Как за лечение на панически се атакува, като у дома си, спрете да пристъпи на паника!
В статията се дава много по-петнадесет начини. Е, да бъдем точни, не е в състояние, като такава, но общите принципи на лечение. Можете да използвате като ваш любим или всички наведнъж. На добър час!
Пристъпи на паника се появят съвсем конкретно: пациенти изведнъж се почувства много загрижени, буца в гърлото, задух, сърцебиене, болки в гърдите и други симптоми.
Атаката може да продължи няколко минути или половин час, всички поотделно. домашно лечение припадъци се състои в използването на различни билкови настойки, хранене, зачитането на почивка и сън режим, използването на подходящи техники за дишане.
Също така се препоръчва да се анализира какво води до пристъпи на паника и се опитват да се справят с причините, а не с паниката, която е тяхното значение.
дефиниция
Пристъп на паника (БКП) означава, изведнъж се появи остър пристъп на паника страх. Такива страхове идват като реакция на мислите в мозъка. По този начин, ако отговорът на такива мисли, без да осъзнават, има паника.
Трябва да се отбележи, че усещането за пристъп на паника е доста тежък, traviruyuschim за ума на пациента. Ако някога сте имали да изпитат такива атаки, тези чувства ще бъдат познати. Това до голяма степен се разпада чувството си за реалност и може да причинява да изпитат заобикалящата ги като нещо, абсолютно не се контролира за вас.
Когато всичко може да започне?
Всички проблемни атаки и смущения могат да започнат с една единствена мисъл. Като една емоционална реакция може да причини да реагира на цялото ви тяло и изпитвате паника: Мислите, че можете да се завъртят в главата си и каквито и да са били от страна на АП, те ще накара тялото ви да реагира така, сякаш точно сега трябва да решите въпросите на живота и смъртта.
След това тялото си, пълна с тези химикали, които могат да ни накара да една от двете реакции: или nebhodimo започнете борбата или да избяга. И при такива обстоятелства, ако страхът идва като отговор на мислите, които не са свързани и от значение за реалната картина на света, тялото ви ще бъде преизпълнен с такива химикали като адреналин.
Това ще се счита за нормално, ако това е прилив на адреналин в кръвта се случва, когато се изпълнява само от мечки ви преследват в гората. И това ще бъде в границите на нормата в ситуации, които наистина ще застрашат живота си. Но когато дойде страх атака, като адреналин в организма може да се открояват твърде много.
Вашето тяло без причина може да види заплаха за физическото си благополучие. Тези емоции, които се предполага, че "съответните" обстоятелства ви карат да се побърка и да загубят контрол. По този начин, тялото ви се пада на нивото на страха е толкова силна, че те кара да се още по-слаби.
Устойчивост и страх за това да има още един пристъп на паника е нов страх. По този начин, ние развиваме нашата паническо разстройство и само засили страховете.
Нека разгледаме основните симптоми на пристъпи на паника и тяхното лечение в домашни условия.
Какви са симптомите на БКП изолирани, че човек преживява
- чувство за предстояща гибел;
- чувство на опасност;
- чувство на загуба на контрол;
- страх от смъртта;
- ускорен сърдечен ритъм;
- започнете да се изпотявате;
- тремор;
- втрисане;
- гадене;
- спазми, конвулсии;
- главата или гръдна болка;
- слабост;
- виене на свят;
- ви е трудно за преглъщане слюнка;
- сухота в устата;
- компресия и бучка в гърлото;
- изтръпване;
- чувство за нереалност; усещането, че сте отделно от себе си;
- затруднено дишане, увеличава нуждата на организма от кислород.
15 съвета за това как да се отнасяме и да се спре атаките
Нека разгледаме по-подробно всички 15 начини за лечение на пристъпи на паника у дома.
1. Осъзнайте, че при избухването на мозъка PA не вижда разлика между реалност и си хаотични мисли
Вашият мозък не могат да възприемат разликата между идеи и обективна реалност. В случая на пристъпи на паника и това е недостатък. Brain всички истински. Вашият мозък не може да се прави разлика между реалните мислите, че сте заинтересовани, от нереалното.
