Какво да облека и какво да очакваме, всичко за пилатес

Вие планирате да посетите за първи Пилатес клас. Най-пълна и точна информация, можете да дадете на треньора, към който са записани. Ако имате такава възможност, обади му и да поиска подробности за предстоящия урок. Всяко студио и фитнес клуб може да бъде нюанси.

И сега за първи урок по принцип.

Ако сте в студио Пилатес, не се страхувай от странни машини, и дори не се опита да си представи как ще се справим с тях - през цялото време. Не забравяйте едно нещо: Пилатес - много професионален подход, при който се обръща внимание на клиента. Ще срещнете приятелски администратор или дори треньор ще покаже къде съблекалнята и прекарва във фитнес залата на рогозка.

Първата тренировка - тя винаги е обучение на тепиха, вероятно с елементи на малки съоръжения. Дори и ако наистина искате да се изкачи на някоя от "машини" Пилатес, не бързайте. Първоначално си ръце на основните движения на тепиха, се научат да контролират дишането и Центъра. Всяко оборудване, отнема от тялото, упражнения е необходимо да се адаптират към него. Ето защо, ако не се е занимавал с привеждането в съответствие на тялото си и базови упражнения на тепиха, помислете за по-оборудване вас скоро. на тепиха упражнения могат да бъдат адаптирани към всяко фитнес ниво. Те ще ви помогнат бързо да се превърне в силен и уверен в тренировките.

Облеклото трябва да е удобно и да се чувстват свободни от вашите движения. Подходящ както памучна кърпа и специална "дишаща" материали, от които шият дрехи за фитнес. Важно е, че дрехите ви е в насипно състояние, но не провиснал. На първо място, ще се придържат към него по време на някои упражнения. На второ място, треньор е важно да се види фигурата ви, поза, позицията на таза, движението на гръдния кош, стомаха си, за да нагласите времето и да помогне за изпълнение на упражнението правилно. Поставянето на твърде широки дрехи, можете да оставите треньор може само да гадаем за вашия успех в класа. Разбира се, фитнес индустрията не стои, постоянно има нови специални дрехи за пилатес и "Обувки", но ние за простота. Не забравяйте и за целите на обучението!

Не е нужно модни обувки - максимално износване. По-добър бос. Ние толкова често са в ролята на това, без да прави с голи крака, можете да направите голяма услуга на крака. Вие ще бъдете в състояние да се обърне внимание на пръстите на краката си и да реализира своята някои модели, които влияят отрицателно на вашата поза.

Няколко по-важни неща, които трябва да знаят, отиват на клас пилатес.

Да не се използва аромати, включително парфюмирани дезодоранти, тоалетна вода, остри aromomasla. Това е вредно за вашето тяло и дъх по време на тренировка. Освен това, можете да възпрепятства хора смятат, че това е неприемливо. Треньорът има право да ви отстрани от класа. Бъдете внимателни към себе си и към другите!

За урока ще ви трябва на тепиха, малки съоръжения и вероятно водата. По-добре да се пие вода преди тренировка, а не на време. Пилатес е различен от аеробна клас, и питейна вода по време на пилатес, по-скоро начин да се отвлече вниманието от упражнения, отколкото реална необходимост. Обикновено, студия и фитнес клубове предлагат всички по-горе, и не е нужно нищо да вземете със себе си. Но много хора предпочитат да отидат на собствения си постелка за хигиенни причини или просто защото те обичам повече. Можете да последват техния пример. Преди да купите постелка, помолете треньора какво да предприеме (обикновено Матс пилатес малко по-дебел от йога). Може би треньора ще препоръча пазарувате или предложи да изкупи на място.

Преди да платите за абонамент, разберете всички условия: продължителността на абонамента, за замразяване на условия и т.н. Ако сте решили за дългосрочно записване, купуват един пробен урок. Той ще бъде освободен малко по-скъпо, но никъде ще ви задължи и ще ви позволи да се откаже neponravilos класове.

И се наслаждавайте на обучението!