Както сухи телета

Красива, тънък, здрава и секси тяло трябва да е хармонично във всичките му части. Един от най-важните части на тялото, които определят цялостния силует и естетиката са краката, включително и телета.

Последните са особено актуален, ако те са стройна и красива, или, обратно, ако те са прекалено дебела и покрита с излишните мазнини. Но възможно ли е да се бори ефективно срещу затлъстяване тази специфична част от тялото? Разбира се, да го направят, за да отслабнете само яйца, не можете.

Необходимо е да се обърне внимание на цялото тяло, за да се коригира формата си така, че всички нейни части са хармонично съчетани и естетичен. Все пак, има техники, насочени към това сушене, обезмасляване и обучение пищялите.

Има три основни начина за постигане на целите на изсушаване на прасеца. На първо място, това упражнение специфичен характер, и второ - хранително хранене, насърчава загуба на тегло и цялостно подобряване на тялото, а в третата - начин на работа, който е радикална намеса от отстраняване liposaktsionnomu на мастните натрупвания в тази област. Кои от тези начини да се избират, за да решат всеки поотделно.

Въпреки това е възможно да се вземат под внимание цялостния плюсовете и минусите, които съпътстват всяка една от следните методи за отслабване прасците. Така че, първият от които е да се премахнат мазнините в областта на бедрата се упражнява. Какви са спецификите на тези упражнения, как правилно да изберете и коректно да изпълняват? На първо място, трябва да се разбере какво прави движението на крака, за да прасците е работил.

Той е на стойност само хвърлят крак, дръпнете чорапите си напред или, напротив, колкото е възможно чрез издърпване на чорапи. Тя ще бъде веднага усети мускулите напрежение на краката, а в някои движения дори болка. Това означава, че това е най-активно движение на крака причини прасците в състояние на напрежение. Следователно, основните групи упражнения.

На първо място ние препоръчваме аеробни и стъпка упражнения. Имате добра загрявка и стречинг упражнения мускулите на краката, можете да започнете, например, да се упражнява на специална фитнес платформа. Прости заместник изкачвания върху нея на всеки от краката може вече да носят осезаеми резултати.

По-ефективно ще това упражнение: Застанете направо от подножието е поставен върху платформа на целия крак, тялото се пренася изцяло в подножието - бъдеща платформа, а след това няколко пъти, за да се превърне този чорап на крака. След това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението на другия крак. Много ефективен и ще упражнява на прост дървен блок, една дебела книга или друга височина хълм на около 5-8 сантиметра.

Стоейки на хълма в предната част на крака, просто трябва да се изправи на краката си. В това упражнение прасците са много ефективни и дори могат да се показват на болката. Въпреки това, има много упражнения, насочени към това как да премахнете мазнините от прасеца. Тук годни класове и разтягане и пляскаше и, разбира се, упражнения, насочени към двигателната активност спира.

С цялото богатство на упражненията е да се помни, че за да отслабнете трябва да изберете тези, които не се развиват способността да накара мускулите на краката, а именно издръжливост. Това е, което трябва да направите упражнения с голям брой повторения, и обучението трябва да е силен и изпълнен с трафика (без дълги паузи между сериите). Същото важи и за такива форми на физическа активност, като скачане на въже и бягане. Проветряване пищялите и прасци трябва да Скачане на въже възможно най-бързо и възможно най-дълго - до болка.

Работи добре, също трябва да бъде по-дълго. В противен случай, прасците не са podsushivatsya и надут, което води до увеличаване на визуални пищялите, не им загуба на тегло. Ако по някаква причина, няма възможност да се ангажират активно с физически упражнения, е възможно да се прибегне до такива средства, като диетична храна за намаляване на теглото. Специални диети за телета сушене, разбира се, не съществува. Shin да отслабнете в рамките на цялостната хранителна курса, в паралел с други части на тялото.

Ако човек постига значителни резултати в използването на определен хранителен режим, е налице обща изхвърляне на теглото и изгаряне във всички проблемни области на мазнини, яйцата ще бъдат необходими, за да отслабнете. Ето защо, общи рецепти нискокалорични диети трябва да се оправи в този случай.

И все пак, ефектът от изсушаване на телетата, ще бъде много по-силно изразени, ако паралелно с диета, намаляване на теглото ще бъдат ангажирани в по-горе физическото натоварване.

Но както и да е, днес наистина има достатъчно на брой начини да се правят краката си по-красив, по-тънък и по-тънки. Какво трябва да се реши за по-голяма от него и какво жертви, за да отидете? Всеки е отговорен за този въпрос, като се фокусира върху своите способности и потребности. Въпреки това, човек трябва винаги да се помни, че красотата на тялото са винаги рамо до рамо със здраве. И това е възможно да изглежда по-красива, по-голямо внимание трябва да се обърне към нея е здравословно хранене и активен начин на живот.