Как да започнете ходене след счупване, правя всичко сам

Broken консерва крак капан всички. Неуспешно ход незабелязано парче лед, всеки детайл - и тук вече сте в спешното отделение с тъжна диагноза. Желанието бързо да се върне към пълноценен живот, след като контузия ясно разграничение дълго dyuzhe мобилност досадно. И все пак не бързайте, трябва да започнете ходене dyuzhe усърдно poslepereloma краката всяка кост.

- малка гумена топка;
- масаж четка;
- здраво на краката си.

инструкция

1. По-късно, по-дълъг престой в гипс крак ставите стане скованост и мускулите отслабват. За да се възстанови процеса на процес на бърза, да започнат да правят възстановителни упражнения, преди да ще премахне мазилката.

2. гимнастика е необходимо да извърши за първи път в един ден в продължение на 5-10 минути. След това се оставя да продължи с ежедневните дейности и увеличаване на времето.

3. Застанете на здравословния крак в близост до стабилна подкрепа. Провеждане на подкрепата с двете си ръце, изпълнява ранени люлки краката напред и назад в началото, а след това от дясно на ляво пред него. Движенията трябва да са гладки, дишане - спокойно.

5. Легнете по гръб, стегнете квадрицепсите, а след това се отпуснете. Повторете 10-15 пъти бавно.

6. Не ставане от леглото, преместете пръстите болки в краката. Издърпайте ги свърши, след това отпуснете. Алтернативен напрежение и релаксация на рамките на 30 секунди, а след това почива една минута и повторете.

7. Продължаване на упражняване на краката. Издърпайте чорапи сам, а след това на себе си. Работете бавно и внимателно следи за тяхното състояние. Най-малкото неудобство - знак, че трябва да се спре изпълнението.

8. Когато мазилката ще бъдат премахнати, оставя се да упражнява варира. Изправи се, държейки стабилна подкрепа. Повишете ранения крак, така че бедрото е успоредно на пода. Подкрепа за себе си в продължение на тазобедрената става, извършва движение от дясно на ляв крак. Направете 10-15 ротации. Изправете краката си, но не го сложи на пода. Дръжте краката си на масата, да продължи да изпълнява завои крак. Внимавай, че работи не само на глезена, но и коляното.

10. Когато на крака е по-силна, има право да извършва различни методи за разстояние, например, върху пръстите на краката или върху петите. Стремете се да се разхождат из къщата бос.

11. Вземете малка топка и я хвърля по пода боси крака. Стремете се, за да бъде многопосочен движение. Roll топката, със сила го натискате.

12. Строго ежедневно масаж на мускулите, за да подобри циркулацията на кръвта. Оставя се да се месят притискащи, триене ранения си крак. Дори могат да се търка традиционната груба четка. Всичко това ще ускори процеса на мускулния тонус се възстанови.

13. Комбинирайте упражнения върху формирането на подвижността на ставите в спокойна разходка. Поставете си за цел - през целия ден, за да направите определен брой стъпки. Първата стъпка се извършва под надзора на някой от роднините. Постепенно увеличавайте разстоянието.

Положителни и навременно лечение на фрактури на всеки крайник може да осигури пълно тяло, изменена с функциите си без никакви усложнения или последствия. Това твърдение се отнася и за глезена. фрактура, които според мнозина, прави един мъж с накуцване за останалата част от живота си. Ако някои препоръки право да се възстанови функцията на долната част на крака напълно и без "загуба" в най-кратки срокове.

инструкция

1. Извършва ежедневно лек масаж. Въпреки факта, че в подножието не се използва, най-добрият начин за запазване на мобилността и функционалността на краката, той непрекъснато я напомнят за неговото съществуване. Нежните движения са управление в областта на криза и всеки неактивни крака зона, отколкото често напомнят на клетките, така че те "не спят", толкова по-лесно след това те ще се събуди.

3. Perebintovyvayte крак гъвкав превръзка всеки ден и да отнеме време лечебни ходене. С помощта на патерици, за да се движат из къщата, постепенно увеличаване на натоварването на крака. Направете това много чист! Вие не можете да чувствам никаква болка до момента на повторното фрактура или лесно можете да се премести на костите, което води до неправилно снаждане. По-късно ще можете да застане изцяло по крака, можете да превключите към ходене с бастун.

4. Не забравяйте да се консултирате с лекар и да се повтарят рентгенови лъчи за проследяване на динамиката на костната снаждане. По това време, аз ходя с бастун, а дори и за първи път без нея, които желаят да закупят специални пластмасови, силиконови или кърпа фиксиране обувки, този, който не позволява на крака по никакъв начин ход. Това ще осигури и ускори процеса на оздравяване.

