Как лесно и ефективно да отслабнете без да навреди и страдание, на късмет билет
Особено жените - когато те ще получат по-добре, те се чувстват "лели". Да, има жени, които смятат, че те са "лесни Петров" в един голям орган. Но често те са толкова лесно да се каже, насърчаване и успокояване себе си без да се чувствам така в действителност.
Това е като една и съща положителна нагласа. която сега е на мода и това е всъщност има положителен ефект върху нашата биохимия и качеството на живот като цяло. Но често се случва, че човек си мисли, само себе си положителен, всички са усмихнати, весели и забавни, но вътре в човешкото тъга и копнеж. И след това тя не получи никаква полза от неговата "позитивна нагласа", тъй като не нагласа просто не го прави. Важни нашите вътрешни чувства, те дават сигнал към всички наши клетки, както и на света около тях.
Поради това, че е време да спрете да се сражавате на самозаблуда и погледнете реалността в очите? Просто върви нагоре и погледнете в огледалото. И не само да изглежда и да видим себе си там! Не, че дойде, вдигна брадичката си, извади стомаха му и погледна. Но просто погледнете - без издатини, спускане и прибиране.
Отслабнете без вреда и мъка
Разбира се, това не е тайна, че една здравословна диета и упражнения винаги дават добри резултати. Само трябва да е начин на живот, а не от време на време. Проверени лично за себе си. Не се ограничавайте с храна, аз ям почти всичко, но нездравословна храна в диетата ми не е там. Никога не съм се яде разнообразие от хамбургери и хот-дога.
Всеки ден се направи 30-минутен комплекс от упражнения и отидете на басейн два пъти седмично. Да, понякога съм прекалено мързеливи, за да се направи гимнастика, но аз се съберат всички волята си в юмрук и направи. И така, тялото ми е винаги в добра форма. Това е банално, но това е факт от живота. Няма нужда да изобретяваме колелото, ако тя отдавна е измислена.
Когато човек яде много и се движи малко повече тегло я е предоставил. Разбира се, ако той не е луд метаболизъм. знаете ли, че има доста тънки хора, които, обаче, много ядене. Това означава, че те имат бърз метаболизъм. Но в по-голямата си част, хората с нормален метаболизъм (и за мнозина тя е дори по-бавно) неизбежно получат допълнително тегло, когато количеството на калориите, получени от тях, няма да бъдат напълно обработени. Ядохме много, преместете малко - резултатът, така да се каже, е очевидна.
Мисля, че сте разбрали ползата и точността на здравословна диета и физически упражнения. Но за да въведете правилния начин на живот, все още трябва да се отърси от допълнителните килограма товар, че носят върху себе си сега. Какво трябва да направя?
Какво да направя, за да отслабнете
2. Изберете диета (здрави!). За да привикнат на организма към диетата не е необходимо, но понякога това е просто необходимост. Понякога е достатъчно надмощие в диетата на сурова храна и изгладнели вечери. Като цяло, всяка диета, месо или кисело мляко, трябва да се подложи на малко захар със зеленчуци и билки. така, че тялото не е имала витамини и минерални недостатъци.
3. психологически момент - усещането за щастие и удовлетворение ... глад! Всеки човек, който се е научил да ходи половината от глад, познава удоволствието от лекота в главата и тялото, от осъзнаването на тяхната победа! В края на краищата, вие сте прави себе си привлекателен, изглежда по-млада, загуба на тегло и zdoroveya, и е интересно и вълнуващо. Разчитайте на това като на игра, наслаждавайки се на факта, че сте гладни и знаейки, че скоро ще стане още по-млада и по-здрава.
Разбира се, ние не трябва да изпадат в еуфория, не да се търкаля до анорексия. Просто следвайте избрания режим на хранене и да се научи да се насладите си глад и усещане за лекота в тялото! Но не пропускайте целта в менюто си ястия. Тя заплашва "смущения в Йордания", когато искат бързо да изглежда по-млада и по-хубава, пропуснете обяд и вечеря, а вечерта се разваля и яде.
4. Намерете замяната на емоционалното хранене. Абсорбцията на храна - приятен процес, изпълнен с положителни емоции. Намери си друг начин за получаване на удоволствие. На диета събират за себе си, например, интересни книги или филми. Или може би искате да бродира мъниста? В общи линии, да вземе себе си, че сте искали да се насити емоционално.
5. В диетата не се зареди с работа. Той отдавна е отбелязано, че когато човек е уморен, той иска нещо supervkusnogo, но непременно дебели, пържени и Posolon.
6. Не си представя да не очаква с нетърпение. Когато човек е гладен, умът му летят различни картини всякакви екстри. И просто искам да се яде, това е вкусът, който представи на езика. И колкото по-дълго представляват, толкова повече той иска. следователно няма нужда от представяне! По-добре е да си представите себе си в най-любимите си рокля в стегнат, за да влязат в които не може да има дълго.
