Как наистина да отслабнете Историята на Мария Савин, за да се отървете от 25 кг, здравей! Русия

"Основното нещо в процеса на намаляване на теглото - правилното настроение за мен да желаят да изглеждат добре. - Това не е мотивацията ми мотивация. - А желанието да изглежда прилично в очите на децата си," - се казва в нов колона характер "загуба Реал тегло", на 27-годишната Мария Savina, майка на три млади деца.

Вече ви разказа историята на Татяна, Regina. Диана. Александра и други губят тегло. Нова героиня HELLO.RU - Мария Савина, успя да се отърве от 25 килограма. Мери не беше само ни каза неговата история от загуба на тегло, но също така даде стъпка по стъпка ръководство за това как да получите най-доброто преса с кубчета.

Изгубих 25 кг (87 до 62 кг)

Насърчаване на мен, за да отслабнете не би могъл нито вдъхновяващи снимки или познати думи. Умът ми се обърна на желанието да стане майка на здраво бебе. Казаха ми, че проблемите, свързани с наднорменото тегло могат да имат отрицателно въздействие върху бъдещи бременности, и аз наистина исках да имам голямо семейство, в което има никакви проблеми пространство. По този начин, аз веднъж завинаги сложи край на бързата живота и здравето.

Работете върху себе си, за да започнете малък: изтича всяка сутрин в продължение на 15 минути и спират да ядат след шест часа вечерта. До сватбата спадна 11 кг и започна да тежи 76. Точно една година по-късно, нашата прекрасна дъщеря е родена. След още една година и девет месеца - син. И 2 години по-късно - трето дете, син. В този момент ние нямаше да спрем - купи куче, и така да разширим нашата голямо семейство. Излишно е да казвам, че не мога да мисля за диети. Спах малко, яде в движение - може да се каже, за да оцелее.

Когато по-големи деца на 5 години и 3 години, аз ги записали на участък от таекуондо. Виждайки колко радост децата ми донесе спорт, реших да се запишат в класове, също. Заедно сме научили удари, блокове и тулий. Започнах да тренирам три пъти седмично в продължение на един час - по това време по-старите са били в градината, а най-малкият син играеше до мен на пода. Сега класове ми изглеждат така: сутрин обучение у дома, след това още един час след участък - контрастен душ. Понякога, разбира се, че децата са болни и пропусна тренировка. Но с каквото и трудности съм срещал, аз никога не се предавай и не губи настроение. Сигурен съм, че: този спорт е много важно мотивация, нещо, за което да действа. За мен желанието да изглежда добре - това не е мотивацията. Моята мотивация - желанието да изглеждат прилично в очите на децата си, а задните части затегнати и кубчета натиснете - маловажни въпроси.

Виж цялата галерия

Мария с по-големи деца Сега Мери и тя може да изпълнява всяко упражнение, тъй като допълнително тегло било в миналото Аз сега тежи 62 килограма. Загубят 25 килограма ми помогна не само любим спорт, но правилното хранене.

За моя план за хранене за деня:

Закуска: На гладно пия чаша вода с лимон. След 20 минути, аз ям каша във вода с масло и черен безквасен хляб и сирене.

Обяд: Първото ястие е най-често избират зеленчукови супи. На втория - същите зеленчуци.

Вечеря: Риба със зеленчуци

Закуски: плодове, плодове, яйца, извара, млечни ацидофилус (ферментирал млечен продукт).

Важен елемент от спазване на мерките, Вярвам, че правилното хранене. Всички ястия се сервират в детските плочи, за да се хранят по-малки порции.

Моите любими коремни упражнения:

Начална позиция - да лежи на гърба си, свити колене, ръцете зад главата си. На издишайте, повдигнете торса си, по-ниска вдишания. Важно (!): Не се закача с ръце на гърба на главата (в противен случай упражняват мускулите на врата, а не на пресата). Направете 4 серии от по 30 пъти.

Легнете по гръб, ръцете покрай тялото. Максимална високо повдигане (тласък) задните части нагоре. Упражнение правя без острота, бавно повдигане на бедрата и ги държи в позиция на върха в продължение на 20 секунди. Направете две серии от 15-20 пъти.

Лицеви опори 15 пъти. Разбира се, за първи път толкова много лицеви опори се провалят. Следователно, трябва да се започне с коленете си изкриви.

Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете направо за закрепване закопчалката над главата си. Облегнете на правилните 30 пъти, а след това същото наляво. Направете 2 серии подред без отпадане ръцете му.

Пожелавам на всички вас с голяма мотивация и идеална преса!