Как най-добре да се яде на обяд на работното място - статии и новини

Модерен служител често са изправени пред проблема какво да се яде? Като правило, повечето компании не разполагат със собствен персонала на стола и се хранят всеки ден в кафенето си има цена. И ако в Авраам, а не какво да ядат - диша наведнъж?

Снимки: Снимки с clip.dn.ua

Неприятни последици от заведения за бързо хранене

Най-често в такива случаи, ние щракна за бързо хранене. Всички видове брускети, хамбургери. сандвичи и сладкиши и прекъсват глада си. Но не за дълго. И най-важното - вредата от тези храни много повече, отколкото добро.

Диетолозите твърдят, че в резултат на ежедневната консумация на заведения за бързо хранене може да се превърне в най-скоро пълнота и умора (тъй като организмът не получава обяд всички хранителни вещества). Малко по-късно до неприятни последици могат да бъдат добавени гастрит. стомашни язви и много други заболявания.

За да не се дъвче сандвичи, някои носят със себе си ястия, приготвени предварително у дома. Въпреки това, този вариант е добър само за тези, които трябва да работят има кухня, където можете донесе храна приятна и спокойна обяд. Много отказват да от вечерята, която също е изпълнен с предстоящо гастрит. В допълнение, тъй като не бяха нормално вечерях ние изхвърляме вкъщи за вечеря като гладни вълци и ядат много повече, отколкото се нуждае тялото.

В действителност, откаже от заведения за бързо хранене, можете да използвате обикновен супермаркет - той има всичко необходимо за пълно хранене. Основното нещо - да знаят какво да купят.

Зеленчуци, плодове, ядки ...

Обърнете внимание на плода, особено банани, ябълки и круши. Те се насища тялото си с витамини и минерали (между другото, повечето от тях са намерени в банани) и дори се развесели поради високото съдържание на фруктоза. И ако добавите няколко ябълки калории извара, можете да получите пълен хранене, което позволява за дълго време, за да се поддържа чувството за ситост.

Отличен избор може да се превърне и зеленчуци - като краставици и домати. които сега са лесно да се намери в магазина, дори и през зимата. Варени зеленчуци салата от тях дори не се нуждаят от масло аромат - това е доста вкусна и питателна. За по-"тегло" на прясна вечеря, можете да добавите парче пълнозърнест хляб - получи много отговаря и възнаграждаване.

Отлична закуска ще бъде моркови, особено в комбинация с нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Между другото, кисело мляко като цяло отлично наситени мастни киселини. Няколко чаши на тази напитка е напълно способен да замени храна - толкова много, така че няма да се чувствате гладни, докато вечерята.

Не е лош вариант обяд може да бъде шепа сушени плодове или ядки - с една и съща светлина кисело мляко. Богат на микроелементи и витамини, сушени плодове и са доволни те радва, и ядки "просто уреждане" на необходимата сума на сила - те са много високо съдържание на калории.

Фенове на маслини трябва да обърнат внимание на тях. Маслините са силно питателна и удовлетворяващи. Само една шепа от тях, заедно с пълнозърнест хляб може да замени пълен хранене. Между другото, редовната консумация на тези плодове е отлична профилактика на стомашни язви.

Млечни продукти и готови ястия

В отдела за млечни продукти за вечеря можете да си купите ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, ферментирали печени мляко и други млечни продукти. Една добра добавка към тях ще бъде сиренето.

Просто обърнете внимание на съдържанието на продукта мазнини. Sweet сирене - това е вкусна, но това не е полезно. Вместо това, можете да вземете 150 грама извара и я смесете с купеното плодове.

В допълнение, много полезна и питателна готови ястия от фасул. Диетичните фибри и протеини, които са много по бобови растения, много бързо наситен. Можете да вземете в магазин бурканче хайвер скуош или леко Лечо - заедно с няколко филии хляб, те ще бъдат отлична вечеря.

Източник: Татяна Pesina, mk-piter.ru