Какви храни са полезни за нервната система

Днешният ритъм на живот често се тества нашата сила на нервната система. От психо-емоционална стабилност зависи от нашето здравословно състояние. Учените са доказали, че нервните клетки с пълното и правилното хранене произвеждат само положителни емоции: радост, топлина, оптимизъм, вдъхновение, духовно удовлетворение.

Появата на безсъние, депресия, умора, раздразнителност - това са признаци, че трябва да се засили нашата нервна система и се грижи за тяхното здраве.

Свикнали сме да мислим, че диетата е само необходимо, за да се хвърлят няколко допълнителни килограма. Но има и хранителен режим и за нашите нерви, което помага за укрепване на имунната система. Тя е една балансирана диета. което ни дава всички хранителни вещества. А нашите нервни клетки се нуждаят, за да си набавят необходимите витамини, протеини, микроелементи. Доказано е, че по време на храна може да промени вашия емоционален настроение.

Препоръчителни продукти за нервната система

Яденето на храни неправилно може да доведе до депресия, раздразнителност, депресия. За да поддържате тялото си в добра форма и не причинява вреда на нервната система, необходимо е да се знае как и какви продукти трябва да бъдат използвани за укрепване на нервите ни.

Списък на полезни продукти

Много хора знаят, че всички болести произтичат от нестабилна нервна система. За да го запазите в отлично състояние, трябва да се подбере правилно продукти за тяхната хранителна диета. При липса на мозъчни клетки хранене Започваме да остаряваме бързо. Поради това е важно, че тялото получава всички необходими хранителни вещества. Нека да разгледаме какви продукти можем да ги намерите:

1. Млечни продукти, езика, цели зърна, черен дроб, съдържат фосфор, който облекчава напрежението в мускулите и по този начин поддържа нервите в ред.

2. плодове и зеленчуци, пълноценни зърна съдържат влакна в състава си, който има способността да се отстрани токсични вещества от нашето тяло.

3. За интелектуалните способности, ние трябва да желязо. Тя може да бъде намерена в черния дроб, морски дарове, зеле, пъпеши, елда, спанак.

4. Такава полезна вещество, като калций, е отговорен за трансфера на възбуждане състояния в мускулите и нервите. Когато тялото не го получите в необходимото количество, човек се чувства много по-раздразнителен. Калцият се съдържа в млечните продукти, боб, зеле и цвекло, бадеми.

5. Зърнени храни, бобови растения, ядки, яйчни жълтъци са пълни с магнезий, който помага за нормализиране на сърдечния ритъм, налягане, действа като помощник на нашето сърце. Магнезият също е добро за релаксация на тялото, като активен участник в дейността на импулси.

6. Калиев положителен ефект върху цялостното функциониране на мускулите и нервите, водния баланс и обмен електролит. В бобови растения, плодове и зеленчуци ще намерите желаната опция.

8. В витамини са от съществено значение за метаболизма на протеините, премахване пренапрежение увеличим устойчивост на стресови ситуации. Нездравословна храна зависимости и да доведе до факта, че резервните запаси от витамините от тази група много бързо изразходвани. Следователно, трябва време, за да попълни своите резервни хранителни вещества:

• В1 облекчава стрес, мускулни болки. Те са пълни на черния дроб, бъбреците, крехко свинско, елда и овесени ядки, ръжен хляб.
• B2 се изисква, когато интелигентни товари. Липсата на този витамин води до главоболие, признаци на безсъние, умора, нервност. Мляко, бирена мая, черен дроб, боб, кайсии, зеленчуци попълване на запас от витамин В2.
• B6 увеличава ефективността на мозъка, положителен ефект върху нервната система. Той присъства в ядки, бобови растения, сушени сини сливи, черен дроб, пшеница, семена, риба.
• В12 стимулира образуването на мембрани на нервните клетки води до нормално налягане, нормализира биологичен ритъм. Продължителната липса на резултатите в разрушаването на нервната система. Ето защо, консумират в тяхната диета животински храни, морски дарове, соя - те са пълни с витамин В12.

9. Ако искате на ефектите от стреса не боли тялото си, да се хранят храни, съдържащи витамин Е: яйца, ядки, спанак, пшеница.

10. Бобови, ядки, зеленчуци, плодове, растителни масла съдържат витамин А, който е защита за нашите нерви. Особено много го в морковите.

11. Витамин С анти-хормони на стреса генерира и извежда токсичните вещества от организма. Цитрусови плодове, шипки, касис са богати на този витамин.

12. глюкоза - източник на енергия на нервната система и мозъчната дейност. В дефицит на глюкоза нервните клетки увеличават размера си, което води до тяхното унищожаване. Зеленчуци, плодове, мед, хляб - незаменим източник на глюкоза.

13. подмладяване на системата клетки нервна помага лецитин. Разтваря холестерол, който е необходим за нерв обвивка. Тя може да бъде получена от яденето на жълтъка, цитрусови плодове, семена, черния дроб, пшеница.

14. Основният компонент на нервните клетки - протеина. Той е и член на хормоните, които са ангажирани в дейността на мозъка. Ако се чувствате депресирани и уморен, това може да се дължи на липсата на аминокиселини, които са основна суровина за протеин.

Риба, соя, млечни продукти, месо, растителни масла, семена, морски дарове, плодове, ядки, зеленчуци и много други продукти попълване на тялото си с необходимите киселини.

Вредни продукти за нервната система

Ние тествахме продукти, които ще ви помогнат да запазите от раздразнителност, нервност, безпокойство. Въпреки това, трябва да се водят преговори и тези продукти, които не трябва да се използват за хора със слаба нервна система. Ние предлагаме списък на вредни продукти:

1. Алкохолни напитки.
2. полуфабрикати: бързо хранене, удобство храни.
3. Sharp, солени, пушени, пържени храни.
4. Енергийните напитки или кофеин.
5. Сладкиши.

Всички тези продукти имат отрицателен ефект върху нервните клетки. Ако тяхното използване е активно произвежда адреналин, която има разрушителен ефект върху нервната система. ниво на захар в използването на такива продукти се е увеличил, както и рязка промяна в кръвната захар вреди на нервната система и пълното функциониране на мозъка.

За нервите си винаги са били в идеален ред, не забравяйте за здравословен начин на живот, правилното хранене и силен сън, а след това нервната ви система да се справи с всички проблеми и стрес.