Както току-що се помпа за пресата приятелка лежи на дивана отслабване и люлка ценени кубчета!
И така, как правилно да се залюлее за пресата. За да започнете, да седне на ръба на дивана и затегнете коленете към гърдите! Важно за да се чувствате как напрегната долната част на пресата!
След това веднага се пристъпи към следващото упражнение - лежи на дивана таза се издига до върха и след това надолу краката са изчезнали! Това упражнение е за нашия долната част на корема. След това сложете краката си на дивана и отиде да се упражнява в горната част на пресата. Ръцете могат да бъдат вдигнати и се движат заедно с тях! Издишайте на усилието, необходимо да се направи - при повдигане на корпуса нагоре!
Без промяна на първоначалното упражняване релаксация, ние подкрепяме по лактите, дърпа колене до гърдите си последователно. Ние натиснете долната част на пресата!
После легна на постелка, да бута си близо до дивана, и да започне да се направи възхода на най-горния корпус. Чувствайте корема работа. Освен това, можете да се докоснете диван с ръцете си за укрепване на товара! Косите коремни мускули, ние можем да работим по обрати към страната!
Този набор от упражнения за пресата ще ви позволи да получите тапицерия и тънък корема! И след 2 седмици ще видите резултатите! Основното, което не е мързелив и направи серия от упражнения мин 3 пъти седмично. Желая ви здраве!
Сподели във Facebook
Лятна Праскова Диета: Как да загубим няколко килограма
10 оригинални начини за боядисване на яйца! Създаване на шедьоври на великденски яйца!
Комплекс упражнения 1180
Комплексът се намира на домашни упражнения за здравословен обратно
