Как ефективно да отслабнете - промяна на хранителните навици, fordiets
Като се опитвали много диети хората често стигат до заключението, че не е възможно да отслабнете чрез промяна на храна само за кратък период от време. Започнете да посетите идеята, че е невъзможно да се отрече от себе си любимата храна постоянно да остане в отлична форма.
В този момент, обикновено избран балансиран режим на хранене, като "система Петнадесет Олег Терна" или усвоили интуитивен или забравя хранене, помага как да промените хранителните навици и да се повиши качеството на живот като цяло. В тази статия ще научите как да отслабнете бързо и ефективно като у дома си, работи върху хранителното поведение.
Conscious срещу хранителна диета
Как да отслабнете бързо у дома
Невъзможно е за цял живот, за да се придържат към диета, особено ако тя е небалансиран, пример - японската диета меню за 14 дни. Когато една голяма сила ще, в съответствие с всички ограничения в диетата може да се постигне по-добър резултат. Въпреки това, на борда може да бъде здравословно за него. След отмяната на ограниченията в храненето често се завърна от теглото, ако не напълно, то частично.
За да се избегнат сериозни отрицателни последици за здравето на небалансирана диета, че е желателно да се практикува късите цикли, с дълги интервали от време.
Как да отслабнете за една балансирана диета
Всичко е много по-лесно с балансирана диета, като например система за загуба на тегло Mirimanova или мощност на базата на BZHUK за изчисление. Ако не ви харесва да се счита BZhUKi може да ви костюм диета балансирана диета петнадесета. Храната се избира в зависимост от специфичните правила. Препоръчително е да се използват само одобрени продукти в системата минус 60 или маркер.
Според разработчиците на предложените схеми могат да се хранят дълго време, без да навреди на здравето. Те се основават на консумацията на храни, балансиран състав. Спазвайки всички правила, можете не само да отслабнете бързо у дома без помощта на специалисти, но и запази постигнатото тегло за дълго време.
Тя ще изглежда, на живо и ще се радва, но дори и тук има някои трудности. Те не са свързани с здраве или с тежки ограничения, най-вероятно, тези трудности могат да бъдат приписани на организационни въпроси. За да отслабнете ефективно, е необходимо да отговарят на изискванията, посочени в примера на диети.
Желателно е да водят дневник на храните, запис на всичко яде хапка. Това е необходимо, за да се извърши преброяване или юмруци или BZhUKov - не всеки човек има това желание и възможност. Въпреки това е хранителен дневник е този, който ще започне да намалите теглото си прав.
Интуитивен хапване - бързо и ефективно?
Интуитивен Яденето е различен от всички диети, които съдържат никакви ограничения и забрани. Просто трябва да са наясно с това, което ядете и защо, и да яде само когато изпитвате глад. Ускоряване на темповете на живот и постоянен стрес доведе до факта, че човекът е загубил контакт с тялото му. Той почти не се чувствам глад и яде или на час, или в моменти на голям емоционален стрес. Проблемът за заглушаване на негативните емоции напоследък стават все по-спешно.
Принципите на интуитивен хранене за отслабване
- Яжте само, когато наистина гладни. Трябва да се научим да слушаме тялото си. Важно е да бъде в състояние да различи истински глад от желанието да се яде нещо вкусно.
- Налице е необходимост да се бавно, внимателно да дъвче всяка хапка. Първо, добре нарязан на храна по-лесно и по-усвоява напълно. От друга страна, човек се чувства ситост, само на 20 минути след хранене. Ястието трябва да отнеме много време, за да може да се чувства ситост по време на хранене. Като следвате това правило е много трудно като преяждане и да остане гладен.
- Докато храна е необходимо да се съсредоточи върху този процес, нищо не трябва да отвлича вниманието. Trapeznichaya, трябва да забравите за телевизора, книги, интернет. Обръщайки внимание на нещо различно от храна, човек губи контрол над размера на изядени порции. С постоянни отвличане на вниманието от храната губи връзката с тялото - става невъзможно, да се чувствате ситост.
- Опитайте се да включите колкото се може повече сетива по време на хранене, за да се чувстват не само на вкуса, но и на аромата на ястието, за да се насладите на външния му вид, текстура. Всяко блюдо се яде, като че ли се опитва за първи път, опитайте се да усетите пълния вкус. Работа: подготвят някои много красиво и вкусно ястие като салата Капрезе домати с моцарела. Яжте бавно и замислено, наслаждавайки всяка хапка, да слушате телесни усещания.
- Постепенно намаляване на порциите. Първо, една четвърт, а след това половината от първоначалния обем. Придържайки се към принципите на съзнателна енергия, се оказва, че това отнема много по-малко хранителни вещества към насищане, отколкото сме свикнали да ядат.
Научете забравя яде Всеки може да отслабнете, ще отнеме много усилия и не толкова много време, колкото може да изглежда на пръв поглед. Въпреки това, правилното поведение хранене трябва да става постепенно, за да се промени и окопалите се и се премества в етапа на автоматизъм.
Промяна на хранителните навици
Би било желателно да се бързо да овладеят техниката, няма нужда да се бърза. Необходимо е да се направи списък на това, което бихте искали да се промени в хранителното поведение, и да започне да се обръща внимание на само една точка. След две седмици, е необходимо да отидете на следващия елемент в списъка, за да се промени това също се дава най-малко четиринадесет дни. Е, как да се променят хранителните навици не е бързо да успее, е необходимо да бъдете търпеливи и не принуди неща.
Коригиране само един навик в даден момент, е по-лесно да се наблюдава изпълнението на изменените правила. Две седмици по-късно, като свикнете да правите нищо друго, както и нов навик продължава със стъпка автоматизъм. Не се опитвайте да модифицирате няколко обичайните правила. За да контролирате големите промени човек прекарва много енергия и често отказва да се подвизава не получите резултати.
Спазване на принципите на съзнателна енергия може ефективно да отслабнете като у дома си много бързо. В допълнение, промените в хранителните навици ще ви помогнат да подобрите здравето и външния вид. Разбира се променили и вкусовите предпочитания - вече няма да са толкова привлекателни продукти, които съдържат големи количества ароматизатори, захар, подправки. Давайки си сметка за хранене ще ви позволи да се премине към по-естествен, здравословни храни, които имат положително влияние върху здравето.
Iherb промо код за първия ред
Допълнителна отстъпка от $ 5 на първия ред iHerb даден при споделяне на код и промо код MKW109 iherbnew5 - просто отидете на връзката, за да активирате автоматично отстъпка.
Ayherb промо код: отстъпка за повторение поръчка
популярен
Начало спа грижа
