Какви са последствията от заседналия начин на живот

Какво общо има заседнал начин на живот

Честото престой в седнало състояние е изключително опасно. Това може да доведе до голям брой сериозни усложнения и патологии.

Повишаване на теглото

Отказ от форма зает порт на всеки човек. Тялото губи своята еластичност състояние се дължи на факта, че мазнините не са изгорени, когато заседнал, напротив, се отлагат. Наднорменото тегло причинява болест на сърцето, кръвоносните съдове, повишава нивото на холестерола и кръвната захар. Това увеличава риска от рак на патология, болест на пикочните органи. Също така, хората, страдащи от психични разстройства. Той понижава самочувствието, което от своя страна се развива депресия. Спортът е в състояние да издържи цялото тяло във форма и изгаря мазнините, само за благото на всички.

сърдечния мускул

Може би, на първо място от обездвижи страдание сърце, защото тя е една от най-важните органи в тялото. Отказ от спортни организации влошава кръвоснабдяването. Активна работа на ензимите, отговорни за изгарянето на мазнини, намалява, което води до образуването на плака в бъдеще, нарушаване на кръвообращението. В резултат на това човек е в състояние да получи инфаркт. Активен спорт е полезен за сърцето и кръвоносните съдове.

Костите на скелета и мускулната тъкан

Когато недостатъчно натоварване на тялото става слаб и изпълнение на основни задачи от ежедневието става трудно. Освен това, честото присъствие на тялото в седнало положение е изключително негативно влияние върху позата, защото мускулите, които поддържат гръбначния стълб, отслабват. Освен това, поради липса на натоварване, костите стават слаби, тяхната сила намалява, което води до фрактури в бъдеще. Редовните упражнения помага за поддържане на тонуса на скелетните кости, което ги прави издръжливи и силни.

Излишъкът на захар в кръвта

Редовните упражнения ще ви помогнат да се контролира нивото на кръвната захар. Отказ за зареждане може да доведе до диабет, тъй като по-малко хора, участващи в спорта, толкова по-малко консумация на това вещество в организма. Ако кръвната захар се повишава, има силен натиск върху орган на храносмилателната система. Хората често са в седнало положение, за да се развие рак на дебелото черво.

ускорено стареене

крайните части на хромозомите са отговорни за тяхната защита. В процеса на стареене, те стават по-кратък. При закриването на края на обучението части от хромозоми стават къси няколко пъти по-бързо, което води до преждевременно стареене.

Психичните разстройства

Липса на интензивност на заетостта на отрицателно въздействие върху психиката на всеки. Хората, които не се стремят към активен начин на живот, страдат от депресивно състояние. Упражняване намалява риска от психични заболявания хора щастливи хормони се освобождават по време на гимнастика, подобряване на настроението, дават се отпуснете и да влезе в състояние на блаженство. Недостигът им води до депресивно състояние, което също има ефект върху апетита и интелектуални способности. В допълнение, отличен външен вид, и подобрява самочувствието на всеки да го направи по-самоуверени.

Режим на нарушен сън

Липсата на активност влияе неблагоприятно върху режима на сън. Фактът, че тялото с минимално физическо усилие се изисква почивка. Редовни гимнастически упражнения нормализират съня и напълно да се отървете от безсъние. Не е препоръчително да се направи упражнения преди лягане, тъй като тя премахва умората и няма да позволи на човек да заспя скоро.

Увеличението на паричните разходи

Дисфункция на тялото изисква големи суми в брой. Парите са необходими за изследване и лечение на пациента, придобиването на лекарства. Освен това, заболяването може да се намесва с работа, което в крайна сметка води до безработица и финансови затруднения.

Заболяванията за мъже в заседналия начин на живот

Физическа активност води до множество от мъжки заболявания.

Еректилна дисфункция. За един човек не става импотентен в бъдеще, е важно да се редовна физическа заредите тялото си. В минимални повреди на натоварване се случват в движение, това допълнително води до факта, че кръвта застоява в съдовете, а след това има възпалителни процеси.

Възпаление на простатната жлеза. Само мъже могат да страдат от това заболяване. Уриниране става проблематично процедура, има усещане за парене между ануса и гениталиите. Оргазмът вече да е светло, изригване причинява преждевременно семена. Мъжете, страдащи от това заболяване, също са изправени пред сериозни проблеми в половия акт.

Заболявания на гръбначния стълб. Когато застой на кръв в мъжките полови органи в бъдеще има поражения в ставния хрущял на лумбалните прешлени. Ако човек е седнал много, има изкривяване на гръбначния стълб.

Запек и заболяване на дебелото черво. Проблеми с стола може да са резултат от възпаление на простатата. Ако времето не се започне лечение на запек и в бъдеще това може да доведе до заболявания на ректума.

Наднорменото тегло. Това също е причина за проблеми еректилна функция.

Заседнал начин на живот е опасно за децата

Както за възрастни и за деца, липсата на спорт е опасно. За да направите това, има много причини.

Много родители се следят внимателно физика на детето си. Подгответе полезна и ниско съдържание на мазнини храна. Но това не е достатъчно, поради причината, че при минимална физическа активност е нарушение на метаболизма на мазнините в тялото на тийнейджър, а това води до увеличаване на теглото.

Бавно развитие на детския организъм. При липса на дейност в живота на подрастващите, юношата вече не е активна фаза на растеж, тъй като това се отразява зле крайници моторни умения. В бъдеще, координацията на движенията на детето е нарушен, в резултат на телесна повреда.

Bad поза и гръбначни изкривявания. Липсата на спортна дейност тийнейджър е лошо за състоянието на гърба.

Намаляване на мускулна маса. Органна дисфункция влияе неблагоприятно на опорно-двигателния апарат. Това води до драстично намаляване на мускулна маса и мазнини отлагане.

Лош скелетната сила. При закриването на физическото възпитание в организма е нарушение на обмяната на минералите, необходими за костната тийнейджър. В бъдеще фрактура риск се увеличава няколко пъти.

Нарушенията на сърцето и кръвоносните съдове. Сърдечният цикъл е нарушен и се увеличава, което е изключително вредно за детето. Недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка и прекъсването на кръвоносните съдове да се превърне в причина за повишено налягане в рамките на черепа. Детето започва да страда чести болки в главата и се уморява лесно.

Аномалии в централната нервна система. Промяната в кръвообращението в областта на мозъка може да доведе до умствена изостаналост.

Една слаба имунна система. Когато забавя обмяната на веществата в здравето на детето става уязвим за вируси и инфекции.

Зрителни нарушения. Минимална активност при децата води до късогледство.

Физическата активност - здраве залог

Всички хора се нуждаят, за да заредите тялото си гимнастика. Всеки ден да правя гимнастика, туризъм. Това има положителен ефект върху здравето на отделния човек. Полезно ще ходя преди лягане, той помага да се справят с нарушения в режим на заспиване.

Ако хората заради тяхната работа трябва да бъде често в седнало положение, важно е да си вземе почивка за десет минути на всеки час. По това време, можете да прекарате малко загряващи упражнения. Това ще намали болката във врата, раменете и гърба.

Някои упражнения при работа пред компютъра

За да се постигнат желаните резултати от фитнес залата е важно да се практикува редовно. Това има положителен ефект върху здравето и да се отърве от някои проблеми.

Комплексът от гимнастически упражнения се извършва от няколко подхода през целия ден. Тяхната продължителност не трябва да бъде по-малко от двадесет минути.

Всяка опаковка трябва да съдържа упражнения за мускулната тъкан на долните крайници, корема, гърдите и раменете.

Най-добрият вариант е да се извърши редица подходи в спортната тренировка.

Между комплекта е важно да се направи малко почивка, за да покой за една минута.

Не трябва да правите упражнения, докато изтощение. Тежки натоварвания могат да причинят пренапрежение и неспособност да се справят с зареждането следващия път.

Ако е възможно, преди всяко зареждане на обучение на мускулната тъкан. Той проведе лека тренировка, за да се избегне преумора. За да направите това, търкайте дланите, пръстите, ръцете, след това да ги дръпне напред, а след това да се поставят от страната, а след това изправете гърба и участък с скулите, малко разтягане, което прави движението на долните крайници в седнало положение, или просто разходка из залата за обучение или офиса.

Упражнения за няколко мускулни групи

Трябва да седнем на ръба на стола, краката достигат пода. Освен това, те са свързани. След това заема последователно повдигане на краката. Също така полезни ще бъде повишаване на двата долни крайници едновременно. По това време, те трябва да бъдат свързани. При изпълнението на този спорт става мускул обучение в областта на бедрата и корема.

Когато на следващия загрявката Също така е необходимо да седне на ръба на мястото си. Вдигна двете пети на колкото е възможно повече, за да се направи на долните крайници се задържат във въздуха в продължение на петнайсет секунди в строга позиция. Тази активност влакове пищяла мускулна тъкан и корема.

Седейки на ръба на стола, краката му се протегнаха пред него и останалата част на пода. Освен това, на долните крайници са повдигнати, колкото е възможно, и се развеждат в ръка, последвано от бавно обратно свързан. Спортни дейности треньор glutes, долната част на гърба и корема.

Зареждане на раменете и гърдите

Преди извършването на тези спортни уроци трябва да бъдат взети, за да седне на стола, докато положи ръце на масата. След това трябва да се окаже натиск върху масата, колкото е възможно да се направи. След появата на умора малка почивка в продължение на двадесет секунди. Упражненията трябва да се прави в продължение на петнадесет пъти наведнъж.

Преди извършване на упражненията ръцете са поставени под масата, а останалата част на плота. След това трябва да щам раменете и гърдите. Състоянието на стрес трябва да бъде до умора.

Тренировка може да се извършва както следва: една ръка под масата, за да се запази, а другата над нея. На следващо място, трябва да се направи натиска двата крайника, колкото е възможно.

Тези упражнения не само ще ви помогне да се справят със здравословни проблеми, получени в резултат на минимална физическа активност, но също така и да отслабнете, да поддържат тялото си в добра форма. Тази такса може да се извърши както у дома и на работното място в офиса. За обучение трябва само един стол и маса. Физическата активност трябва да се извършва през целия ден.

В заключение

Спортната дейност се отразява положително върху здравето на млади, зрели и възрастни хора. Важно е да се извършват ежедневни упражнения, разходка на чист въздух, а броят на патологии се свие.