Какво да правите, ако имате стегнати стави

Какво да правите, ако си сухожилия и стави нарани, които не дават обикновено правя? Отговорът е прост - лечение! Какво става, ако предотвратява заболяване на ставите и сухожилията предварително какво да предприеме и колко?

По-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Искаш ли да правим коремни преси, както и че не можеш - болки в коленете? Вие се опитвате да пейка, нищо не излиза отново - болки в лактите. Вие се опитвате да се залюлее на раменете, но пейката сядане и изправяне не говорим - много болки в рамото ... Да, това е спецификата на нашия спорт. Mnogopovtornye комплекти износват ставите, провокира артрит и възпаление на сухожилия. Много малко хора, дадени за да се предпазят.

В същото време, има в света, е хубаво нещо, наречено фармакологична профилактика. По време на периоди на много тежки обучение приемате лекарства, които помагат на вашите стави безопасно оцелеят натиска на големи мащаби. В резултат на това, вашите стави ще застане с гаранция, но все пак ще се намери надежден дълголетие.

Проблеми на ставни заболявания при културизма намалени износване на хрущяла, покриващ повърхността на плъзгане на ставите. В действителност, самата хрущяла е много силна и затова разбира ставите триене някъде дълбоко в седемдесетте.

Въпреки това, когато, например, с тежък мряна клякам, теглото натоварва "отпечата в допълнение" ставните повърхности една към друга със сила, която природата не се брои. Триене в коляното многократно се увеличава, съответно взети преждевременно износване. Предотвратяване на това явление се свежда до получаване на лекарства, които пречат на износване или повреда редуциране проведе.

Това е номер едно лекарство е значително доказала ефективността си при лабораторни експерименти. Въпреки това, глюкозамин е бил използван в продължение на много години. Тя се опита да си представи милиони културисти по целия свят, и този опит неопровержими доказателства в полза на това лекарство.

Глюкозамин - един "блок" сграда, която тялото използва за създаване на уникални молекули, които "кръпки" на повредения хрущял. глюкозамин рецепция пряко помага за възстановяване на хрущяла, засегнати от тежки тренировки. учени наскоро се задължиха да разберете как приемането на глюкозамин засяга действието на ибупрофен.

Това противовъзпалително средство влезе в широка практика на нашия спорт, тъй като облекчава болки в ставите след тренировка. Установено е, че глюкозамин и подобрява противовъзпалително и аналгетично действие на ибупрофен. Друго нещо е, че глюкозамин, лекари, използвани в кратки курсове за лечение на ставни заболявания в напреднала възраст.

2. хидролизата на колаген (желатин)

Това е един вид протеин, който помага на регенерация (възстановяване) на хрущяла. Колагенът се синтезира от организма, но ако се вземе колаген екстрахира от животински кости, под формата на хранителна добавка, има ясно подобрение в състоянието на ставите.

Учените са открили, че колаген стимулира производството на "човешки" втори тип на колаген, който е от съществено значение за лечението на увреждане на хрущял. Във всеки случай, когато колагенът работи. Той не е всемогъщ, но профилактично приложение на лекарството ще има несъмнена полза. Дозировка: '10 на ден в продължение на 3 месеца (вече вземат колаген е безполезна).

Това е още "градивен елемент" в състава на хрущяла. Молекула хондроитин носи вода, и това е от съществено значение за хрущял проспериращ живот. Както знаете, няма капиляри в хрущяла, което би могло да ги хранят на необходимите материали, включително и вода. Е, ако на хрущяла да губи вода, те стават по-податливи на счупване. Прием хондроитин като хранителна добавка, за да бъдат изключително полезни по време на тежки тренировки.

Рибеното масло съдържа 2 вида омега мастни киселини - 3. Тези и други са силни противовъзпалителни свойства. Културисти, които нарушават ставите, е необходимо да се отнеме до 3 грама омега-3 дневно. Състави рибни масла съдържат около 30% от тези киселини. Така, че рибеното масло, което трябва да се вземе в размер на 10 грама на ден.

Въпреки това, повече от две седмици, за да направят това не си струва. След това трябва да отидете на терапевтична доза от 3 грама. Това може да се чуе, като че ли рибеното масло е много полезна и може да отнеме толкова, колкото можете. В действителност, това не е така. Потреблението на повече от 3 грама рибено масло на ден намалява сърцето и дори може да предизвика диабет. От рибено масло кръв става по-дебел. Това провокира смущения в сърцето, задушаване и други неприятни симптоми. Дозировка: 2-3 години рибено масло на ден.

Тази билка се нарича тайната на тайните петзвездни ресторанти. Той се използва широко в подготовката на екзотични ястия. Същата трева, както се оказва, може да ви помогне с възпаление на ставите. Първо, той съдържа най-силните природни антиоксиданти, и от друга страна, инхибира секрецията на хистамин вредно. В този случай, куркума повишава производството на кортизол, тъй като той е известно, че има силен противовъзпалителен ефект. По отношение на хранителните добавки от куркума, а след това те се наричат ​​"куркумин". Добавки са широко продадени. Дозировка: 500 мг 3 пъти на ден.

6. метилсулфонилметан (MSM)

7. Екстракт от зелен чай

Тази хранителна добавка и след това открива нови и полезни свойства. Оказа се, че съставът на екстракта има антиоксидантни катехини, които притежават противовъзпалителни свойства. Освен това, те помагат хрущял да устои на абразия. Много културисти твърдят, че екстракт от зелен чай намалява болката в ставите. По един или друг начин, но трябва да вземат добавка.

Ще бъде интересно: