Какви храни има разхлабващо действие, vitaportal - Здраве и медицина

Честото запек - проблем познато на мнозина. Постоянното чувство на тежест в корема, подуване на корема и други неприятни явления може да отрови живота на никого. Но за да се отървете от този проблем е по-лесно, отколкото изглежда. Достатъчно е да се знае кои продукти могат да произвеждат слабително действие, а просто да коригира вашата диета.

Запек - проблемът е по-скоро деликатен. Малко се говори за това дори и най-близките хора. За да реши проблема с запек, повечето от нас тече в аптеката за лекарства, без да знае, че можете да се справите сами по себе си и без никаква вреда на организма. Ние ви предлагаме да разберете кои храни има разхлабващо действие.

причини за запек

Преди да се пристъпи директно към търсенето на продукти, които имат слабителен ефект, е необходимо да се определи основата на проблема. Най-честите причини за запек, включват:

• заседнал начин на живот;
• неправилно хранене;
• злоупотреба с храна, богата на животински протеин;
• храна нездравословна храна;
• липса на влакна.

Ако започнете да използвате лаксативи, без предварителна консултация консерва лекар и не печелят хроничен запек. След това се справят с тази болест ще бъде много по-трудно.

Храни с фибри - най-добрият начин да се отървете от запек

Fiber - на диетични фибри, съдържащи се в зеленчуци, плодове, билки и зърнени култури. Fiber под влияние на водата в тялото се подува, което допринася за бързото отстраняване на токсините от тялото. Също така, използването на влакна увеличава броят на полезните бактерии в червата, създавайки оптимална микрофлора. Най-влакно е в триците. Достатъчно, за да се хранят няколко филии хляб на ден, а вие дори не е необходимо, за да разберете кои продукти са лаксативи.

Тиква е богат на фибри. В същото време не може да има във всякаква форма: варени, печени, пюре или като овесена каша. За да включите лаксативи и режеш на списък с продукти. Хората често страдат от запек трябва да включват в диетата си, тези сушени плодове.

Справяне със запек може салата

Тя се нарича "метла", и се готви не е трудно. Настържете морковите, целината и цвекло. Добавете към това се смесват нарязаното зеле. За да се запълни тази салата не може да бъде нищо друго не слабителен ефект няма да бъде.

Да не забравяме и за "слабително" плод

Отлични лаксативи са ябълки, банани и смокини. Те не само ви освобождава от запек, но и обогатяват тялото си с важни витамини и микроелементи. Сега, че знаете кои продукти са лаксативи, можете да помислите менюто. че тя ви носи най-голяма полза.

Един знания за какъв вид продукти лаксативи, не е достатъчно. Също така е важно да бъдат активни и напитки дневно най-малко половината литра пречиства газирана вода. Като следвате тези прости съвети, можете да забравите за проблем като запек.