Какво да ядем преди силен спорт и хранене
Тези, които участват активно в спорта, подобряване на тяхното здраве, подобряване на гъвкавостта, знам как трябва да обръщат много внимание на храненето. В тази статия, ние гледаме на това, което е преди джогинг или става за джогинг. Поради това е много важно да се знае какво и кога да се яде, особено преди и след тренировка.
Какво не трябва да яде и да пие, преди да пуснете
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание. то е необходимост, за да се откажат от газирани напитки. Те са вредни, особено когато става въпрос за физическа активност. Ако все още не може да забрави изкусителния напитка, той яде не по-рано от 2 часа след бягането.
Какво друго може да се яде преди тичам
Но са идеални за използване в храни, преди джогинг домати, грозде, грейпфрут и други плодове и зеленчуци, които не съдържат фибри. Чудесен източник на въглехидрати може да бъде тестени изделия и сладкиши.
Ако не преследва целта да отслабнете, за минути 15-20 минути, преди да пуснете да си позволим нещо малко и енергоемки, като смокини. Много запалените пътеки казват, че дори няколко плодове, изядени преди джогинг, ги напълни с енергия, подобрява настроението, направете спортни занимания по-приятно и по-ефективно.
Не забравяйте, че правото да издават трябва да се подхожда индивидуално. Това зависи от вашите цели, теглото и ръста, навреме се започва от пол и възраст. След като прочетете статията, мисля, че няма да правят грешки, а вие вече знаете какво да ядат, преди да се кандидатира.