Какво да правите, ако искате да имате сладки на диета, Дитер
Диетолозите препоръчват: искате да се отървете от допълнителните килограми - са изключени от хранителния режим на бързи въглехидрати, и да яде само здравословна храна. Какво да направите, ако искате сладко диета. Ако винаги мечтаят за торти и воля е подложена на многобройни тестове - че е време да се помисли как да си помогнат сами.
Алтернатива на сладкиши
Подсладител. Тя е подходяща за тези, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, и трябва да бъде синтетичен, който не съдържа калории. Ако можете да си позволите малко въглехидрати, да вземе естествен заместител на захар. Но бъдете внимателни! По този начин, 100 г захар на около 400 ккал, а в сироп от агаве - 310. За съжаление, естествен подсладител hudeyuschego не е много подходящ, защото на високото си съдържание на калории.
Опитайте замяна на сладък мед - има няколко предимства:
- това е много сладък, така че дори и малко количество мед задоволява нуждата от екстри;
- има много витамини и минерали, необходими на тялото ни преживявания подчертае на диета;
- мед тонове и дава сила.
Но не забравяйте, мед калории. Вие може да си позволи да яде половин чаена лъжичка, и да го направи по-добре на сутринта.
Поработете
Ако искате да си позволят малко сладко, главата до фитнес клуба. След обучението се отваря "метаболитен прозорец", който може да продължи от 40 минути до 2 часа. През този период, мускулната активност е възстановена и всичко яде не се отлага по стените. Ето защо, като може и да яде нещо сладко, грим нужда на организма от въглехидрати. Само не забравяйте: затваряне на метаболитен прозореца, помислете за броя на изгорените калории при тренировка. Трябва да се яде 2 пъти по-малко калории, отколкото изгаряте. Така че, ако в обучението прекарал 400 калории, можете да си позволите лека закуска от 200 калории.
Опитайте се да разсее
Понякога ние искаме сладкия скуката или лошо настроение. Разнообразяване на свободното си време: прочетете интересна книга или списание, отидете на разходка, на кино, на театър. Животът ще блясък с нови цветове, и жаден за сладкиши, ще бъде отслабена.
И накрая, няколко съвета:
- Каквото и да изберете, не забравяйте за преброяване калории. Горт сушени плодове, разбира се, ще задоволи апетита, но съдържание на калории може да надвишава банални бисквитки.
- Да не се консумира "диета" кисело мляко и други храни. Често те имат повече захар, отколкото е определено от производителя. Внимателно проучване на етикетите, пасивирани преди купуват още мюсли с надпис "без захар".
И в крайна сметка, ако наистина искате, можете да си позволите още малко снизхождение? Основното нещо - да се яде малко парче, а не търкайте цялата торта. Така че няма да измъчва вкус от забранения плод, и да успеем!
И как успявате да победи захар, апетита?