Както научих, че е "кокошка"
От дете бях като "бухал". Дори сутринта на Коледа той не е действал до дървото да разопаковате подаръци. Но ние знаем, че тези, които стават рано, по-щастливи и по-успешни от тези, които спят до обяд. Според Harvard Business Review за повече от "чучулиги" проактивен, и те често не са съгласни с изявления като "Аз се определят дългосрочните си цели", "Чувствам се отговорен за резултатите от техния труд."
Колко "сови", аз игнорира тези данни, защото те счупи моя нормален живот. Но като възрастен, който се опитва да се сдобие добри навици, реших да се опитам да се превърне в началото на птиченце.
В рамките на 30 дни, станах рано и повдигна нови здравословни навици. Въпреки, че аз не мога да кажа, че се е превърнал в "кокошка", моята сутрин е станала по-продуктивни и приятна. Може би моят опит ще ви помогне да научите как да извлечете максимума от сутрешните часове.
Най-важната задача в прехода към режима на "кокошка" - правото да си лягам. Не трябва ли просто да си легне рано. Трябва да се изгради пътя си режим, за да си сутрин от скучни се превърна в един весел старт на деня.
План за закуска. Вечерта, когато си помисля за това, което се яде за закуска. Омлет със зеленчуци? Необходимо е да се намали зеленчуците и ги поставя далеч в хладилника. Планиран закуска, за да спестите време и да бъде по-здрав, отколкото лека закуска.
Задаване на цели за следващия ден. ефективност консултант Елена Segura предлага да се направи списък от трите задачи, които искате да постигнете през деня. Тя призовава тази практика "освобождението на ума" и казва, че след изпълнението му ще спите по-добре и се събуди по-съсредоточени.
Предпочитам да си поставят цели, свързани с домакинската работа и хобита: смяна на спално бельо, прочетете статията, аз продължавах преди месец, или да купят подаръци за празниците.
Направи нещо хубаво, преди да си легнете. Аз преди лягане да гледате епизод от поредицата. Тази традиция помага времето си тяло, за да "изключено", става по-лесно да заспя. Основното нещо е да се следват навика, а не да се промени традицията.
2. Постепенно промените часа за събуждане на
Не поставяйте алармата за 02:00 преди - не можеш да се принуди да откъсне главата от възглавницата. По-добре е постепенно да се коригира по времето, когато си лягаш и кога да се събуди.
3. Не започвайте сутрин с социални мрежи
Добро утро - време да се грижи за себе си. Направете сутрин времето си. Всичко останало може да почака.
4. Обърнете внимание на физически упражнения
Може би този съвет не е подходящ за тези, чиито зает сутрин на различни неща, но упражнение за мен - възможност да започнете деня положително. Физическата активност ускорява метаболизма в началото на деня.
Аз не ходя на фитнес и не вършиш своята воля. Започнах на 20 дни след началото на експеримента, редуващи се на разходка в парка с не-интензивно йога.
Каквато и да е целта, започнете малък. Вземете го от ден на ден и не се отказвайте, ако не можете да се постигнат резултати толкова бързо, колкото бихме искали.
"Идеологически чучулиги": събуди рано, за да се върви в крак с всички
Ако един ден даде допълнителни часа. Само час, за да медитира, да научат нов език или да започнете проект, който винаги сте искали. Добре дошли в клуб "идеологически чучулиги".
Защо Юнг горещо
Преди сто години, той заяви несъгласието си с Фройд и се посвещава на идеите настоящи и в наши дни. Юнг предложи да търси смисъл, да слушате интуицията си и опознаването на ирационалното. Защо идеите му са популярни днес?