По времето, когато мисълта за поставяне на тялото в режим на паника, мозъкът ви не може да се спре и да каже: "Това е нереално." Той вижда себе си в ситуация, в която залогът е "живот и смърт". Просто нашето тяло и мозък реагира прекалено перфектен договор с нашите мисли.
За тези, които изпитват тези атаки са атаки, че е важно да се разбере, че не полудявам. За да спрете атаките на пристъпи на паника и симптоми, трябва да се намери начин да се спре на мозъка да изпраща сигнали към тялото си на жизнените уж смъртоносни ситуации и за спешни критични ситуации.
Ние не се застъпват всички медицински успокоителни. Освен, че ако човек вярва, че това е само единственото нещо, което ще го излекува, лекарството ще помогне. Защото вярата - силен коз за всичко. Ако смятате, че лекарството за борба с тревожност - това е единственият начин за лечение на пристъпи на паника и невроза, би било нормално да изляза и да ги купуват. Но след това отново - това не е решението. Проблемът в главата ни.
3. Избягвайте алкохола, цигарите и всички видове стимуланти
вие трябва да спрете приема на тези неща за лечение на пристъпи на паника, на първо място: на захарта; кафе; алкохол. Особено противопоказано да го използвате за хората, страдащи от IRR (съдова дистония) на.
4. Brew се вливане на успокояващи билки, те ще дадат временна утеха
Особено чувствителни хора, трябва да се яде само здравословна храна и диета Някои от нас имат много чувствителна нервна система. Да не се правят враг на вашата чувствителна система. В този случай, би било по-добре да се направи избор да ядат здравословни храни и да ограничи себе си от вредни храни.
Ползите от яденето на здравословна храна: Тя ще успокоят и укрепване на нервната ви система. Ще се създаде постоянна силна екосистема за нервната ви система, където тя ще процъфтява и няма да я бомбардират. Той няма да претовари стимуланти на нервната система, които винаги са предизвикали страх, като ги кара да реагират на всички външни.
Защото, най-вероятно, ще трябва претовари стимуланти на нервната система и видове, тъй като на този опит, тези постоянни страхове. Яжте здравословни храни, и ще имате по-малко проблеми симптоми на пристъпи на паника и не се изисква лечение на народната медицина.
5. Направете редовни упражнения и да прави упражнения,
Упражнение стимулира различни химични вещества в мозъка, които да ви направи по-щастливи и по-спокойна, отколкото са били преди тяхното изпълнение. Упражнение успокояват нервната ви система. Така че много хора с тревожни разстройства са пристрастени към упражняват. Те знаят всичко за това как да се третират пристъпи на паника, и да знаят за ползите от упражнения. Примери елементарни упражнения: виси на вратата; ширина крака на раменете, се навежда и да се опитате да получите ръцете си чорапи крака; лицеви опори, се открояват с юмруци в позиция за лицеви опори (за мъже); тичане и много други.
Полезно от сън: Когато си позволите да спи, трябва да отида на съпротива. В съня си, вие сте в хармония, а вие сте здрави, вие ще започнете да процъфтява. Нервната система става по-силно. Вие сте напълно възстановен, когато да си дадете много сън.
7. Не насилвайте събитията, и не се опитвай да се избегнат тези чувства
Опитите да се избегне или игнорират пристъп на паника, само го укрепва. Много хора не знаят какво да правят в момента на пристъп на паника атака и да започнат да му се противопоставят. Той няма да работи, а само да го влоши. Това, което сте силно се противопоставят, само ще засили влиянието си.
Например, много хора са много се страхуват да се борят и да устои на времето, което влошава състоянието им. Трябва да знаете всичко за това как да се преодолее страхът от бой, ако се окажете в подобна ситуация.
8. Затворете очи и си вземете 5 много дълбоки вдишвания задържане на дишането за 8-10 секунди
Как да преминете през този полезен техника: Вдишайте до степен, че белите дробове са напълно запълнени с въздух до максимална граница. Задръжте дъха от 8 до 10 секунди и след това издишайте. Тази процедура трябва да се повтори, вдишването и издишването е да се проведе около 5 пъти.
За и положителни точки на това упражнение е, че атаките на пристъпи на паника често не разполагат с достатъчно кислород и дишането може да се повали. Въпреки това, благодарение на техниките, които могат да се научат да се запази контрол, дори да диша.
Фактът, че задържането на контрол върху дишането може значително да намали нивото на паника, страх и тревожност. Чрез тази, като се закача на престоя си в мир и в хармония с нея.
Това упражнение трябва да се извърши възможно най-често. По този начин, въпросът за оттегляне на пристъпи на паника е затворен. Това упражнение е подобно на техниката на дишане на медитация практики. Освен това, има много информация за медитация за начинаещи, и тази информация е публично достъпна.
9. По-конкретно, можете да се помни, атаката.
Когато той се появи, вие ще разберете как да се действа правилно в тази ситуация. В хода на следващата атака, да се напомня за това, което се случва. Вие ще бъдете в състояние да изразят на глас: ". Сега се чувствам пристъп на паника"
Ще се възползват от тази техника: Тя ще ви помогне да запазите мозъка си от вредните процесите на мислене в тази реална действителност. Тя е много по-добре внимателно да мислите, че сте в ситуация, която може да застраши живота ви.
10. Пълното осиновяване, фокус и потапяне в емоциите и чувствата на паника.
Веднага тя може да изглежда, че в този не съществува логика. Въпреки това, този метод също така ще ви помогне да разберете как да се отървете от пристъпи на паника традиционните лекарства.
11. "Устойчивост чувства само ги прави!" - такива са законите на вибрацията на планетата.
Ако приемете и искате да изпитате пристъп на паника, макар и да не се противопоставя, силата на атака губи власт над вас. Същността на този метод е да се концентрира и да се потопите в емоциите, които обикновено посещават по време на пристъпи на паника.
По този начин, вие ще се промени възприятието на опита, който ще се промени в резултат на химични вещества, отделяна от мозъците ни в процеса на тревожност и паника. Това ще бъде вашият ключ към един вид свобода от пристъпи на паника.
12. Звънни и се даде гласност на всички усещания, които се чувстват в тялото си.
Например: "Усещането ми изглежда тежка и бодлив, като метал. Имам чувството, че се опитвате да ме яде. " Сега покани чувство на паника, за да стане още по-силна и по-неприятно за вас. Помолете го да стане още по-интензивен.
Втората стъпка премахва всички останали съпротива, която остава и затворете вашите въпроси за това как да се третират пристъпи на паника и тревожност. Колко полезна този метод: Така, страх, вече няма да се подава чрез психическа устойчивост и започва да се разсейва.
Започнете нарастващата вътрешна увереност, която ще ви каже: "Сега сте в контрол на ситуацията, а не можете да контролирате ситуацията." В края на краищата, така че преди да се стигне до вас пристъп на паника. Тя се използва за да ви убеди, че не можете да контролирате собствения си живот. Трябва да знаете всичко за това как да се отърве от самите фобии.
13. Потвърдете цялото си безсилие и му благодаря
Запитайте се, се опитва да ви кажа, неспокоен чувство на паника. Разпознава и имайте предвид, чувство на неудовлетвореност. Запознат съм от факта, че можете да чуете, усеща и разбира тези чувства. Също така имайте предвид, че трябва да бъдем благодарни за чувствата на паника!
Вие никога не се затвори вашите въпроси за това как да се третират пристъпи на паника, тревожност и ирационален страх, ако постоянно се опитват да ги игнорирате. Благодаря им за следните факти: Вашият нервна система дава много пълна и точна реакция на мислите, че сте загрижен. Паника ви покаже вашите слабости и тези места, които могат да се подобрят.
