Как да зелено, излизам да тичам, всичко, което трябва да знаете за състезанието
По време на съществуването на портала Как да Грийн беше излязъл огромно количество различни полезни статии, целият обем от които никога не забравя, че редакторите са. Съзнавайки, че нови читатели е малко вероятно да се охлади dolistayut старите членове, ние решихме да направим изследвания, които съчетават интересни материали на различни теми. И ние ще започнем с лятото на текущата година (ние все още вярваме, че това ще се случи в центъра на България!) Спорт - работи. В този преглед, ние сме събрали всички, които трябва да прочетете за този спорт, независимо от нивото на фитнес: информацията ще бъде от полза както за начинаещите бегачи и запален маратон.
1. Как да започнете джогинг сутрин и не тръгна?
Работещи - един от най-естествените форми на дейност за нашето тяло. Това ви позволява да тренирате цялото тяло, включително и на сърдечно-съдовата система и помага да се отървете от допълнителните килограми. Въпреки това, ако не е правилно обучение режим, особено когато са само началото да се изпълнява, може да навреди на колене и обратно. Постоянен експерт на нашия портал Как да Грийн и фитнес треньор Анна Сисоев направихме списък с пет много необходими и важни съвети за това как да започнат да се показват правилно в полза на фигурата и здравето. Това е много полезна информация можете да намерите тук.
2. План работи в продължение на 8 седмици
Няколко полезни съвети и, освен това, е необходимо, тъй като всеки бегач нещо - план за обучение по крос-кънтри за начинаещи, колкото 8 седмици! И това не е взето от тавана, и съставен известен маратонец и управител на бегач на световното състезание спонсориране на Барт Yasso. Ще се обърне към плана да се достигне до гол - било то загуба на тегло, добро здраве или желание uchastovovat маратони. Всяка тренировка е предназначен за 30 минути. Започнете маратон оферти за редуване една минута от бягане и две минути бързо ходене. Ако плащате само на половин час джогинг един ден и да се премести на план Барт, след два месеца, вие лесно ще се изпълняват всичките 30 минути по-късно с ускорени темпове. Планът тук.
3. Текущи клубове
4. Изпълнение и отслабвам
5. Как да избера най-подходящия маратонки?
6. медитация по време на обучението
7. Как да не се отегчават: слушане на музика и да избяга от зомбита
8. Спринт и глада
Може би, след пускането ще се сблъскате с желанието да се нахвърлят върху храната. В този фактор, има няколко причини. Ние сме в тази тема вече разбрах, проучихме въпроса и разбрах, какво фактори, които потенциално засяга пробуждат силни чувства на глад след джогинг, както и подготвени няколко съвета как да го отстранят. За да научите повече, моля натиснете тук.
9. Правилната мотивация
Сега няколко думи за това как да се мотивират сами да изляза за джогинг. Всеки се случва индивидуално. Някой ще бъде достатъчно, за да разберете какви ползи за здравето, фигури, както и младостта и красотата носи управлението. Други ентусиазъм ще следват любимите си звезди и да следват техния пример. Ние сме съставили списък на девет личности, които обичат да се изпълнява. Изберете кой ви харесва, да се абонирате за тях ", Instagram" и тичам заедно с любимите си звезди. Списък на известните пътеки може да бъде намерена тук.
Разбира се, ние много се надявам, че лятото все още идват и дори можете да ходите си красив нов обувки за бягане, например иновативната Nike AirVaporMax. Но само в случай, ние сме подготвили за вас една статия за това, което е най-добре да се носят за тичам в студения сезон.