Как се става онлайн списание ECTOMORPH MESOMORPH мъже

ECTOMORPH - това е човекът, чието тяло кожа е склонна да се опре и ECTOMORPH наддаване на тегло - това е истинско предизвикателство. На свой ред, MESOMORPH - място за всеки спортист и културист. Предимството на последните е, че мезоморфно организма абсолютно никакви проблеми с наддаване на тегло, или изгарянето на излишните мазнини. Когато са правилно насочени усилия, човек е в състояние да промени малко тен. След решаването на проблема как да се превърне в ECTOMORPH mezoomorfom само е желанието и постоянството.

Правилно се съчетаят почивка, хранене и стрес

Процесът на преминаване на ECTOMORPH в MESOMORPH е сложен процес и правилното хранителен баланс. Той също така не е последната роля на разпределението на товари и размера на обучение. В същото време не трябва да забравяме за останалите. ECTOMORPH Сравнително почивка трябва да се спомене само едно нещо - че трябва да намалите темпото, до точката, че не е от голямо значение "пот", но не се движат далеч от необходимите натоварвания. Сила обучение трябва да се извършва плавно.

Упражнение за тези, които са на път от MESOMORPH на ECTOMORPH да запази всички едни и същи, но се фокусира върху основната мощност натоварването на гърба, краката и задните части. Тъй като тези мускули до максималния размер, обучението им ще бъдат по-продуктивни и позволява да се вземат най-големите натоварвания. По време на часовете, усилието се разпространи и в други мускулни групи, като по този начин компенсира очевидната "дисбаланс". ECTOMORPH нужда да се съсредоточи върху статива и клек, лег, без допълнително натоварване първоначално няма да даде правилен резултат, така че си "допълва" тягата на блока, но това се извършва само след най-benching. Break между сериите трябва да се увеличи, за да има време да се отпуснете на мускулната тъкан.

баланс на силите

Решаването на проблема за това как да бъде MESOMORPH ECTOMORPH, също така е важно да се обърне внимание на храненето. Диета в този случай трябва да се съсредоточи основно върху комбинацията от голям брой протеини и въглехидрати, което позволява на тялото да се повиши телесното тегло се дължи на излишните калории в организма. Важно е също така да се увеличи броят на храненията, докато най-малко 6 пъти на ден. Максимална обогатяване на организма с витамини и протеини, в комбинация с много въглехидрати и тегло обучение, позволява да наддават на тегло и най-тънките хората.

В допълнение, на пътя на ECTOMORPH MESOMORPH до невъзможно да се мине бързо, така че трябва да бъдете търпеливи и да се съсредоточи върху целта си, игнорирайки останалите.