Какво да правите, ако спря процеса на отслабване Защо да спрете тегло със загуба на тегло
Здравейте, скъпи читатели!
"Моето тегло стана! Как да се държим, ако не са достигнали до желания резултат? "
"Аз трябва да се губят още 15 кг. И аз се превключва в режим на енергийния баланс, кажи ми, ако това помага, "подкрепа"? Или това е необходимо за завършване на пълния сесия? "
Какво да правите, ако спря вашия загуба на тегло? Отговор на този въпрос Сергей Петрович Semonov.
Вие не можете да отслабнете толкова, колкото е необходимо
На първо място трябва да се обърне внимание на следното: без да вредят на себе си може да отслабнете само за определена стойност.
Да не се поставя целта на дебелия
Това може да се счита долната граница на допустимото загуба на тегло е тегло, при което индексът на телесната маса (BMI) на не по-малко от 18.5.
Във всеки случай отзоваване: BMI = телесно тегло в килограми / (височина в метри) ².
Повярвайте ми, поднормено тегло най-малко boleznetvoren от наднормено тегло. Аз пиша за него, тъй като понякога се налага дори да откаже препрограмиране на автоложни клиенти, чието тегло не достига горната граница на нормата (BMI = 24,9), и човек упорито иска да отслабнете ...
Резултатът зависи от началните условия
Фактът, че затлъстяването - състояние, при което излишък натрупване на мазнини в мастните клетки включва природен увеличаването на броя на други тъкани. справка, кожата, кръвоносните съдове и вътрешните органи. В края на краищата, те трябва да служат много по-масивно тяло. Когато отслабване, тези други тъкани по-бавно преустроени себе си мазнини.
Като краен резултат от загуба на тегло с помощта на курс на нискокалорични балансирана диета, предлагам фокус върху по следната формула:
идеалното тегло (различен за различните ръст!) + много килограма, колко десетки килограма до максимума над идеалното тегло.
Например, ако сте на вашата физика "kubyshechka" Височина 165 см, вашата "идеалното тегло" вероятно ще трябва да отговаря на формулата: растежа на минус 100. Това означава, че около 65 кг.
Да речем, че си максимално тегло, при която можете да започнете да отслабнете е 95 кг, което е по-високо от "идеал" от 30 кг.
В такъв случай е възможно да се губят тегло до 68 кг (65 + 3), без вреда за здравето. И ако загубата на тегло се случва в близост до спирането на теглото, това е добре.
Ако вие се питате грешната цел и ще се стреми, например, до 55 кг - на първо място, най-вероятно да го направят, няма да успее; На второ място, ако ще бъде в състояние да се отцеди до точката на здравето не идват ...
При неизпълнение на програми за отслабване поднови
Както във всички други случаи, когато в процеса на загуба на тегло се е забавил или спрени много преди достижим комфортно тегло, това е обикновено се крие в невъзможността на програмата.
В същото време се справят с инфлуенца привличане към някои високо калорични храни е трудно, и човек неволно включване или режим на енергийния баланс. или традиционни hypercaloric диета.
Режимът на тегло енергиен баланс е на стойност; по прескачане на калории се, разбира се, тя започва да се увеличава ...
В този и в друг случай, е необходимо да се възстанови програмата за природен загуба на тегло. За да направите това, обикновено е достатъчно, за да се подложи на процедурата, "Активиране на приложението", въпреки че повечето клиенти го наричат "подкрепа". Това не е сесия. а именно специална психологическа реконструктивна процедура. Това отнема само около половин час (без разговор със специалист), така че цената на този въпрос - от значение.
Ако смятате, че сте избягали от следите на загуба на тегло, не трябва да чака за наддаване на тегло, е необходимо незабавно да възстановят процес с помощта на горепосочената процедура.
В същото време в интервю с експерт трябва да се опитаме да открием причината за провала на програмата, за да се избегне отново.
На загуба на тегло диаграма няма място за "плато"
Съществуват, те не съществуват, но да се уверя, че тялото ви е достигнал един вид "плато" и след определен период той ще продължи да губи тегло - Не ви съветвам.
Много често на "плато" - неподходящ превключване в режим на енергийния баланс. Тъй като смяна наистина е неуместно, тъй като целта е все още далеч не са постигнати, с висок риск от подхлъзване на енергийния баланс в традиционния режим hypercaloric диета и да започне да наддават на тегло.
Научете повече за ползите от програмите за отслабване, д-р Семьонов.