Не трябва да лишава хората от това удоволствие. Само правилно подготви тези храни, добавете зеленчуци, вкусна чаша кисело мляко, а съпругът ви ще получите закуска с всички необходими хранителни вещества и е много забавно.
Не забравяйте и за правилния избор на напитки. Пресни плодове и зеленчукови сокове са богати на важни витамини и минерали, както и ярък им вкус и аромат винаги са вдъхновяващо. И не забравяйте, че всеки силен мъж все още е скрит дълбоко в малко палавник, че със сигурност ще бъде удоволствие вкусна и здравословна млечен шейк с плодове и сладолед. И не се откажете от вашия любим човек в малка чаша кафе или вкусен чай, защото тези напитки съдържат достатъчно количество антиоксиданти и етерични масла, която ще повиши настроението и добавяне на жизненост.
Днес "Кулинарна Eden" е подготвил за вас избор на вкусни и здравословни ястия за закуска, които ще ви спаси от налага да страдат въпроса, какво да се готви за закуска на съпруга.
1. няма време да се готви закуска? Можете винаги да запазвате сандвич! В крайна сметка, сандвич може да бъде полезно. Нарежете на две половини на кръгла кок пълнозърнести храни. Намажете долната половина на зехтин и доматен сос отгоре лежеше парче нискомаслено варено месо и парче сирене. Поставете в горната част на парче сирене на домат или краставица. Покрийте втората половина сандвич кифлички и топлина в микровълнова фурна за 1 минута. Чаша портокалов сок и една малка чаша кафе ще служи като едно чудесно допълнение към вашата закуска.
2. Много е лесно да се подготви вкусна оризов пудинг с доматен сос и сирене. В подсолена вода се вари до варен ориз чанта от заведения за бързо хранене. Снимка на краищата, ако тя е смес от различни видове ориз (бял, кафяв и див). Сгънете ориза в гевгир и нека се отцеди. На тиган, топлина 1 супена лъжица. зехтин, добавете ориза и се запържва до златисто. След това добавете половин чаша на всяка лека доматен сос, 2 супени лъжици. супени лъжици ситно нарязани пресни билки, и разбъркайте добре. Топло ориз със сос за 2 минути, след това добавете 30 гр. настъргано сирене, разбърква се отново и сервирайте веднага на масата.
3. Овесена каша - правилен избор на този господин. И се готви че не е лесно,
но много прост. В малка тенджера, оставете да заври 1 супена лъжица. мляко и 1 супена лъжица. вода. Добавете щипка сол, 1 супена лъжица. мед и ¾ чаша валцувани овес. Оставя се да кипи в продължение на 10 минути, като периодично се разбърква. В завършен каша, добавете 1 супена лъжица. лъжица масло и разбъркайте добре. Поставете каша в купички и се поръсва с парченца пресни плодове, горски плодове и ядки.
4. Чийзкейк могат да се приготвят в нощта преди и поставят в хладилника. На сутринта ще просто бързо да ги изпържи и сервирайте. Търка през сито от 250 m. ниско съдържание на мазнини извара, към тях се прибавят две яйца, 5 супени лъжици. лъжици брашно, сол и захар на вкус. Разбъркайте добре извара, за да стърчат малки й Чийзкейк и овалваме в брашно. В тиган се стопи 2 супени лъжици. супени лъжици разтопено масло или вашите Чийзкейк и се запържва от двете страни до златисто кафяво. Спред тутманици на плочи, изсипете заквасена сметана и сервирайте.
5. В предварително да се подготвите и сирене готвене с ябълки. Това готвене вкусно и ароматно дори в студа. Търка през сито от 500 м. извара. Две жълтъци до бяло търкайте с една чаша захар. Смесете извара и яйчни жълтъци, добавете 3 супени лъжици. супени лъжици разтопено масло, 2 супени лъжици. лъжици грис, сол на вкус. Разбърква се добре. Две протеини размахване в стабилна пяна. Четири ябълка обелват и се нарязват на малки кубчета. Добавете ябълките с протеините и изварата и разбъркайте внимателно. Сложете получената маса в намазана тавичка за смазване отгоре разтопено масло и се пече в предварително загрята фурна на 180⁰ в продължение на 15 - 20 минути. Сервирайте, дъждуване плодове сос или заквасена сметана.
