Какво да правя с моя стомах, perevody-о-rebalancinge

Този красив текст е взет от блога Ерин Rabka. специалист по метода Feldenkrais и структурна интеграция. Въпреки това, принципите на метода Feldenkrais и Ошо възстановяване на равновесието. толкова сходни, че имам голямо удоволствие в гасенето на превода на тази статия на вашия сайт. Ребалансирането ние си взаимодействат директно с стомаха от около петата сесия. и да го разгледа (заедно с таза), основният център, около който процеса на интеграция.

"Какво да правя със стомаха ми?" Въпросът аз се задават много често - особено откакто започнах щедро и с удоволствие дават своето студенти и клиенти разрешение да не се включва стомаха и постоянно се опитва да "изтръгне центъра му." Позволете ми да споделя с вас някои идеи и покани. Аз не вярвам в "правилните методи." Обичам да ходя в тази област, която, както казва Руми ", се простира отвъд идеите на доброто и злото." И моята покана за изследването идва от това много хубаво област. Така че, това, което трябва да се направи със стомаха?

2. Обичай. Направете всичко възможно, за да започнете да любов и го оценявам сега, каквото и да е - тънки или пълни, стрии, бира, спадна, напомпани, белязана от белези, болезнени или девствени ново. Както вие, така и корема заслужавам любов. Любовна пресата.

3. Нека да диша. О, моля те! Вие не искате да? Но ако го направите, ще се чувствате по-добре. Към основната си дишане мускул, диафрагмата (намира се под сърцето и белите дробове и дебелото черво по-горе), е в състояние да се доближи до максималния обем на движение (което означава, че ще се диша в почти пълна), трябва да се даде възможност на стомаха да се движат! Не става въпрос за получаване на него, за да се движат. Работата е там, за да се отърве от физически стрес и съвременни концепции, които пречат на стомаха си да участват в процеса на дишане. Това не е покана за трикове и като позволява на себе си да си вземе почивка от поддържането на стойка, за да се насладите на усещането за естественост. Ще бъда благодарен на сърцето си. Ще бъда благодарен на червата и храносмилането. Вие ще бъдете благодарни на болката. Ще оцените напрежението си в областта на шията и раменете. Ще бъда благодарен на вашите притеснения. Ще бъда благодарен на приятелите си. Оказва се, че да не можете да се отпуснете може да създаде големи проблеми на други хора. (В крайна сметка, нали?), Вие ще бъдете благодарни на вашите приятели, съпрузи, деца, колеги. Ще бъда благодарен на непознати седи до вас в автобуса или в ресторант. Тъй като ние сме тясно свързани, нашето разрешение заедно себе си да диша и да се чувстват в безопасност улесни същия процес за други хора. Опитайте. След това отново и отново и отново.

4. Уверете се, че мек. Говори се, че твърдостта на корема може директно да се диагностицира твърдостта на сърцето си. Това не е ли нещо за ядене? В тези моменти, когато ние се чувстваме най-автентичните, в пълна безопасност, с отворено сърце, ние не поддържате поза, не се напрегнат и да не се опитват да представят нещо неестествено. коремна релаксация отваря пространството за вашия Uninvented "I". коремна релаксация отваря в тялото си пространство за състрадание. В тези моменти, когато ние се чувстваме коравосърдечен, осъдителни, ядосан или податливи на опасност, стомасите ни може да стане твърдо като камък. Те се превръщат в черупката. Разбира се, във всеки кратък период от време тази броня може да бъде полезна, но го носи за себе си в продължение на много дълго време, става трудно. Харесва ми стихотворението Рик полета:

За скованост е страхът
И докосва сърцето на страх
Тук ще намерите тъга (което, тъй като става все по-деликатно)
Тук ще намерите един безкраен синьо небе

И по време на пътуването, описан тук, можете да отидете в момента - вземане на корема мека. Добре дошли - слой по слой - на безкрайното синьо небе на истинската си "Аз".

5. го укрепи. Това, което аз говоря за себе си от върха на планината до проповядване на Евангелието мека корема, не означава, че аз мисля, че трябва да бъде раздута и никога не се занимават с физически упражнения. (Въпреки, че всъщност мисля, че можете да направите абсолютно всичко, което искате. Това е живота си. Вижте ал. 1) Вярвам, че упражняването за укрепване на централните структури са забележително поддържане на добро здраве и жизненост. Въпреки това, тук има голяма заблуда: Постоянно съставен стегнат корем - не е едно и също нещо като силен стомах "Strong" и "зает" - това са две напълно различни неща, въпреки факта, че производството на фитнес предоставя толкова много посоки "щам. нейния център "по време на всяко упражнение. Това за най-много смисъл, тъй като, ако някой каза: "О, искате да се бицепсите си по-силен? Трябва да се протегне и да ходи, както е по цял ден. " Всъщност, често помага обратното. Вие не можете да изрежете мускула, ако той вече е трайно намалена. Сила - това е добре. мускулната сила се развива свиване и отпускане. Зает - това не е същото, както и силните. Нека се опитаме да го кажа заедно? Постоянно съставен стегнат корем - не е едно и също нещо като силен стомах. Тук! Ние сме се оказа. Слушайте: когато заеме позиция ", бар", стегнете коремните мускули - ако в последните няколко дни, че не раждат. Но те не трябва да го правим постоянно. Не забравяйте, феминисткото движение "горят сутиена"? Предлагам ви да изгори си невидим пояс. И от него няма да дори не вонящ дим. Е, наистина искате да се направи корема? Ако отговорът е да, да го направи! Ако не - за вашето здраве! Насладете.

