Както трапезария културист
Както трапезария културист?
Както трапезария културист? 10.0 10 януари
Тя трябва незабавно да се разбере, че нощната фаза на съня е много различен от деня. Очевидно е, че властта трябва да бъде различен. Например, ориз с месо е идеално за храна през деня, но през нощта не е по-добре да се яде, без значение - дали да изгаря мазнините или натрупване на голямо количество.
Както е известно, за разлика от дневния цикъл на нощта, тялото ни използва за захранване само на мастната тъкан. Това е ключът към дълъг, дълъг и непрекъснат сън. По време на сън най-силно окислена мастна тъкан, както и да се осигури обмен на енергия е необходимо да се хранят достатъчно въглехидрати за вечеря. Това обстоятелство е довела до още по улов фраза: "Дебел се изгаря в пламъците на въглехидрати".
Все пак, това не означава, че тя е въглехидратите да гори мазнини. Те само осигуряват енергия биохимичен процес на окисление на мазнини, което изисква legkomobiliziruemy източник на енергия. По този начин източник на въглехидрати и акт. Ето защо спортистите често консумират въглехидратни напитки по време на тяхното интензивно обучение. Тези напитки са фини стимулира окисляването на мазнините и освобождаването на достатъчно енергия за интензивни упражнения. Въпреки това, трябва да се пие малко количество течност, или може да се почувствате дискомфорт в тренировките. Що се отнася до нощен сън, а след това, ако консумират прекалено много въглехидрати през нощта, те не само ще помогне за изгаряне на мазнините, но и те ще бъдат източник за образуване на мазнини.
Ето защо, по време на вечеря културист е най-добре да се вземат при нормален хранителен режим. И той културист вечеря ще се проведе в продължение на 3-4 часа преди лягане, а на калории вечерно хранене не трябва да надвишава 25-30% от дневния си хранителен режим. Но за 1-2 часа преди лягане трябва да предприемате по legkousvaevaemy белтъчен продукт. Най-хубавото е, че това е протеин се разклаща, но съвършен и извара или кисело мляко. Основното, което не е, за да заредите тялото си с допълнителни въглехидрати.
Рейтинг: 10.0 / 10 (1 глас гласове)