Какви витамини се съдържат в фъстъци

Фъстъци (фъстъци) принадлежи към семейство бобови, който стана известен не толкова отдавна. Всъщност през цялото ядро ", заключава" този твърд орех в шушулки - черупка, която е оформена като боб или боб. Днес фъстъчено е най-популярен в САЩ, където е широко използвана като земеделски фуражи, както и незаменим продукт в хранително-вкусовата промишленост, за производство на фъстъчено масло.

Стойността на този продукт е, че той има големи хранителни свойства, въпреки че, не претенциозните складирана и транспортирана лесно. Какво Полезните свойства на фъстъци са известни? Истината е, че този продукт е токсичен и хранене не е така?

Фъстъците са много полезни и питателни, тъй като тя съдържа не само захар и въглехидрати, но също така и с протеин, който е 35% се абсорбира от тялото. Основната му с 50% се състои от висококачествени мазнини, и процентът на останалите съставни елементи включват витамини и минерали. Какви витамини и минерали, както и колко се съдържа във фъстъците?

Полезно от фъстъци?

Много разнообразни и богати на витамин състав на фъстъци, което е от полза за състоянието на човешкото тяло като цяло, когато се яде. Съставът включва гайка ядки линолова киселина, която предотвратява появата на множествена склероза и спомага за развитието на арахидонова организма и линоленова киселина. Тези вещества помагат за нормализиране на нивата на холестерола и укрепва защитните функции на организма.

Наскоро след проучванията САЩ, стана известно, че фъстък е източник на големи количества антиоксиданти, което е индикация за използването му при атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ежедневно включване в диетата на хранителния продукт, може значително да се намали възможността от развитието на злокачествени тумори и бавно стареене. Антиоксидантните свойства на фъстъчено могат да се сравняват само с ягоди или червено вино ефективност.

Изненадващо, препечени фъстъци сушени много по-полезен, защото има много полезни елементи, освободени по време отопление (полифеноли), които разграждат мастните натрупвания в организма. Сред звездите на шоу-бизнеса и кино са много чести фъстъчено диета, тъй като те се считат за най-ефективните и безвредни.

Полезните свойства:

Предотвратява заболявания на кръвта - съсирването увеличава, намалява вероятността от кървене, то помага да се справят с хемофилия;
Съдържа фолиева киселина - Осигурява Актуализация на клетъчно ниво, че да пасва на черния дроб, предотвратява образуването на пептична язва и гастрит;
Той установява нервната система - нормален сън, когато продуктът се използва правилно, повишава ефективността и загубили чувство за тревожност;
Е източник на мононенаситени мазнини - тези вещества са част от гайката са от съществено значение за здравословното Средиземноморската диета;
Той поддържа сексуалната функция, подобряване на слуха, подобрява вниманието, възстановяване на организма след тежки заболявания.

Фъстък Съставът включва не само разнообразие от витамини и минерали, но компоненти, които имат лечебни свойства и са необходими за нормалния живот и функциониране на човешкия организъм.

Как да изберем фъстъчено?

Опасните свойства на фъстъчено

Когато се използват сурови ядки могат да печелят сериозни нарушения в храносмилателната система. Peel Peanut е мощен алерген, така че този продукт е най-добре се консумира в пържени и белени форма. Някои хора след употребата му там е скрит алергична реакция, която води до ужасни последици. Това се дължи на факта, че съставът на тази гайка са мастни киселини и протеини, които при съвместното използване може да доведе до сериозно заболяване, но това зависи от индивидуалните характеристики на всеки организъм.

Експертите не препоръчват да се включат в диетата на фъстъци за хора, които са болни артрози, артрити и подагра. Злоупотреба с този продукт често става причина за наднорменото тегло, което скоро води до затлъстяване. Ако не се съхранява правилно, фъстъци токсични поради плесен или гъбички се появява на повърхността си, които, когато тя влиза в човешкото тяло може да повлияе на вътрешен орган.

Малко история

Стана фъстъци в Южна Америка преди хиляди години, а още от времето на древните ацтеки на местните индианци Мексико играе важна роля в храненето. В Африка, този продукт е подадена от португалски и испански мореплаватели, където стават част от традиционното хранене. В Европа, фъстъци са били донесени от Китай в началото на 16 век, така че от дълго време е жителите на европейските страни призоваха китайските ядки.

В Гърция, този продукт се подава роби, които са работили в галерите, тъй като тя е много евтин и имаше основна хранителна съставка. Голяма нужда от това право е възникнало в юго-източната част на Америка по време на Втората световна война, тъй като сравнително евтин продукт може да поддържа голям брой принуждава хората в нужда.

Колко витамин на ден са ви необходими?

Изчислете с помощта на калкулатор дневен процент на витамини и минерали.