Какви витамини да пиете и дали искате да дадете на детето си витамин D през лятото

Лято - специално време от годината, когато човешкото тяло поглъща максимално количество витамини и минерали. Изобилие от слънчева светлина, изобилие от плодове и зеленчуци, насищане на организма и го оставете да спаси живота сила и енергия. Въпреки това, лекарите са на мнение, че дори и през лятото е невъзможно да се насити напълно тялото с всички необходими и полезни вещества.

С цел поддържане на здраве и жизненост на необходимото ниво, което трябва да разберете точно какво трябва на човек микроелементи всеки ден, и в какви количества. Въпреки че повечето хора смятат, че те могат просто да имате всичко в плодовете и зеленчуците, както и необходимите витамини остават в организма. Тази гледна точка не е съвсем вярно. Дори и през лятото трябва да се добавят към храната на витаминни комплекси, особено нарастващия обем на децата.

Какви витамини влизат в тялото ни в излишък

За да се определи на биологичните агенти и добавки, които са на стойност едно питие през лятото, че е важно да започнем да разбираме някои микроелементи и минерали, тялото ви липсва.

Поради непрекъснатото влияние на слънчевата светлина върху повърхността на кожата, човешкото тяло произвежда големи количества витамин D. Това е полезно не само за своите индивидуални качества, но също така помага за усвояване на калций. Благодарение на този човешки кости стават по-силни и зъби, коса и нокти - са по-здрави.

Това вещество се съдържа в някакви пресни билки, както и ягоди, дини и пъпеши. Следователно, през лятото на насищане на организма с фолиева киселина се извършва непрекъснато, хемоглобинът се насища с кръв. Хората, които консумират фолиева киселина в достатъчни количества, никога няма да знаем проблемите, свързани с анемия.

Почти всички пресни плодове съдържат този ценен микроелемент, достатъчно количество, което ви позволява да се поддържа силна имунна система.

Какво тялото няма витамини

През лятото често ограничено количество месо, черен дроб, мляко, яйца и масло в диетата, а това води до липса на витамин А в организма. Мнозина вярват, че лятото трябва да освобождава стомаха, отидете на диета и чисти от ежедневните употреба продукти, които до този момент са били източник на енергия и жизненост.

Горещо време и изобилие от плодове и зеленчуци води до по-малка консумация на зърнени храни, мазнини и животински храни. Това може да доведе до недостиг на витамин Е, много витамини, както и магнезий и желязо. Тялото е под стрес, в резултат на което става суха кожа, косопад, постоянно чувство на слабост и умора, не е метаболитно нарушение.

Липсата на витамини В6 и В12 може да се отрази негативно върху мозъчната дейност, образуването на ДНК от клетки и червените кръвни клетки в кръвта. В допълнение, тези полезни микроелементи са отговорни за хармоничното функциониране на нервната система, и да предоставят вярна белтъчния синтез.

Условия за лятна храна

Един от най-правилните начини за решаване на проблема с липсата на витамини през лятото е балансиран режим на хранене, за да остане в диетата на всички продукти, но може би в по-малка степен. Месо не може просто да вдигнат наздравица и печени със зеленчуци, печени изделия трябва да бъдат заменени от летни десерти, основани на кисело мляко с пресни плодове и яйца направи омлет със зеленчуци.

Дори ако тялото продължава да получава необходимите витамини, за по-доброто им смилаемост човек се нуждае от цинк, който се намира в морски дарове и яйца. Ако този микроелемент е недостатъчно, всички останали витамини не са направени в тялото на максимална ефективност. Ето защо, наред с правилно хранене, лекари и специалисти по хранене препоръчват пиенето на витаминни комплекси, които са гарантирани, за да предостави на органа, в размер на хранителни вещества и микроелементи. Важно е да се избере най-правилното лекарство.

В един добър витаминен комплекс за лятото трябва да бъде най-малко елементи и вещества, които се намират в достъпна и прясна храна. Напротив, тези витамини, които през лятото, за да консумират по-трудно таблетки трябва да са повече. Те включват витамини А, Е, В6 и магнезий, фосфор и желязо. В допълнение, витамини за лятото трябва да съдържат голямо количество антиоксиданти.

може да бъде взето витаминни препарати само след консултация с лекар, да ги назначава сам за себе си, не си струва. Glut организъм има същите негативни последици като недостиг на витамин. Някои инструменти могат да съдържат повече витамини, микроелементи и други е най-добре, взети поотделно, най-вероятно, за да компенсирате дневната потребност. Всички тези нюанси и процеса на вземане на витамини трябва да предпише специалист.