7. Никога не забравяйте правилото "едно парче", тъй като тя е това парче всички плячката! Не се утеши с факта, че това е само една малка част, и вие няма да се зареди. Тялото на това парче не може да навреди, но ще боли мозъка ви и настроението ви да отслабнете и да направи себе си по-добре. Често, това парче е също на ограничен, високо калорични храни, което означава, е особено вкусна за вас в момента.
Първо, да ви даде на въглищен прах, и второ, ако сте сигурни, че можете да останете? Мисли като мъж "седи" на семената - този, третия, десетия, и всичко, което не може да бъде спрян. "Заразяване" Нищо чудно, че те се наричат. Тук е непланирано парче, че просто иска в устата си, също "инфекция". В крайна сметка започва с едно парче, както и един семена. Ако в края на краищата, събори, във всеки случай, не си виновен за това разпределение. Вземете го само като опит, прави заключения и да губят тегло по-нататък.
8. Не запази къщата на отпадните продукти. Различни колбаси, шоколади, Kirieshki, и така нататък. Е, няма да сте го лъже за дълго време, ще ви все още "се обиди", това е най-малкият едно парче. Нека вашия дом да бъде по-добри запаси здравословни храни. ядки, зеленчуци, сушени плодове.
9. Някои хора се събуждат през нощта от непоносимите чувството на глад, има и такива, които не мога да спя. Преди да си легнете може да яде моркови, тя е нискокалорична, но в същото време, стомахът ще бъде най-малкото нещо. Освен моркови, дължащи се на неговото съдържание на голям брой летливи производство и унищожава микроби и чисти зъби.
Може би това е така, защото след първата светлина мазнини, тялото започва да "рециклиране" на стария укрепен мазнини. И, за да пускате унищожаването му, тялото трябва да събере сили.
И между другото, когато не се измерва в килограми, а обемът (бедрата, гърдите, талията), ще видите, че см, в крайна сметка, си отиват. Не спирайте процеса на загуба на тегло по време на "плато", опитайте се да увеличите физическата си активност и дори малко по-ниско калорични диети.
И никога, след диетата свърши, не започвайте неконтролируемо там. Хранете се, не мине и никога не се яде през нощта. Научете се да ядете винаги без хляб, или да си позволите една малка част от трици или ръжено-пшеничен (но не и бяло). Имам за дълго време да се забрави хляба, но сега не ми се няма абсолютно никаква нужда. Ограничаване сол и захар. Яжте малки порции. Между другото, аз забелязах, че се чувствам ситост след чаша чай с мляко и мед.
И там е една малка, но много полезна нюанс. Яжте бавно, дъвчейки всичко много внимателно. Просто дълго време да дъвче. Така че и naedites по-бързо и не пропускайте сигнал на организма, че той е пълен, освен това, изпълват тялото си с енергия, тъй като по време на дълго дъвчене на тялото се изпълва с енергия. Не помня къде съм се изважда, но тя работи.
Между другото, за много по-добър резултат, е желателно също да се намери причината за наднорменото тегло от психологическа и езотерична гледна точка. Наднорменото тегло може да осигури защита от някои психологически травми, както и че може да спечели, защото на вътрешната си съпротива срещу нещо, по тази тема ви съветваме да прочетете статията "парадоксални причините за наднорменото тегло."
Бъдете щастливи, млади и здрави!
Сродни статии.
Петрова Наталия. Той пише:
Както винаги по време на зимните месеци, натрупан допълнително тегло, сега е през пролетта трябва да се отървете от тях. Ако изпишете на тези излишни килограми, тогава спрете да яде след 18:00, отказват хляб и да започне да върти обръч, но не винаги е така, само когато аз се чувствам, че има допълнителни килограма. Всеки ден, не мога да се накарам да правя гимнастика.
Елена Malysheva постоянно проповядва трите правила на загуба на тегло: яжте често (4-6 пъти на ден), част от силата на звука не трябва да надвишава стъклото да се пие 2 литра вода на ден. Моето лично убеждение е необходимо да се организира така, че консумацията на енергия е по-висока, отколкото постига своя прием organizm.Togda загуба на тегло.
В шеста точка правилно забелязал, трябва да се съсредоточи върху крайния резултат на престоя на диета. Ако някой сънува, че ще яде любимата си деликатност, диетата ще бъде непрекъснат мъчения.
Евгения Shestel пише:
Какво става, ако по време на "плато" се забави?
Арина Firsova написа:
Е, аз не знам как се казва че има някои дами, които трябва да се съсредоточи върху крайната цел, а не мисля, когато можете да ядете лакомства. Но сега съм сам по себе си ще седне на диета. Но ако искам екстри, и смятам, че за тях всяка минута. Да, искам да бъде тънък, но аз искам да ям повече. И така се оказва, че вие ще изберете диета, тя държи 2-3 дни (понякога седмично) и всички, веднага след като тя започна да отслабнете хвърли цялата сила новият! Бих искал да не искам да ям! Слава Богу, сега разбрах neoslim наркотици. С него наистина ям много по-малко! Оказва се, така да се каже, нали, да се хранят често, но малко!