Какви витамини са необходими за бременни списък от витамини, витамини в храните, лекарствата
Правилното хранене е необходимо за всички. Но как да се промени на момичетата в "специални" ситуацията? Какво да ядем, какво витамини за бременни жени да се пие и че е необходимо? Ние правим част на хранителния режим, избора на най-доброто за себе си и вашето бебе!
Древна мъдрост казва, че трябва да се изведе детето от момента на зачеването. Същото важи и за неговото здраве. Тялото на бъдещото бебе е просто започва да се оформя, така че в този момент тя трябва да получи не само най-доброто, но и в точното време.
Витамини за бременни жени - една от най-важните компоненти на диетата на млада майка. Те й позволи да се чувстват по-добре, за да се поддържа отлично здраве и укрепване на имунната система, както и да забравите за повечето от проблемите, свързани с развитието на бебето. В допълнение, пренатални витамини, препоръчани от гинеколози, съдържат много допълнителни полезни компоненти.
Кой трябва да се вземат витамини за бременни?
Сред тях са тези, които:
+ не може да бъде напълно подава; + Той има в историята на индикацията за заболяване на ясна липса на витамини (анемичен заболяване); + Жени над 30 години; + Пациентки, чиято предишна бременност не успя. В случай на нормална бременност гинеколог може да определи само два основни вещества - витамин D и фолиева киселина.
Какво може да замени витамините за бременни жени?
Алтернативни вещества "от пакета" могат да станат общоприети с лекаря и правилно структурирана диета. Ако не сте в състояние да го спазват, ще се избегне ненужното натоварване на черния дроб и бъбреците (във връзка с преобразуването на витамини в организма), както и плодове от poberezhet възможно хипервитаминоза или непредвидими странични ефекти.
Но да са наясно с необходимите добавки трябва да бъдат най-малко от слухове. Така че, да се запознаете: най-важните витамини за бременни жени.
1. Фолиева киселина (В9) се счита за първи "женски" витамин. Тя участва в процеса на хематопоеза и производство на хормони на нервната система. Започнете да го използва в продължение на 30 дни преди зачеването, по време на първите четири седмици на бременността и до края на тримесечие. Фолиева киселина предотвратява възможни дефекти на невралната тръба на ранен етап, се състои в брюкселско зеле, портокали, боб, овесени ядки.
2. Витамин D помага калций усвояване, формирането на здрави кости и зъби. В допълнение към витаминни комплекси за бременни жени, той може да бъде получена от риба, червено месо и яйца, както и просто да прекарва време на слънце.
3. Витамин Е или токоферол, създава благоприятни условия за още по-отслабена плода. Препоръчително е да се пие за ускоряване на концепцията, увеличи шанса на ембриона се прикрепя към матката, за да се установи нормалната циркулация на кръвта и да намали вероятността от спонтанен аборт. Витамин Е е много полезна, ако не мога да си представя. Естествени източници на токоферол - е черния дроб, морски зърнастец, шипка плод, овесени ядки, ядки, зелени зеленчуци.
5. пиридоксин или витамин В6 - главен строител на организма на бебе отговорен за синтеза на аминокиселини и протеини. Той облекчава умората, раздразнителност, промени в настроението при жените "в държавата", подобрява неговото здраве. B6 може да компенсира липсата на пшеничен зародиш, авокадо, млечни продукти и бобови растения.
7. Витамин В1 (тиамин) е от съществено значение за сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Той не се синтезира от организма и не се натрупват, но се намира в спанак, боб, пшеничен хляб, мляко, черен дроб и мая.
В момента има много сложна витамин за бременни жени. Сред най-популярните средства за гинеколози, наречен "Eleven", "неприлично", "Vitrum Пренатална" и други, с различни състави и препоръки.
Микроелементи за майката и бебето
Като пренатални витамини трябва да се забравя, и микроелементи. Техният принос в развитието на плода е не по-малко важно, следователно, към списъка по-горе, за да добавите:
8. Калций. участва в образуването на костите и мускулната тъкан. Широко изхвърлено от тялото по време на бременност, за да компенсирате липсата на помощ, за да млечни продукти и елда.
9. йод. контролиране на синтеза на протеини и хормони. Неговата липса на вредно влияние върху психическото развитие на детето, както и на причините за заболяванията на щитовидната жлеза. Йодът е изключително богата на морски водорасли и специално обогатен сол.
10. желязо. чиито връзки пренася кислород до всички тъкани на майката и детето. Недостигът на желязо може да доведе до преждевременно раждане и да се намали скоростта на зарастване на рани. То се намира в магданоз, черен дроб, тиквени семки и сусам.
11. Цинк и производни намаляване възможност маточно кървене на, спонтанен аборт и различни плода дефекти, свързани с нисък ръст и скелетни нарушения.
Ето защо, пренатални витамини трябва да избират внимателно и замислено, като се вземе предвид личното положение и нужди. Извършва този процес само с участието на експерти, за себе си и нероденото бебе защити. Както видяхме в тази статия, много от излишните хранителни вещества съдържа проста и достъпна храна. Качество на храна и внимателни към диета са добра алтернатива лекарства.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!