14. Определете кой мислех, че всичко започва и да намерят доказателства за абсурдността на тази идея
Определете какво, от това, което е било фокуса си преди началото на пристъп на паника. Започнете да търсите за най-много доказателства за абсурдността на тази идея, след като са идентифицирани коренът на злото. Сега започваме да се разграничат истинските си мисли от неверни и развиват позитивно мислене.
По този начин можете решаване на вашите въпроси за това как да се излекува пристъпи на паника. Да предположим, например, аз се страхувам от летене. Нека разгледаме примера на страх от летене на самолета:
Намирам толкова много причини, които разрушават страха си от летене в самолет, и аз подкрепям идеята, че това е приятно и безопасно преживяване. Постепенно самолети и като цяло, въздушния трафик става все по-безопасно. Пилотите специално обучени за почти всички видове на непреодолима сила аварийно, а аз всъщност няма от какво да се притесняваш.
Всичко, което може да се чуе в новинарските репортажи за различни катастрофи - това е единственият случай от милиарди нормален полет, които се провеждат всяка секунда по целия свят. Един пример за абсурдността на пристъп на паника по време на бременност при жените е следната ситуация
Как може едно момиче не опит, а не мислех за бременността, това не е нищо друго, те няма да се промени и е по никакъв начин не могат да повлияят на събитията в бъдеще. Момичетата могат да получават самочувствие и вземете сами.
В действителност, чрез техните преживявания, те само да направи себе си по-зле. Никой не иска да навреди на детето жена. Тя е в безопасност и никой не е в опасност. Само тя може да се нарани с тяхното излишно паника.
Всички тези ситуации са лоши за раждане - това е нищо повече от една приказка от телевизора и традиционни телевизионни предавания, целевата група, което по същество и са жени.
15. Можете да направите списание с положителни аспекти по отношение на проблемните случаи и да се създаде положителна екосистема емоционална серия.
Този метод е в състояние да ви кажа какво да правите, когато започнат да се появят симптоми на пристъпи на паника и как да се лекува тези заболявания, употребата на такова списание.
Вестник на положителните аспекти - документ, в който можете да опишете предмета на вашите положителни фобии или тези дейности, които причиняват паническо разстройство.
Например, възможно е да се приведе ситуацията с панически разстройства в ситуация, в която се чувстваш страх, ако е необходимо, да плават с лодка. В тази ситуация, пишете на списък с положителни фактори в гребане. Вие трябва да напишете някакви мисли, които ви карат да се чувствате по-добре.
Ако има паника в процеса на плаване с лодка, ще трябва да пиша по-положителен, колкото е възможно всички видове предимства при гребане. Това е много добро чувство - да погребат своите собствени гребла и зададете скоростта и степента на движение на лодката през водата. Това е добре, кабелът може просто да се отпуснете, да се забавляват, да спре гребане и отрови в хода на реката, която сама ще ви пренесе върху водата.
Чудесно е, когато можете да се действа в ролята на капитан и като моряк на малката си лодка с приятел. Това е готино приключение - да отплава от брега с въдица и изплуват неизследвана остров, където няма цивилизация и обичайната голямата риба.
Когато дойде време за плаване с лодка, погледнете всички плюсове и настройвам за положителни емоции и чувства, а не да влоши здравето им спираловидно надолу. Невъзможно е да се опита пристъпи на паника, ако се съсредоточи върху положителното.
Използване на всички 15 начина да прочетете отново статията отново, и вие ще знаете всичко за това как да се отнасяме пристъп на паника и че е за такава светкавица, че много от тях не са ясни. Заключения и заключителни думи Вие винаги имат избор да се запази силен акцент върху положителното, или да се съсредоточи върху това, което е причина за отрицателните си емоции и паника.
Можете да направите избор. Без значение колко болезнени пристъпи на паника, вашето пълно вътрешно сила е в състояние да ги предотврати напълно. Пристъпи на паника донесе много полезни реализация в живота си! Благодарение на тях, да ви намерят хармония със себе си и да започнат да живеят според своите истински намерения.