Как да започне да се занимава с фитнес

Фитнес - това е здравословен начин на живот, съвършенство е не само тялото, но и ума. Фитнес е в състояние да организира живота, за да даде на хората една котва, която ще му позволи да бъдат подложени на стрес и проблеми, без които, за съжаление, не мога да направя. Системно следват тази система, тя подобрява настроението, дава добро настроение и енергия. В допълнение, фитнес прави човек привлекателен, което от своя страна, увеличава самочувствие и увереност в своята сила и способност.

Първо трябва да се определи реда какъв вид фитнес предпочитате. Всъщност, една голяма част от областите, за всеки вкус и цвят: аеробика, танци, Тайпе, степ аеробика, водна аеробика, упражнения във фитнес залата, колоездене, тялото балет, обучението на тегло, и така нататък.

Обикновено целта е да се изгарят излишните мазнини. в този случай е по-добре да не се намери аеробика. Като опция - аеробика или танци аеробика във вода, стъпка. Класове в стаята трябва да се редуват с упражнения във фитнес залата: бягаща пътека или велоергометър, ако здравето ви позволява.

Във всеки фитнес клуб новобранци бъдат подложени на медицински тест, който открива нивото на готовност. Лекарят дава съвети за това какъв вид фитнес упражнения, за да направи това, което не трябва да се правят, какво трябва да бъде максималната сърдечна честота и т.н. Тези съвети не бива да бъдат пренебрегвани, защото грешен подход може да навреди на здравето, отколкото да го засили. Ако ще да учат у дома си, да са наясно с техните физически характеристики, например, слаби ръце, слаба или болки в гърба, плоски стъпала, високо кръвно налягане (не можете да правите упражненията с ръцете си нагоре) и т.н.

Ако целта е сериозна работа по тялото си или имате здравословни характеристики, обучението в залата е най-добре с личен треньор, поне през първите 2-3 месеца. След като свикнете с и да бъде в състояние да регулират своето натоварване. Не забравяйте да попитате треньора да ви направи индивидуална програма за обучение и хранене. Може да се наложи допълнителни витамини или протеинови комплекси, които не бива да бъдат пренебрегвани.

Налице е погрешно схващане, че класовете фитнес позволяват на човек да яде всичко, което той иска. Подобно, всичко се изгаря в класната стая. Все пак, това не е вярно, не фитнес няма да помогне, без правилното хранене. В допълнение, хаотични или твърде тежка храна намалява енергията и, като следствие, намалява ефективността на обучението. Няма нищо по-лошо от това да бъдат ангажирани със сила или дори да пропуснете класове. Затова е по-добре да се даде предимство на пара или варени ястия, отколкото пържени или пушени. Сметта мастни бонбони дори по време на тренировки.

На първо място, този клас е достатъчно, за да извършват 2-4 пъти седмично в продължение на 1-1,5 часа. След това се увеличава интензивността до 4-5 пъти седмично в продължение на 1,5-2 часа. Може да изглежда, че е невъзможно за редица вътрешни причини, но ако все пак се случи за обособяването време да фитнес, ще забележите, че са станали по-силни и монтьор, и могат да се справят с ежедневните задачи по-бързо и по-ефективно и да се откаже от обичайните тоници като кафе или енергийни напитки.

Систематичните фитнес занимания стимулират сърдечната дейност, а оттам и увеличаване на продължителността на живота. Ако възнамерявате да правите, не губи инерция, един пропуснатите часове може да доведе до по-нататъшни охладителни товари и да се неутрализират всички усилия.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.