Както Светлана Ходченкова тънък консумацията на нискокалорични храни и интензивна физическа активност

Най-важното, според актрисата, е желанието да отслабнете и дисциплина. Нейната диета съчетава основните принципи на несъдържащи въглехидрати диета техники и частична власт.

Hodchenkova напълно изоставени използването на високо-калорични храни, хляб, зърнени храни, зърнени храни, картофи, тестени изделия, пържени, пушени храни, сладкиши и сладкарски изделия. Основното място в диетата си взе пресни зеленчуци и плодове, варени постно месо, птиче месо, морска риба.

Светлана взе храната често, с което броят на пъти дневно до 6-8 пъти, но много малки порции. За да се увеличи е необходимо капацитетът на организма за деня се пият големи количества пречистена питейна вода и зелен чай. След известно време, тялото става свикнали с този метод на доставка, стомаха се намалява по обем, от малко количество наситен храна. Налице е желателно да се забави чаена лъжичка.

Подробно меню Светлана Ходченкова диета

През първата седмица

Celebrity закуска се състои от една чаша обезмаслено мляко с добавка на 20 г мед и баят кок.

Няколко часа по-късно тя пиеше чаша сладък чай не е филийка черен хляб, намазани с малко количество масло и се поръсва със ситно нарязан Зелените.

За обяд имаше - супа, варени в бульон от зеленчуци, варено постно говеждо месо, и плодова салата.

Снек към момичето се състои от краставици, домати и малки бисквити.

По време на вечерята, успешна актриса яде сандвич от ръжен хляб с масло, измити с чаша нискомаслено кисело мляко.

Меню на втората седмица от диетата

За закуска, чаша прясно естествен растителен или плодов сок с парче черен хляб.

След закуска включва използването на парче черен хляб с масло, сирене и чаша зелен чай не е сладко.

На обяд Светлана яде моркови и зеле салата, супа бульон от пилешки кюфтета от мляно риба и плодове желе.

Снек тя се състои от 100 грама сухи бисквити и неподсладени няколко ябълки.

Вечеря - чаша кисело мляко с 1% масленост и парче черен хляб, намазани с конфитюр или мармалад.

хранителни принципи на Светлана Ходченкова

Към днешна дата, актрисата продължава да се придържат към определени насоки за хранене. Например, тя не яде пържени, солени и нишестени храни и храни изключително продукти от варени или задушени. Тя отказа зеленчуци, съдържащи скорбяла и сложни въглехидрати. Светлана не се яде след 19:00, придържайки се към принципите на частична мощност.

В допълнение, тя съветва преди закуска и вечер, за да се пие чаша вода все още - този метод позволява да се събуди на храносмилателния тракт сутрин и преди лягане - за намаляване на чувството на глад. Актрисата започна правило ежедневно закуска на ориз овесена каша, приготвена без сол и захар - с минимално съдържание на калории, то дава на тялото необходимата енергия.

физическата активност

Но за да се раздели с 20 кг само на диета не е достатъчно. Актрисата призна, че тя се включва активно в спорта, който съчетава интензивно натоварване с нискокалорична диета. Интензивен физическа активност, отнемащи много калории, изгарят излишните мазнини.

Hodchenkova по време на диета, участващи в клас по балет в продължение на три часа на ден. Актрисата и сега, за да се поддържа добра форма, редовно посещава фитнес зала и конна езда.

• 
  Кремъл диетично меню за всеки ден, вкусни рецепти, маса
• 
  Елда диета Пелагия - ефективен начин да отслабнете
• 
  Няколко правила за това как да започнете да намалите теглото
• 
  Осама Hamdy Диета: Отслабвам за наука
• 
  диетично меню 1 маса за една седмица за профилактика и лечение на стомашни функции
• 
  Диета за кърмещи майки по месеци: гарантиране на физическото и емоционалното здраве на бебето
• 
  Елда диета: резултати и препоръки от тези, които са го опитвали за себе си
• 
  Рецепти постно диета

Любовта котенца? И ние обичаме хъски и звездите.

Всеки път, когато някой от нашите читатели забравяйте да сложите 5 звезди, или като една статия коте хвърлен на улицата. Това е тъжно и разбива сърцата ни. Сложете 5-звезден искал да спаси котето.

Светлана, разбира се, добре направено! Всички усилия не са отишли, без да
награди. Но за повечето жени, такава диета е просто невъзможно. На първо място,
ритъма на живот е. Много хора по време на работа, няма начин да се яде по-често, но малко
ястия, получават достатъчно сън. На второ място, храната - е скъпо. не всеки
(Особено в сегашната ситуация) могат да си позволят често сирене,
пресен сок и още повече през зимата, за да намерите качество, наистина
зрели плодове и билки. Най-важното нещо в този случай - търпение и воля!

Наталия Bolshakova казва:

Много любители Hodchenkova като актриса. Тя изглежда като тя винаги е красива. Диета вдигна забележително. Разнообразен хранителен режим, вие се ограничавайте с вредните и ненужни въглехидрати и храната на малки порции, но често - най-много го за хора на диета. Усещането за глад не е толкова забележимо. И това е вярно, че всяка диета е необходимо да се придружава упражнения.