Как да защитите имунитета на детето

Защитете имунната система на детето си с правилния хранителен режим и начин на живот, и вие ще ги спаси от най-сериозните инфекции

Понякога изпадам в отчаяние: деца нямат време за прехвърляне на обикновена настинка или грип, "корема", тъй като след това отново вдигна нещо гадно.

Ако искате децата да бъдат здрави и весели, ето някои полезни съвети.

Как да защитите на имунната система - полезни съвети

Всички членове на семейството трябва да се хранят балансирано. По-подробни препоръки могат да бъдат намерени в съответните глави на тази книга.
Избягвайте продукти с изтекъл срок на годност и съхранение - те могат да бъдат бактерии, които отслабват имунната система.
Поради липса на сън, ние ставаме уязвими към инфекции, така че всички членове на семейството трябва да спят правилно.
Стрес вреди на имунната система, насърчаване на по-големи деца да споделят своите притеснения с вас и да ги научи прости упражнения за релаксация.
Редовната физическа активност е важна. Освен стимулиране на притока на кръв и укрепване на сърдечния мускул, редовни умерени упражнения увеличава броя на така наречените естествени клетки убийци, които се борят с инфекциите на организма.
Мийте ръцете си често и ги избършете чисти ленени или салфетки. Много микроби се предават чрез контакт. Честото миене на ръцете значително намалява риска от заразяване с една компания, вирусът, който най-често засяга децата и причинява повръщане и диария.

Как да защитите имунитета на детето - витамини и минерали

Доказано е, че витамин С могат да бъдат предотвратени или намалени им OCR изтичане. Но не тичам до аптеката за витаминни добавки. Първа оценка, колко витамин С вас и вашето семейство получи от храната.

Един добър източник на витамин С - цитрусови плодове (портокали, грейпфрут, клементини, мандарини, лимони) и киви, ягоди, касис, зелен култура, червени чушки и картофи в техните якета.

От тогава, като плодове или зеленчуци с разкъсване клонове, витамин С в тях започва да намалява. Ето защо, пресни плодове и зеленчуци, закупени от вас, толкова по-добре. Имайте предвид, че замразените зеленчуци, плодове, витамин С голяма, отколкото в прясно, като избран плод се замразява много бързо след прибиране на реколтата. Опитайте се да ядете тези плодове и зеленчуци, сурови или щипка топлинни ефекти до минимум, като по този начин вие също допринася за запазването на витамин С.

Цинкът играе жизнено важна роля в поддържането на здрава имунна система. Ако имате дефицит на този микроелемент, вие сте по-вероятно да се разболеят и ОРЗ ще бъде лошо за по-дълго. От съществено значение е, че вашите близки са подготвени с храна достатъчно цинк. Многото му миди, постно месо, яйца, твърди ронливи сирена като пармезан, изделия от пшенично брашно, ядки и семена.

Магнезият е отговорен и за силна имунна система, но отново, не е задължително да се вземат хранителни добавки. Вие се защити себе си и семейството, ако ядете храни, богати на магнезий - екологична култура, ядки, семена, боб и хляб от пшенично брашно.

Внимание! Ядки не трябва да се дава на деца под пет години, тъй като те са лесно да се задуши. Въпреки това, масло от различни видове ядки може да се дава на деца след 12 месеца. Мекотели и ракообразни са също най-добрите избягва, докато най-малко до детето ви е на една годинка.

Как да помогнем на имунната система на детето по време на заболяване

Опитали сте възможно най-добре би могъл, но все пак детето си слезе с настинка. Каква е следващата стъпка? Много от децата не искат да се хранят по време на заболяване, така че е най-добре да се помисли апетита им. Следете само за това, че през деня си пациент получава достатъчно течности. Оферта му питателна храна на малки порции.

Според резултатите от изследването, силен пилешки бульон (понякога наричан "еврейски пеницилин") всъщност насърчава изцеление. Наскоро тя е била открита, че супата началната пиле инхибира движението на белите кръвни клетки, което води до запушване на бронхите. Това доказва, че пилешко месо, съдържащо се в аминокиселината цистеин втечнява слуз. По същия начин, действието на комбинацията е горещи бульон, мазнини, билки и вода. Добавянето на чесън бульон подобрява неговата антивирусна и антибактериално действие. Така че, ако детето ви се сгуши на дивана, измъчван от студ, супа, може би това е нещо, което ще се върне по бузите му се изчервяват.

Пилешки бульон (6-8 порции)

Оставя се да кипи в голям съд 2,4 литра вода. След това поставете около 1.35 кг на измита сурово пилешко месо без кожа, нарязани парчета (в идеалния случай с кости). Довежда се до кипене, намаляване на топлинна енергия и къкри без капак къкри 1 час. След това се добавят бульон нарязани големи моркови, голям крушка, 3 скилидки чесън, целина, бели и леки зелени части добре измити стъбло праз корен пащърнак обелени сладки картофи малък рапица обелени и шепа ситно нарязан копър , Оставя се да кипи 30 минути, като периодично се разбърква. Преди да сервирате, извадете излишната мазнина и сезон на вкус.