Как да заспя и събуждане

За да спи в продължение на няколко часа, за да стават преди изгрев слънце. Между другото, учените са говорили това преди много години за. Аристотел смята, че правилният навика дава мъдрост, пари и здраве.

Има хора, родени сова или чучулига? Мога ли да промените режима на сън? Много хора си лягат след полунощ, съответно, се събудят по-близо до вечерята, което намалява работния ден в продължение на няколко часа. Влезте в профила си на равнището на заетост след 12 дни е много трудно. Но, като се отбелязва, че между обработваемост и успех има връзка, човек осъзнава, че е необходимо да си лягам рано този ден нямаше сили да извърши всички планирани работи.

Ранни птици казват, че се събужда в 6 часа, те се чувстват освежени през целия ден. Ето защо, мотивирани и предприемчиви хора счупят навици и реконструирани към новия режим.

Как да станете сутрин човек?

Окуражен от успеха на първите птици, може да искате да говорите с утре свой ред от една сова в чучулига.

Най-честата грешка, се счита за следващата - вие със сигурност ще ставам рано и трябва да си лягам с няколко часа по-рано. Чрез преброяване колко време трябва да спи, просто трябва да се премести на лягане, за да по-ранните часове. Но това е погрешно схващане. Защо? Сега можете да разберете!

Има две училища, изучаващи вида на съня. Според теорията на сън първото училище, ние винаги трябва да си лягам и ставам по едно и също време. И този подход има право на живот през 21 век. Имаме нужда от една добра почивка и ежедневието ни и график за работа трябва да бъде предвидимо.

При втория подход, е необходимо да слушате себе си, обърнете внимание на нуждите на тялото: да си лягам, когато сте уморени, правене на нещата, които обичате, когато искате. Самата тялото ни определя колко време той трябва да спи.

Но се оказа, всички наред. Ако се опитате да настроите вашия сън, за да се увеличи ефективността, вижте Utopia, и първия, и втория подход.

Човек спи по няколко часа на ден, но се пада да си почине, когато уморен. Ако имате нужда от 10-15 минути, за да заспя, а след това не сте уморени, а вие не се чувствате сънливи. Вие сте нервен, хвърлят и обръщане в леглото, ядосана на себе си, че не мога да спя. Човешките нужди варират в зависимост от деня, в който живеем, защото през седмицата ние се уморяват повече от един уикенд. Стресови ситуации също ни отнеме много енергия, така че продължителността на сън през нощта ще бъде различна в различни дни.

Ако имате възможност да спите толкова, колкото се изисква от организма, че е вероятно по време на сън през нощта ще надхвърли осем часа. Събуждаш се в непредсказуемото: понякога в 7 часа сутринта, понякога 9. биологичните ритми човек не се вписва в рамките на дните на Земята, така че остави сам отиде, можете да видите как преспите време на вашия сън.

За да получите достатъчно сън и се чувстват добре през целия ден, опитайте се да се съчетаят двата метода. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Лягай да спиш, когато тялото се нуждае, и ставам винаги по едно и също време.

Ако не можете да се концентрирате върху четенето, това означава, че сте уморени. По-голямата част от хората, готови да спят, сън в продължение на 3-5 минути. Няма нужда да се слага в леглото, ако очите ви не се затварят.

Кой не обича да се събуди будилника, а други обичат да се насладите на легло, но е важно да се разбере, че колкото повече време прекарваме под завивките, толкова по-голяма изкушението да отида да спя. привикнат нагоре по едно и също време, ще забележите, че алармата вече не е необходимо.

Правилният подход към организацията на сън ще ви позволи да спи в продължение на по-малко часове. Така че, ако по-рано ви е необходимо най-малко 9 часа, за да спи, той вече ще бъде достатъчно, за да 7-7,5 часа.

Заслужава да се отбележи, че безсъние боли хора, защото те отида да спя, без да сте напълно подготвени за почивка през нощта. За да се отървете от безсъние, лягам си, когато сте много уморен.

Тялото ви ще се вземат предвид себе си биоритми. По този начин, ако искате да бъдете продуктивни, да ставам рано, за да улови всичко, когато се опитвате да приеме метода, описан по-горе.

Сподели във VKontakte

Споделяне в Odnoklassniki

Сподели в моя свят