Както борбата като Goku

Тренирайте в удари и ритници. Вие трябва да изпълни 100 удара на ден. Не се опитвайте да направите толкова много - започнете малък и постепенно увеличаване на количеството и техника. Ако не разполагате с круша - от влака, без да го удари във въздуха. След като ударите ви станат достатъчно силни, добавете тежести или с помощта на гири, но бъдете внимателни и не бързайте - може да повреди кабелите.

Практика, докато не може да направи 100 лицеви опори, коремни преси, набирания и упражнения за пресата. След това можете да преминете към по-предизвикателни упражнения като лицеви опори на една ръка, или се настаняват на един крак. Не забравяйте да дадете на мускулите на почивка 1-3 дни. Следвайте правилната техника и да се опита да направи една програма, която ще ви подхожда перфектно. Когато никога не рита използвате глезена тежести.

Тренирайте шкаф в ръцете, докато не може да устои на тази позиция в продължение на поне 10 минути.

Тренирайте в височината и силата на скока. Използвайте всички упражнения, които развиват експлозивния силата на мускулите на краката.

Спестяването с приятели, но не забравяйте да се носят ръкавици и предпазни средства. Е изложена в пълен размер, без да забравя за безопасност.

Развийте сръчност и гъвкавост. Научете как да изпълнявате салта и рула.

Развийте скорост на движение. Намери равна площ 200метра Train и да го ползвате при максимална скорост.

Научете как да се сложи блоковете, прави заснемане, избегнат пристъпите и финтове. Тренирайте с приятелите си, или по собствена изработка обучение кукла. Можете да се потърси помощ от инструктор по бойни изкуства, или да намерите цялата информация в книги или в интернет.

Извършване на стречинг упражнения в продължение на 10 минути, 5-7 дни в седмицата, докато не можеш да направиш шпагат. Преди да обучава най-подходящ динамичен упражнения и след - статичен.

Включете се в паркур или гимнастика. Това ще ви помогне да се почувствате тялото си и да се научи да му се доверите. За разлика от гимнастика, Паркур може да се практикува почти навсякъде.