6. Бъдете с тях внимателно. Може би започна да се отпуска стомаха, ние ще се отвори първият от неизвестен скръб и дълбока уязвимостта, която придружава живее нашият истински "I". Може би ще открием чувствата, които сме потиснати, обтегнати и изграждане срещу тях броня. Отнасяйте мека детска плът на повторното омекотяване на корема с голяма доброта. Осигуряване на място за всичко, което идва. Смях, сълзи, странно усещане. (Аз съм голям фен на странните усещания). Ако най-напред да се чувствате твърде уязвим да се появяват със спокойна корема публично, се опита да го отпуснете у дома, сам. В банята. В колата. С подкрепата на добър и опитен терапевт или специалист, който да работи с тялото. И с течение на времето, може би в компанията на близки приятели. Бавно и внимателно се превърне позволи процеса на интеграция.

7. Уважавайте го. Вашият стомах може да побере вашите красиви и хлъзгави жизнено важни органи. Ви "животински мозъци" (ентерично нервна система). Корема и таза - си център на тежестта, когато стоят, ходят и да се придвижват през деня. В много традиции, тази част на тялото се смята за мощен енергиен център. В Китай той се нарича Дантиен. Япония - хара или tanden. и в Индия - по-ниски чакри. Това е мощен част от тялото си, както физически, така и с соматични, енергичен и емоционален гледна точка. Опитайте се да не се удави, че, разбира се, на разумна част от тялото си твърде много "право" и "необходимост". Един от приятелите ми ми каза, че повече от всичко в хода на бременността, тя харесва факта, че можете да най-накрая да спре да дръпне корема. Тя започна да уважава стомаха си, когато е имало някой друг вътре в него. Въпреки това, не е задължително да забременеят, за да даде знак на почит към стомаха му пространство. Уважавайте го достатъчно, за да му позволи да бъде себе си.

8. центрирано. Един от най-необичайните действия за човек, който живее в съвременната култура е центрирана в собствената си стомах. Вместо да декларирате, че вашата самоличност живее в главата си, обърнете внимание на стомаха си "там" и се опитват съсредоточена в областта на корема. Аз го наричам "държава на пребиваване в стомаха." то Практика за няколко минути, виждане на света от там, които са в него. Много мощен неща.

9. Слушайте него. В действителност, тя е по-добре да го кажа така: ". Вслушайте се в живота и света през стомаха му" Всички знаем за интуитивни чувства. Нашата интелигентен, пребъдване в стомаха му, "I" е винаги в резонанс с моменти и ситуации в живота ни. Научете повече за коремната си мозък. Вашият стомах е умен каквото си иска. Харесва ми да мисля, че тя има детектори на лъжата, резонатори истина метра боклук, приемници благодарност, сензори за безопасност, radostemetr. Вашият стомах - не е нещо. Тя е ваша страна, имат по-задълбочени познания. Чуйте го, да слушате през него. Той няма да ви позволи да се заблуди.

11. смях. Смях - това е най-лесният начин да се освободи стомаха, масажиране на червата, като в същото време се засили и да се отпуснете коремните мускули, подобряване на настроението ви. Това беше последният път, когато направи силен прилив Bois-ха-ха-ха?

12. Да отида. Лично аз не обичам да живея в една система на господство. Какво имам предвид от система на господство? Ето няколко примера. Човечеството доминира природата. Мъжете доминират жените. Хората, живеещи в главата, доминират див му тяло. Ганди казва: "Бъди промяната, която искаш да видиш в света". Един от начините да оспори господството на системата е да престанат да доминира тялото от главата си. Усещате ли разликата? Как ще се почувствате, за да живее с тялото си, вместо да прави нещо за тялото си. Разбира се, това ще изисква радикални "unlearning". Въпреки това, освобождаването на естествената им тяло мъдрост - това е възможно и много красива. Каквото и да се каже, различни експерти, в крайна сметка, това е до вас. Надявам се, че и стомахът ви ще се чувстват свободни!