Човешкият скелет около двеста кости, както и всяка от тях може да се наруши при определени условия. Особено податливи на счупвания на крайниците, включително - костите на пръстите на краката. Подобно на всички други счупени кости; пръстите на краката могат да бъдат отворени или затворени. В първия случай, когато разкъсан мускул и кожа oskolochki костна фрактура напълно очевидно; във втората, има редица признаци (относителни и абсолютни), което позволява да се разграничат фрактура от различни нараняване на изкълчване или нараняване.

инструкция

1. По-късно травма петите, което трябва да се определи е счупен или изкълчен същия примитивен. Fracture характеризира с остра болка, когато се движат насинена пръст, както и нарушение на моторното функцията на крайниците. Той може да бъде придружена от подуване и кървене под кожата на нокът.

2. Знаците са очевидно неестествено място пръст oskolochkov схрусква кости с налягане и ненормална подвижност.

3. относителни знаци в различна степен, изразени приблизително същото, но в зависимост от фрактура локализация, техния интензитет може да варира значително. Има случаи, когато болката се изразява слабо Настола че жертвата дори не знаех за съществуването на костни фрактури. Едва след известно време (друг път, изключително дълъг) увеличаване на болката му принудени да търсят помощ от лекар.

4. Счупване на палеца на крака има свои собствени характеристики. От факта, че пръст на огромна почивка, се състои от само 2 фаланги вместо 3, както и всички други, а също изпитват тежестта на ходене, си разрушили почти винаги придружени от стръмен болка и подуване, разпространение на съседни пръсти, и от време на време по целия крак.

5. Диагностика петите фрактура се поставя въз основа на анамнезата, т.е. чрез разпит на пациента и сравняване на знаците. По-късно тази лекар, за да се установят относителните и безусловни знаци. За да се провери диагнозата, пациентът ще бъде назначен за рентгенографско изследване. Когато прилагането на фрактура тя ще бъде дадена на лечение, който е зависим от местоположението и размера на нанесените щети.

В свободен стил футбол един от основните елементи, които трябва да работят ясно е вдигане на топката. Има някои тежки ефективни и ефектни начини за това упражнение. Той идва с краката си на широчината на раменете и изпълнете следните стъпки.

инструкция

1. "Magic" вкара топката в малки, дистанционно зад себе си, сложи един крак на върха на вдигането на топката на крака. По-лесно се разточва назад по такъв начин, така че той се претърколи на краката си. И когато в подножието и повърхност докосване, хладно Oderne крак нагоре. И накрая, за първи път този елемент ще бъде трудно да се извърши, следователно се опита да го направи повече от една дузина пъти.

2. "магия Side" Направете същото предишния трик, само за да сложи крак на топката да не се повишава, а на ръба на стъпалото под лек ъгъл.

3. "Лесно повдигане" надзъртам малка топка с върха и да го вдигне от земята, без използване на ръце. Това е най-лесният начин.

4. "На прасеца," Дръжте топката между краката и свободния крак хвърли отгоре справка хайвер. И направи десен завой на 180 градуса.

5. "Fint Роналдиньо" Поставете краката си около ширината на раменете един от друг. Единият му крак - на топката. Внезапното движение Katni подаване към опорната крака. По-късно, се свържете с топката трябва да скочат нагоре, тъй като тя се търкаля на крака, получена. Продължи ролки ногата дори когато топката влезе в контакт с опорните крачета. Ако не работи, опитайте се да се върти в подножието на подкрепа на крака. Или се примири подметки.

6. "Fint Тери Анри" вече е направена тази просторна корона трик на френския футбол. Поставете десния си крак върху топката. Стъпка напред с левия крак. Roll топката отдясно успоредно на ляво, след като топката се удари в петата на десния крак. Ако направите това хладно, но плавно, а след това топката, когато го удари петата издига приблизително от първи ред на коляното. В този момент, развалина петата си. С положителен изпълнението на топката ще лети над главата си.

7. "ножици" Направи оригинални ножици, който прати топката между краката 2. Cool полумрак на неговото движение на заден крак и даде бърз движение. Този метод е отличен як извършване на леда, когато топката е як мазен.

Обърнете внимание!
Извършване на движението бавно и по-скоро като разрешена инструкции оп.

здравословни съвети
Дайте упражненията да се вдигне топката за 15-20 минути по време на обучението.

Фрактура на тибията е доста често срещан травма на долните крайници. В допълнение, изолиран фрактура на малките и огромен пищяла. Травма даден отдел може да се случи в резултат на падането, мощен удар, недостиг на калций, както и прекомерното физическото натоварване. Заслужава да се отбележи, че когато голяма травма на тибията в повечето случаи без операция не може да се направи.

