Каква е ползата от тичане

Мария Романова, физиотерапевт Head. Катедра по естетична медицина и рехабилитация, Катедра по клинична болница Медицински СПА Lapino:

- Ако следвате правилата на здравословното хранене, джогинг ще създаде значителен дефицит на енергия в тялото, която е обхваната от разделянето на мастна тъкан (липолиза). По време на движение се използват почти всички мускули, повишава доставката на кислород към тъканите, което създава благоприятни условия за липолизата. За съжаление, липолиза не по-рано от 30-40 минути започва след началото на класове. В първите минути на нашето тяло работи на глюкоза резерви. Ето защо, мазнината е опожарена, джогинг не трябва да бъде по-малко от 30 минути. Очаквайте до такова натоварване трябва постепенно, когато сърдечно-съдовата система, ще бъдат адаптирани. В идеалния случай, че е необходимо да тече в прясно чист въздух, където има достатъчно кислород и поне ксенобиотици. Изберете повърхността, която е в състояние да омекотяване - като земя или специален спортен песен. Необходимо е да се намали натоварването на ставите.

Като използвате това се отразява на метаболизма

Каква е ползата от тичане

Под влияние на редовни аеробни тренировки случи доста големи промени в метаболизма на ниво клетки - увеличава броя на митохондриите и ензими, отговорни за превоз на АТР (аденозин трифосфат) в целия митохондриална мембрана. Всичко това позволява на тялото като цяло да обработва повече и по-бързо, тъй като материалите, идващи отвън (храна), и собствените си резерви (мастна тъкан). Казано по-просто, ATP - молекули, които са универсални за горивни клетки, един вид "бензин" и митохондриите - за "кухня", където веществата са изгорени и превърнати в ATP. Оказва се, че, от една страна, се дължи на план увеличава необходимостта от енергия, а от друга - тялото се научава да задоволи това търсене, като по този начин ускорява обмяната на веществата. Има едно нещо: да се осигури метаболитните процеси се нуждаят от адекватна витамини и минерали подкрепа - микроелементи и витамини са директно включени във всички биохимични процеси, включително липолиза и метаболизма на холестерола.

Както вървят повлияе върху нивата на холестерола

Каква е ползата от тичане

По време на редовен бягане подобрява адаптивна способността на тялото - увеличава капацитета на антиоксидантни системи, които инхибират активирането на липидната пероксидация. По този начин, нормален холестерол транспорт от кръвообращението и повишава нивата на "добрия" холестерол.

Високото ниво на холестерол в кръвта е опасно, тъй като "уреждане" на стените на кръвоносните съдове, образува плаки. Декантацията степен зависи от състоянието на съдовете. Аеробни упражнения (бягане) предпазва съдове, подобрява окислителните (насищане с кислород) съдове стени и стимулира растежа на микроваскулатурата.

Колкото по-полезен протичане

Каква е ползата от тичане

Олеся Михайлова, специалист лекар-рехабилитация, травматолог, otdelenieMedical SPA Клинична болница Lapino:

- По време на движение, участва в почти всички мускули на тялото - те са повече от 680. Както знаете, здрави мускули - здрави стави. Спринт активира процеса на кръвообразуване - форми "млад", здрава кръв и стимулира усвояването на електролити свободни от въздуха на организма. Този процес се дължи на наличието на обмен газ през кожата. Увеличаването на размера на свободното електролит повишава физическата и умствената дейност и стимулира всички функции и системи на човека. В допълнение, по време на подготовката ще се развива на въглероден диоксид, което е много полезно за всички биохимични процеси в клетките. Например, количеството кислород в увеличаването на тъкани, активира метаболизма в тялото. И ако се кандидатира за 30-60 минути, а след това тялото ще започне разпадането на клетките - това стимулира синтеза на нови, млади и здрави клетки, подмладяване и обновяване на целия организъм.

Каква е ползата от тичане

постоянно умират милиони клетки в човешкото тяло. Към всичко това сам се изхвърлят от тялото, не е необходимо интензивно продължителност на натоварване, т.е. джогинг. В противен случай мъртвите клетки започват да се разлагат, образувайки отрови и токсини, които ще се разпространяват чрез кръвта в целия организъм. Това, от своя страна, води до отравяне и хронична умора.

Когато стартирате, подобрена работа на хипофизата - малка жлеза, която произвежда специални хормони, ендорфини. Ендорфините предизвикват физическо чувство на щастие, блаженство, предоставяйки аналгетичен ефект. Този ефект трае около час след състезанието.

Подобно на нещата? Сподели -