Как да започне да се изпълнява сутрин за ползите от тичане за фигурата и здравето, правилното движение техника
Всеки знае сентенцията: този, който иска да търси възможност, някой, който не иска - извинение. I формулирано 5 оправдава от работи, които се използват по-често.
Вие не можете да си представите колко много опитни маратонци започват да разкаже своята история с думите: "Мисля, че (а), че никога км пробег." Но тя се затича, а след това вдигна летвата, а след това още един! Когато сте само началото си обучение през пресечена местност, не поставяйте за цел просто да се постигнат високи резултати. Начинаещите често надценяват себе си, не съвсем усвоили техниката, преминава през "не може", увреждане на сухожилията и ставите.
Ако използвате вие не разполагате с достатъчно кислород или има болка, не трябва да продължи да работи и още повече да се мисли, че сте сгънати.
Слушайте тялото си: тя ще ви каже дали товарът е бил достатъчен, както и да се увеличи разстоянието можете следващия път. Между другото, бягане - един чудесен начин да самопознанието и възможностите на тялото си.
Аз нямам подходяща екипировка
Разбира се, има! Всеки може да се намери спортен костюм, маратонки и Ipad музика. Обучители няма да се изпълняват за вас, но те ще помогне за намаляване на риска от нараняване. За началния етап можете да използвате всеки, дори и само те са имали функцията на амортизация.
Ако желаете, можете да приложите към спортния магазин и вземете специални евтини маратонки. Изборът ще зависи от това къде смятате да се движат по асфалт или по неравен терен.
Когато сте усвоили техниката на работа и да се чувстват, че те са в състояние да се кандидатира за дълъг период от време, без никакви негативни чувства, можете да използвате сензорите импулсни и други специални приспособления, които обичат професионалисти.
Аз болят ставите
Не се разболеят, ако я пускате прав! Голяма радост за нас - спортисти и техните подгласници любовници - стават модерен "Reset" на размера на природен план. Old School предложи работещ техника "от петата до петите." Това означава пълно изправяне коленете си, когато му приземяване. В резултат на това - тежък удар в коляното, а на хълбока му.
Спринт трябва да започне само с предната част на стъпалото (а не с чорап), разпространение на натоварването на цялото тесте, но компенсира с предната си част. Тази техника намалява травми до минимум и ви позволява да стартирате с удоволствие. Забелязали ли сте колко пътеки е по улиците на нашите градове?
Хората на възраст над 30, не се препоръчват бягане
Това е остаряла клише! тя често се дължи на факта, че състезанието е голямо натоварване на тазобедрените и коленните стави. Въпреки това, спазването на правилен, неинвазивна техника на тичане и много бегачи всички възрастови групи от цял свят разказват друга история. В крайна сметка, ако хората се завръщат на разстоянието - това означава, че те се чувстват добре.
Тичане в вредно
Трябва ли да се спомене, че ние живеем в града? Ходим на работа, се срещат, ходи и физически упражнения в определена екологична среда. Разбира се, да се изпълнява в областта на горите и далеч от маршрутите за движение, е много по-приятен, но не всеки има тази възможност.
Виждал съм много пътеки по улиците на Ню Йорк, Лондон и Париж, а причината е "Аз не бягам, защото аз живея в града" Струва ми се, несъстоятелно. За мен изборът е ясен - по-добре да бъде активен, отколкото активен. И това няма значение коя.
Текст, изготвен от Ирина Uskov.
