Как лесно и бързо да се премахнат подуване на краката, винаги във форма!
Много хора до края на деня, за да забележат, че малко подути крака. Понякога промените са едва видими, а след това не отдават значение на това. Но това се случва, че поради подуване на краката не се вписват в обувката. Къде е екстра "вода"?
Подуване достави много проблеми на човека - в действителност, защото те започват да се нарани краката, не може да се движи, трябва да промените обувки. В този случай, причината за възникването им е съвсем проста и лесно да се справят с тях. На защо вечерта е буквално краката се подуват, а какво да правя, за да не се откажат от любимите си обувки.
Принципът на образованието
Кръвта в тялото ни циркулират в кръвта. Чрез тънък капилярната мрежа възникнат обменните процеси, и течният водата поради свързването на кръвни протеини, задържани в лумена на капилярите. стените им са адаптирани, за да не позволи на флуид да преминава свободно в екстраваскуларно посока. Веднага след като се увеличава налягането в системата, течната част на кръвта преминава навън през капилярната стена, и след това образуваната оток.
Най-честата причина за оток - увеличаване на налягането в кухината на капилярите, поради което "изцедени" течност. Той се среща в повечето случаи се дължи на предишното травма на опашната кост. На първо място, вредата винаги да доведе до смъкване на вътрешните органи, които са започнали да се изтръгне на кръвоносните съдове, които пренасят кръвта и лимфата, произтичащи от краката. На второ място, когато изместването на мускулите сакрума и опашната кост и сухожилията затягане на тазовото дъно, а също и да компресирате венозната и лимфните съдове. По този начин, увеличаването на хидростатичното налягане в капилярите на краката. Оток на сърдечна произход също се прояви на фона на увеличаване на налягането в капилярите на краката, когато сърцето не произвежда достатъчно на скоростта на притока на кръв през тялото, и застоява в долните крайници. Има допълнителни причини за образуването на отоци:
- намаляване на протеин в кръвта. Това се дължи или на фактори мощност или така, че да се извари протеин, или с масивна загуба на протеин чрез бъбреците;
- увеличаване на капилярната пропускливост - може да бъде причинено от, например, посттравматичен или алергична реакция, възпаление.
Подуване на краката изисква да разберете защо. В моята практика е имало много случаи, при които намаляването на позицията на вътрешните органи и тазовата кости механика оток при хора е значително намалени или изчезва. Често се справят, и доста ефективно с проблема за подпомагане на определени техники и упражнения за отстраняване и намаляване на подуването.
предотвратяване
За предотвратяване на подуване на краката упражнения работи добре за повдигане на вътрешните органи. да ги правиш, не забравяйте, че основната причина за оток - травма на опашната кост, която може да се премахне само специалист.
1) "Вакуум". Легнете по гръб, сложи ръце покрай тялото, се огъват краката си в коленете, сложи крака на пода. След това издишайте, колкото е възможно и да се съберат в стомаха. Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото е възможно, след това вдишайте и повторете отново. Е, ако по време на деня, което правите упражнението няколко пъти.
2) Side лента. Легнете на ваша страна, свързваща краката. Предмишницата почивка на пода, лактите трябва да са в рамките на раменната става. Fold другата ръка в лакътя, тя се опира на страната или рамо носещи рамена. От тази позиция, започва да се оттегля на таза, така че раменете на централната част на тялото и краката образуват права линия. Започнете с 30 секунди от всяка страна. По време на упражнение напрегната и седалищните мускули.
3) обучение на тазовото дъно. В седнало положение, поставете ръце на коленете. Отделете няколко дълбоки вдишвания, а след това започва да се свива мускулите на тазовото етаж. Той се чувства като движение напомня за прекратяване на уриниране. Стегнете мускулите, запазвайки това състояние в продължение на няколко секунди. Повторете упражнението 20 пъти.
В допълнение, се препоръчва да се направи масаж на краката да се мият краката си с ледена вода, за да се охлаждащата баня. Използвайте свободното си време и да си крака почивка, отметна един крак над бедрата. От страна на предлагането - изключва твърде мазни и солени храни, се намали консумацията на алкохол или дори да го откаже.