6. Delicious френски селски омлет ще изисква доста време, за да
готвене. Две парчета от пшеничен хляб, чисти от кора, залейте пулпата с 3 на чл. лъжици мляко и каша. Добавете две сурови яйца и леко размахване заедно с вилица. Добавете 50 унция. настърган кашкавал, сол и бял пипер на вкус. Друг микс отново. На тиган, топлина 2 супени лъжици. супени лъжици масло, изсипете яйце смес и се запържва на слаб огън в продължение на 5 минути под капака. Готов омлет, поръсва със ситно нарязан пресен магданоз, кратно на половина и презареждане на нагрята плоча. Веднага служат.
7. Дори и по-лесно да се готви един омлет с зелен грах. Три яйце размахване с вилица, добавете сол и черен пипер на вкус. В тиган се стопи 2 супени лъжици. супени лъжици масло, добавете 3 супени лъжици. супени лъжици консерви грах и pripuskayut на средна температура в продължение на 3 минути, като се разбърква често. Изсипете сместа грах яйце, дай яйцата малко вземете и бързо се разбърква с дървена шпатула. Покрийте капака на тиган и варете яйца в продължение на 5 минути на слаб огън. Готовият омлет, поръсете един елемент. лъжица настърган кашкавал, сгънете наполовина и се презарежда на отопляем плоча. Сервирайте с пресни зеленчуци.
8. По време на почивните дни можете да се забавлявате с необичайни яйца на съпруга си, печени филийки с
Сьомга. Внимателно се прекъсне четирите яйца и разделяне на белтъците от жълтъците. Протеинови върхове размахване докато твърдите частици и се разпространяват на съдове за печене, намазана с масло. Всеки протеин е леко да отстъпи. Пече протеини в предварително загрята пещ при 180⁰ в продължение на 5 минути. Когато протеини zapekutsya, ги изважда от фурната и се слага в нишата на една малка част от осолена сьомга и един жълтък. Пече се във фурната, докато омекнат в продължение на 10 - 15 минути. Готови яйца, изважда от формите, трансфер на затопля плаки и се поръсва със ситно нарязан копър.
9. Съпругът ви обича месни ястия, дори и за закуска? Не е необходимо да се отрече от него. Един - два пъти седмично, можете да се поглезите любимия човек закуска месо. Внимателно отблъсне мазни телешки стек, сол и черен пипер на вкус. На тиган, топлина 1 супена лъжица. на маслиново масло и пържола Скара на висока температура в продължение на 5 - 7 минути от всяка страна. Отделно от това, пригответе соса. В една чаша, разбъркайте 3 супени лъжици. лъжици кисело мляко, 1 супена лъжица. лимонов сок, 1 супена лъжица. една супена лъжица зехтин, 1 ч. лъжица горчица и сол на вкус. Сложете пържола в чиния и се залива със соса. Сервирайте с пресни зеленчуци и пълнозърнест хляб.
10. Традиционен американски неделя закуска често включва готвене вкусни палачинки - палачинка. ги готвя не е трудно. Пресее през сито, две чаши брашно, смесено с една чаша захар на прах и една чаена лъжичка бакпулвер. В отделна купа се смесват една чаша мляко и едно яйце и суров екстракт Spoon ванилия 1 ч. (Може да замени ванилии щипка). Свържете суха и течната част на тестото и омесете добре с помощта на венче. Бъдете внимателни, да не се оставя бучки! Покрийте контейнер с филма на тестото придържам и оставете на стайна температура за 30 минути. Pan топлина и четка с разтопено масло с помощта на четка за готвене. В центъра на тиган излее с 2 - 3 супени лъжици. Тест лъжица и Скара палачинка на средна температура в продължение на 2 минути от всяка страна до златисто кафяво. Готови палачинки лежаха затопля плочи и служат незабавно на масата. Отделно публикувате мед, Бери сос или течност сладко.
Още нови и изпитани рецепти, които ще намерите на страниците на "Кулинарното Eden", който е винаги с удоволствие ще ви кажа какво да готвя за закуска на съпруга.
