Как се убива депресия, а не себе си ранени
Всеки пети жител на Земята страда от "болестта на цивилизованото общество" - депресия. Плюс същия брой хора, след като прочетох списания от време на време се намират в симптоми на този "модерен" статус. Как да се различи лъжата от Голямата депресия, а ако лошо настроение наистина може да се "възползват", или всички трикове на сладки продавачи?
ПРОСТО депресия, ДВЕ ...
Думата "депресия" произлиза от латинската deprimo, което означава "да натисне", "остави". В медицината този термин се отнася до разстройство на съзнанието, когато човек попада настроение, той губи възможността да изпитат удоволствие (анхедония), работи предимно отрицателни решения и песимистичните оценки за това какво се случва и да се движи бавно и неохотно. В този случай, намалено самочувствие, има загуба на интерес към живота и обичайните дейности.
Въз основа на причините, има три вида депресия:
• Oreaktivnaya - при настъпване на падежа на някои драматични преживявания, като например загубата на любим човек, работа, социалния статус в такова състояние на хората.
• вътрешни - когато "външни" причини не са или не са очевидни.
• Сезонна - като реакция на липсата на слънце, се случва най-често през есента и зимата.
Вторият тип депресия - най-често срещаните и опасни преди всичко на факта, че без адекватно лечение може да отиде по-сложна форма - ендогенната тип.
"БАНАНИ ни спаси"
В сезонните промени в настроението, има два основни компонента. Това физическо изтощение, когато липсата на витамини, светлина и топлина буквално "изчерпване". И - емоционален замира, когато няма ярки впечатления и сиви дни обременени със своята монотонност. Оттук и необходимостта от лечение на депресия е комплекс от две посоки.
За да се справят с депресия, тялото изисква определени химични вещества и микроелементи:
- Полиненаситени мастни киселини омега-3 в тялото не произвежда, те трябва да "екстракт" отвън. Ето защо, мазна риба - тон, сьомга, аншоа, сардини и скумрия - продукт на номер едно в списъка на борци за добро настроение;
- Триптофан - серотонин - съществен необходимо за производството на "вещества от щастие" аминокиселина. Серотонинът е отговорен за правилното взаимодействие между нервните клетки и нервни влакна. Храните, съдържащи големи количества триптофан - банан и шоколад.
- Глюкоза - основното "гориво" на мозъка. глюкоза източник - въглехидрати, съдържащи се в храни, съдържащи скорбяла. Поради това не е лошо през есента включва зърнени закуски или горещ зърнени пълнозърнест зърнени култури. И сандвичи добре да се направи с хляб от пшенично брашно.
- Витамини от група В, или по-скоро липсата на тях се отрази на апетита ни. Ето защо, рибата трябва да присъства в есенните диета месни продукти, картофи, мляко, брашно и зърнени продукти, брашно, боб.
- Магнезий - важни минерали, от които тялото ни се борят със стреса. магнезий източници - боб, ядки и шоколад. мляко, риба, пълнозърнест хляб, спанак, аспержи, броколи, банани, царевица.
Ловния сезон за открит ЕМОЦИИ
И най-важното - не е възможно да не бъде сам с лошото си настроение. Покани приятели на пикник, да организира малка сестра импровизирана фотосесия или да намерите приятел, най-малко през различни онлайн форуми за хобита.
Как да се повиши настроението?
Топ 10 на интернет потребителите
1. Вземете диета с банани-шоколад.
2. Обадете се на приятелите си и да има купон.
3. За да се научат украшение направено от мъниста, фотография или всяко друго "нещо със собствените си ръце."
4. Cry и нека да бъде.
5. Поканете някой от приятелите си да остане с теб, не бъде сам със себе си.
6. Smile чрез сила.
7. присъединяване фитнес зала.
8. Промяна на гардероб за по-живи.
9. За да се правят ремонти или дори пермутация.
10. Exit, най-накрая, от интернет и да отидете на чист въздух.
За да разберете дали страдате от депресия, можете да притежавате само един от тестовете:
- мащаб Джан
- Главна депресия Инвентаризация
Ако са обхванати, както се казва, есенни блус, в никакъв случай не може да го напълни с алкохол или цигари, за да се опре на. В противен случай сезонните временни рисковете прераснат в истинска връзка. Вие не можете да отидете главата напред в компютъра, онлайн игра, която също е често срещана в последните години. Разбира се, в такова състояние в изискването за живо общуване намалява драстично и се насилвам да виждат хора невъзможно. Така че най-доброто нещо - упражнения. Помислете за старите си хобита, отидете на кино, или просто да се разходите - най-важното не е да лежи на дивана. Но не забравяйте: ако всичко това се случва в продължение на повече от месец, най-вероятно, ние говорим за истинска депресия, и се отнася към нея по-добре под ръководството на специалист.
Заслужил художник на България Юрий Василевич Muzychenko:
Изпълнител няма право да пропуснете! Есенна депресия? Какво е това? Имам същия театър, лов, риболов и т.н. Човек винаги трябва да бъде любимо нещо, а дори и по-добре около двадесет такива, които просто не са имали време да попаднат в депресия. А освен това, куче, което всеки ден от седмия етаж се събужда и искам-не искам да ходя да отида.