Как за лечение на остеохондроза на лумбалните у дома 5 методи

Лечение на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб у дома - неразделна част от цялостната комплексното лечение. Неврологът може да Ви предпише лекарства, но вземат курсове в периоди на обостряне и основните терапевтични мерки трябва да се извършва независимо: къщата и постоянно.

Правилно редовно лечение у дома по-ефективно лекарство възстановява подвижност на гръбначния стълб и предотвратява последващи обостряния и усложнения. Начало без лекар, можете да:

Нека да обсъдим всеки метод.

Аксесоари за масаж и самостоятелно масаж на лумбалните

1. гимнастика

Гимнастика - редовни и добре подбрани упражнения - това е най-важното и най-ефективната част от лечението на лумбален диск дегенеративно заболяване у дома.

Благодарение на гимнастически упражнения, вие:

• възстановяване на подвижността на гръбначния стълб;
• Вие ще бъдете в състояние да се движи без болка и без страх ", лумбаго" в най-неподходящи ситуации;
• възстановяване на кръвообращението в областта на кръста, което ще допринесе за по-добро оползотворяване на увредените тъкани;
• повишаване на общата жизненост и да получите обвинението в добро настроение за целия ден.

Но как да изберете правилните упражнения? Някои напълно противопоказано при остеохондроза, но някои - са забранени в периоди на обостряне. Създаване на комплекс за вас трябва лекуващия лекар (невролог) или професионален инструктор - лекар ЛФК. Това ще бъде достатъчно, за да посети няколко класове, за да научите как да правя упражнения у дома.

Упражнение, нежелан в лумбалната част на остеохондроза

• Всички упражнения са свързани с вдигане на тежести (гири, Kettlebells) в изправено или седнало.
• Упражнения за флексия-разширение, усукване и гръбнака в остри завои, бързи темпове.

Упражнения, които са забранени по време на обостряне и частично опрощаване

Упражнения за флексия-разширение, усукване и обрати на гръбначния стълб в областта на лумбалните прешлени.

Винаги бъдете допуснат

• Упражнения за легнало положение, без завои и обрати в лумбалната ( "велосипед", "ножицата", крака асансьори).
• Visy върху напречната греда.
• Упражнения от легнали, без завои и обрати в областта на лумбалните прешлени.
• Упражняване от изправено положение на четири крака (тече надолу отклонения нагоре, балансират задържане на един крак и рамо и др.).
• Оздравителна физкултура в басейна.

В острата фаза - след лумбалните "лумбаго" - напълно да се откаже от независимото упражняване. Преди инспекция лекаря показва само почивката на легло - легнал по гръб.

Илюстрация на някои упражнения с болестта. Кликнете върху снимката за уголемяване

2. Промяна на начина на живот

Много от пациентите не плащат достатъчно внимание на начина си на живот. Но често това е грешен подход към неговия режим на деня и живота на организацията са покрити причини, като например появата на лумбален диск дегенеративно заболяване и неговите рецидиви в бъдеще.

За успешно лечение на гръбначния стълб, ще трябва внимателно да преразгледат начина им на живот и навиците им. Какво можете да направите:

1. Максималното натоварване на гръбначния стълб се чувства, когато сте в изправено или седнало положение.

• Сведете до минимум количеството на работа (включително къщата) на тези регламенти и често организира разтоварване (виси на вратата, легнете по гръб върху твърда равна повърхност).
• Четете и се отпуснете, отколкото да седи и да лежи по корем.
• Не остана много време пред компютъра и управление на автомобил.

2. Ходенето е добър за гърба, но само в правилно подбрани обувки: без ток (спорт) или широк височина на тока на около 3 см в най-стелки стелки желателно, особено в присъствието на плоски стъпала ..

Стелки в Стелки ортопедични за плосък краката помощ

3. Обърнете внимание на начина, по който спи и почивка. Забравете неравни матраци и падане през опънатата мрежа на леглото.

Вземете пяна с памет матрак или специален щит.

Ако няма пари - да се предпази от всякакви плоски дъски (само не забравяйте да ги осигури и им пречи да си отиде у дома). Сънят е необходимо само да лежи по гръб, а само върху твърда и равна повърхност, без възглавница или с малка възглавница под врата си.

По-нататък се отпуснете гръбнака помага малък валяк (7-10 см височина) в региона на сакрума и задните части. На такъв валяк може да легне през нощта или през деня за почивка.

Неправилни и подходящи вдигане на тежести

3. Традиционните методи

Традиционната медицина може значително да се разшири обхвата на лекарства за лечение на дегенеративни дископатия на лумбални.

Три плюс народни средства:

наличните евтини съставки,

минимум противопоказания и странични ефекти,

възможност за продължителна употреба.

Приготвен от началната агент премахне болката доста ефикасно облекчава напрежението в мускулите, подобряване на притока на кръв и да предоставя на засегнатите тъкани ценни вещества.

• Компреси, бани и триене - това е доста удобен начин за лечение на остеохондроза на лумбалните прешлени.
• Решения и мазила бульони с затоплящ ефект. Загряване ефект, получен чрез добавяне дразнители (лют пипер, горчица, хрян, терпентин), мед и алкохол. Също така е възможно да се използва загряване груби сол, пясък, сух калцинирания елда, конвенционален бойлер.
• Разнообразие от витамин напитки, билкови чайове билкови чайове с мед и лимонов сок - богат на противовъзпалителни, хранителни вещества. Тези средства помагат за лечение на лумбален остеохондроза.

4. Самостоятелно масаж с аксесоари

Самостоятелно масаж е полезен и ефективен при заболявания на гръбначния стълб. Но в областта на кръста, е трудно да се направи от себе си. Ето защо, за месене на мускулите в областта на лумбалните прешлени у дома, лекарите препоръчват използването на специален масажор: валяк, игла апликатор Кузнецова. Tetrakom и т. Г.

Най-простите устройства за масаж не са скъпи, но позволяват на доста добра "promyat" назад, затоплят мускулите и облекчаване на болката. Извършва самостоятелно масаж в спокойна атмосфера след затопляне душ или вана - седнал на леглото и се наведе леко напред. Ако имате роднини - да ги помолите да ви направи лек масаж.

Четирите основни принципа:

Включете в диетата на пресни плодове и зеленчуци - това ще обогати менюто си с витамини и минерали.

Млечни продукти, желирано месо и желета - полезните за гръбнака, т.е., на богата на калций и компоненти за изграждане на хрущял ...

По време на обостряне изключат сол, пикантни храни и подправки, консерви, туршии, алкохол - те са в състояние да се подобри тъкан подуване и болка.

За наднорменото тегло - губи тегло, тъй като затлъстяване - един от факторите в образуването на остеоартрит. Постепенно намаляване на приема на калории чрез избягване на рафинирани въглехидрати (захар, брашно и нейните продукти, сладкиши) и твърди мазнини (свинска мас, масло, маргарин).

заключение

Както можете да видите, като у дома си за лечение на дегенеративни диск заболяване може да се направи на лумбалните прешлени не е толкова малко. Основното нещо - не забравяйте, че успехът на лечението зависи от вашата воля и редовността на събитията. Не изхвърляйте започна терапия, следват режима на деня, упражненията - и вие ще бъдете в състояние успешно лечение на болки в кръста, без лекарства, защото те просто не се нуждая от теб.

Прочетете повече да ви хареса: