Какви храни да повлияе хормони

Промени в настроението, безсъние, неразположение - хормонални нарушения, засягащи състоянието на целия организъм на жената. "Tame" бушуващи хормони помагат имуностимулиращи продукти.

риба
Активна съставка: омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини.

Действие: мобилизира защитните сили на организма и намаляване на холестерола.

Друг полезен бонус риба - селен. Този минерал участва в производството на цитокини - протеини, които потискат всякакви възпалителни процеси в организма.

Начин на употреба: 150 грама два пъти седмично. Изберете най-вече постно - треска, морски костур, кефал или риба тон.

Bean извара (тофу)
Активна съставка: соеви изофлавони.

Действие: ефект на половите хормони, по-специално естроген нива се нормализират.

В резултат на стабилизирането на менструалния цикъл и се отдалечава менопауза. И изофлавони укрепване на костната тъкан и предотвратяване на появата на злокачествени тумори.

Начин на употреба: 100 грама веднъж седмично.

Функция на щитовидната жлеза се регулира кресон, копър корен, авокадо, круша, млечни продукти, бадеми, тиквени семки и сусам. За нормална работа "на ендокринната пеперуда" необходимо йод, витамини В и С.
цвекло
Активно вещество: фолиева киселина (В9 витамин).

Действие: подобрява състоянието и външния вид на кожата, нормализира кръвообращението, има положителен ефект върху нервната система, го предпазва от стрес и напрежение.

Фолиевата киселина е особено необходими бъдещи майки. Тя улеснява токсикоза, позволява пълно развитие на плода и се бори с депресия след раждането.
Употреба: суровини за 100-150 г от три до четири пъти седмично.

ябълки
Активно вещество: витамин С.

Действие: спомага за усвояването на желязо и повишава нивото на интерферон - биологично вещество, което предпазва организма от различни вируси и инфекции.

В допълнение, антиоксидантът се бори със свободните радикали на нашите младежи.
Начин на употреба: една ябълка всеки ден.

джинджифил
Активна съставка: етерични масла и gingerol.

Действие: отговаря за цялостното състояние на организма. Тон, дава тласък на енергия и подобряване на настроението. Участвайте в нормализиране на храносмилателната и дихателната работа.

Джинджър отдавна е известен със своите анти-вирусни свойства, поради което се използва широко в Аюрведа и китайската медицина.
Начин на употреба: един пресен корен, или 30-40 грама смлени подправки в една седмица.

зърнени храни
Активно вещество: витамини

Действие: техните възможности са безкрайни. Те стимулират метаболитните процеси в организма, да допринесе за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, стабилизиране на баланса на репродуктивните хормони и щитовидната жлеза.

Известен бонус - против стареене на организма.
Начин на употреба: 100 гр веднъж седмично.

плодове
Активно вещество: фитоестрогени.

Действие: шепа пресни или сушени плодове малини и ягоди в състояние да облекчи симптомите на ПМС. Благодаря фитохормони. Те работят като естествени антидепресанти - подобряване на настроението, повишаване на жизненост и енергия.

Освен това, тези лекари намаляване на холестерола и неутрализират свободните радикали. В резултат на това се подобрява външния вид и състоянието на кожата. А боровинки, обаче, тъй като малини, 30% по-нисък риск от развитие на заболявания на пикочо-половата система.
Начин на употреба: 100 грама пет до шест пъти седмично.

стриди
Активното вещество е цинк.

Действие: укрепва имунната система, се удвоява ефекта от действието на витамин С, има добри антисептични свойства и повишава сексуалното желание.

Друг силен аргумент в полза на цинк - той се справя с акне и възрастови промени на кожата.
Начин на употреба: 200 грама веднъж седмично.

зеле
Активно вещество: индол.

Действие: нормализира хормони, инхибира действието на естроген и неутрализира канцерогени, които предизвикват ракови образувания. Особено богати на индол зеле и брюкселско зеле.

Въпреки това, има много други полезни вещества - калий, растителен протеин и мазнини, има положителен ефект върху целия организъм.

Начин на употреба: 100 грама три или четири пъти седмично.

спанак
Активна съставка: бета-каротин (провитамин А).

Действие: намалява вероятността от мастит и рак на гърдата с 40%.

Дори и спанак е богат на лутеин. Този антиоксидант е отговорен за доброто зрение, правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и красотата на кожата.

Употреба: 100-150 грама три пъти в седмицата.

supperrrrrrr. Това е, което аз разбирам, полезна информация. И тогава аз мисля, че това е моят начин на цвеклова извади. gimoglobina е ниска. понякога самата тялото ни подсказва лекарства