Как тънък Светлана Ходченкова - Благослови жена Светлана Ходченкова - грижа за тялото

Светлана Hotchenkova - звезда отслабване тайна

Във филма "Благослови жената" Светлана Hodchenkova показа забележителен руски красота с заоблена форма и добро отзивчив душа. Но за следващата снимка, където тя беше помолена да играе балерина необходими много тънък, дори кльощава момиче. Светлана трябваше да се промени диетата и трудно да се спортува. Светлана Hodchenkova поддържа идеалната форма с помощта на тайландския бокс. Този спорт помага за развитието на координацията, включва всички мускулни групи. Едно обучение изгаря девет калории.

Поради факта, че Светлана винаги е много тънък и тежи само вкара роли във филма "Благослови жената", тя успя да отслабнете доста бързо. В продължение на три месеца, тя свали двайсет килограма, извади мускулите, образувана красива фигура.

Правилното хранене от Светлана Ходченкова

Тайната сила на Светлана Hotchenkovoy съвсем проста. За да отслабнете, тя е намалил размера на прости въглехидрати в менюто, като любимите си шоколад и пица. Те замени актриса протеин - постно пилешки гърди, морски дарове, постно говеждо месо. Комплексните въглехидрати - пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове - остана само за закуска. След дванадесет часа на ден, за предпочитане - протеин храни, маруля, краставици, домати. В допълнение, по-калорични напитки (сокове, горещ шоколад) са заменени с обикновена вода. След деветнадесет часа Светлана не се яде нищо. По време на загуба на тегло Светлана Hodchenkova аз ям често, но бавно. Такъв принцип доставките не позволява да се почувства глад и значително да намали обема на стомаха.

Спортни дейности от Светлана Ходченкова

В допълнение към правилното хранене, губят тегло Светлана Ходченкова помогна на спорта. По мнение на актрисата, най-добре се обработват от един час и половина след закуска. Въглехидратите, които се ядат сутрин, дават достатъчно енергия за интензивна тренировка. А белтъчини храна, подхранва мускулите, стимулира техния растеж и развитие.

Обучение от известните актриси са разделени на две пресечки - кардио (подпомага изгарянето на мазнините) и мощност (вземане на силни мускули). Сърдечно - аеробика, танци, фитнес оборудване (ски, бягаща пътека). Мощност - пилатес, каланетика, упражнения с гирички и мряна. Светлана обучение редуват. От трите спортни дни в седмицата двамата бяха доведени до кардио, и един, посветен на упражненията електроцентрали. Средната окупация продължава от един час и половина. Това темпо позволява не твърде уморен и много бързо да отслабнете.