Тя трябва да се счита, че фрактурата на пищяла носи заплахата от дълго изцеление поради трудността на фрактура в резултат на силна фрагментация. Изключително усложнява от ситуацията в случай на травма отдел се е случило да се смени. Това се дължи на факта, че с такава фрактура е вероятно значително да увреди тъканите, които са в непосредствена близост. Следователно, този риск от нараняване на произволна изместване на кондилите на двете активно и пасивно от много rany.Pomimo, нарушаването на пищяла, може да бъде спирално оформен и наклонен. Травма на този вид се случва, когато фрактура на костите в периода направи стръмен въртене, и да се спре в същото време се намира в определено местоположение. В допълнение, има един и същи и двойна фрактура на кондил, този, който е готов да се случи рано или късно кацане или падне естествено на десния крак протегна и с голяма височина. Такъв произход контузия опасни кръвоизливи в колянната става на myschelkov.Zachastuyu засяга малките и огромна буца пищял, което допринася за влошаване на ситуацията, от факта, че ако тази травма не е допустимо да се извърши процедура се намества кост, ако има се компенсира.

Кои са предупредителните сигнали за фрактура на тибията

Появата на малък или голям фрактура на тибията се оставя да се определя от допълнителни функции: долната щам крак; остра болка в областта на увреждане; невъзможност за стъпване върху наранения крайник; наличие на оток и кръвоизлив и контузии на открито фрактурата; доловими дължини скъсяване на засегнатия крак.

Как за лечение на фрактура на тибията

Като правило, в процеса на изцеление терапия е избрана заедно с вашия експерт, като се има предвид естеството на увреждане настъпва и неговия вид. В се прилага при неусложнена фрактура на гипс крак, който ще трябва да бъде около шест месеца. Чаят е в определен интервал от време кости могат да растат заедно напълно. С разгрома на тибията с изместване първоначално диагностицирана самообладание. В случай на лечение се извършва кос след друга по тракция, която навлиза през костите спици висеше определен товар. В този случай, лечебна терапия ще отнеме много повече време. В напречно преместване на пострадалото крайник се наслагва специална стоманена плоча. Най-сериозната вреда, се счита за една малка фрактура на десния пищял и огромна, сложна смяна. Метод за лечение на лезията може да бъде избран хирургична или консервативна. Това зависи от тежестта на фрактура, травма и разположението на благосъстоянието на жертва.

По-късно, със счупен крак се сбъдне дълга рехабилитация. Long облечени резултати мазилка до намаляване на притока на кръв, мускулна слабост и съвместно разследване късно отстраняване на крайника на обличане е насочена да се развива, за да се върне бившия си подвижност и сила.

Колко вярно по-късно се развива фрактура на коляното

След отстраняване на мазилката, един от най-трудните задачи - да се върне на еластичността на мускулите, подобряване на притока на кръв. Препоръчително е всеки ден да масажира коляното си, триене, с помощта на специални мехлеми и гелове. Тя не трябва да бъде прекалено стегнат, за да изтръгне наранената повърхност, така че да не се влоши положението. Ако не сте сигурни, че ще бъде в състояние да масажира коляното е положителен, консултирайте се с вашия лекар и да ги помолите да ви научи да изпълнява тази процедура. На този етап също е ефикасно dyuzhe физиотерапия. Желателно, за да ги държи spetsialist.Dalneyshy етап - примитивен упражнения. Suit ходене на място, свиващи и разгъващи краката. Позволено, за да се опита да се разхождам без бастун. Ние не трябва да се отклонява далеч от дома и да достигне скорост от повече от 1-2 км / ч, на които прекомерен товар повредени краката могат да бъдат як opasnoy.Dalshe позволено да се опита 3-4 пъти на седмица, за да водят часовете на стационарно колело, избирайки най-примитивната програма с минимално въздействие. Тези упражнения ще допринесат за постепенното връщане на мускулната гъвкавост, сила и издръжливост. Ако предпочитате да мотоциклети, имайте предвид, че когато стигнете до най-ниската точка на крака трябва да се изправи напълно - як важно за развитието на високо-производителни kolena.Dalshe трябва да отиде по-трудни вариации. Става дума за плитки клек, ниски скокове, както и класовете на стационарно колело за сложна програма с допълнителното натоварване. Продължителността на упражненията е позволено да се увеличи с времето.

Развиваме коляното: основните тънкостите

виж също

Как бързо да се отърват от ечемик на окото
Защо ускорява пулса
? Като сух кайсии дома
? Как да отслабнете през лятото в продължение на 6 седмици