Как да започнем да се занимават със спорт борба с мързел и страх

Със сигурност всеки от вас знае какво е мързел. Така че хубаво след тежък ден седи на телевизора и да гледате любимите си телевизионни предавания, докато яде понички, бонбони и други лакомства. И през уикенда, за да бъда честен, почти всеки един от нас предпочитат сладък сън вместо да се налага да ставам рано и да се получи.

Можете дори всеки ден, за да се даде обещание, че да започне да се занимава с "Понеделник". Въпреки това, тук е понеделник дойде и "нещата са там" - не се занимават със спорт, като и не го правят. Постепенно, задух, поп и расте корема - толкова човешки слабости отразят неблагоприятно върху здравето и външния вид.

Воля и воля

За да се преодолее себе си се нуждаят от волята - способността да се вземат решения, основани на процеса на мислене, както и да работят в строго съответствие с решението. Уил, като правило, за разлика от слабост - пасивен човешки отговор на променящите се обстоятелства. Често думата "ще" се използва като синоним на "силата на волята" - способността да се пребориш със себе, преминете към целта, независимо от препятствията. Но как да се развие силата на волята си в спорта?

Първо трябва да се определят ясно целите: защо трябва да бъде спорт? За да отслабнете или да стане енергичен? Може би, за да се установи личния си живот? Определете целите, вие ще получите "фар", което може и трябва да се преследва.

Въпреки това, по пътя за силно и здраво тяло ще попречи на страховете си и психологически комплекси. Как да ги преодолеем?

Как да се преодолее страхове и комплекси

Може би се страхувате, че не се справя с това упражнение, и тялото ви е твърде слаб. След това започнете малък: не е нужно да се пуснат веднага 5-10 км, медицинска сестра км poprisedayte и натиснете, докато се чувствате уморени.

В хода на работа, може да искате да е някъде "да фалшифицира" или "Додж". В този случай, се намери партньор за спортни дейности: желателно е, че той или тя е по-силна и (или) на вас по-тънък. В присъствието на друг човек "вземат отпуск" ще бъде жалко. В допълнение, партньор ще бъде пътеводител за вас - за него и ще бъде.

Ако сте се задвижва до състояние близко до външния вид на участниците в шоуто "балансиран и щастлив", а след това най-вероятно ще дори не се срамувам да излезем навън да спортува. Вероятно, това ще изглежда, че всеки ще гледа само теб, мушкам с пръст, и да се обсъдят. За да се отървете от този комплекс е трудно, но е възможно. Намерете вашия град във фитнес група, която е нает в един и същ, точно като вас, хора, които са с наднормено тегло. Сред тях в момента се боят ще изчезне, ще видите.

Започва да се занимава с известно време, ще разберем, че трябва да преодолее не само страх и мързел, но и умора. Например, вие сте шофьор и да се изви волана в продължение на 8 часа. Вие сте толкова уморени, че просто искате да попаднат в леглото и сън. Но не го направи: не е чудно, че древните са казали, че промяната на дейности е най-добрата почивка.

Страхотна идея за такава промяна е плувен басейн. Водата не само ще ви даде възможност да се възстанови, но също така и да се отървете от негативните емоции и агресия.

Как да се намери мотивация за обучение

Как да се преодолее мързел и да започне да спортува

Ще говорим повече за някои от правилата, които трябва да следвате, за да не се поддаде на мързел и собствени слабости. Тренирайте всеки ден. Факт е, че лекарите не препоръчват почивка между тренировките. Според статистиката, хората, които упражняват 2 или 3 пъти седмично, често нарушават графика, отколкото тези, които управляват Сутрин клекове и досаждаше всеки ден.

Понякога ти се придържа към графика ще се намесва в работата си. Само един "Zapara" - и вашите планове осуетени. Основното нещо - не победи себе си и не се отказвайте обещания за възобновяване на обучение в понеделник. Кажете не на понеделник - спортен бъдат ангажирани утре.

Задаване на достъпни, и най-важното, на конкретни цели. Например, не е възможно за седмицата да се изцеди от пода 100 пъти, ако току-що сте направили 10 пъти на един път. Никога не казвай, утре аз ще тичам повече. Психично цел трябва да бъде: "Аз ще прегази с 1 обиколка около стадиона", "Отивам да тичам всяка сутрин в продължение на 10 минути по-дълго".

Имайте предвид постиженията му в областта на спорта. Уверете се, откъси от дневник лесно, и времето, което няма да отнеме много. Въпреки това, както ще видите истински напредък на неговото физическо състояние - че не сте били в състояние да направи в деня преди вчера, днес ви "по рамото." Повярвайте ми, това наистина вдъхновява. Желая ви успех в трудния път на физическо и морално съвършенство!