Как да запазите фигурата след като страната, или от наднормено тегло

Имаме крайно време

Често, на втория ден след груба почивка, ние изпитваме чувство на вина за прекомерно преяждане и наднормено тегло. Няма нищо странно, тъй като храната на празниците много високо калорични от това, което сме свикнали да ядат. И това е малко вероятно, което ядем толкова, колкото по време на празничната трапеза. Обикновено такава храна съдържа много мазнини, сол, и това не може да повлияе на теглото си.

Но не трябва да бъде толкова разстроен и веднага седна на твърда диета, се опитват да отслабнат, за да поправи щетите фигурата. Нека се опитаме по-хуманен начин за коригиране на ситуацията - премахване на излишните килограми лесно. Това ще зависи от това, което най-много се яде.

Твърде много мазнини

Ако pereeli мастни закуски и сладкиши, а след това на сутринта, най-вероятно ще изпитат дискомфорт и гадене, особено преди празника ви, не злоупотребявайте с мазнини. За да се справи със ситуацията, в никакъв случай не трябва да останат гладни! Това само ще изостри ситуацията, гадене още повече да се прояви. Неправилното изпълнен глад, последван от преяждане. Яжте нещо леко и постно. Например, сурови или задушени зеленчуци, плодове, зърнени храни с мляко. Пийте повече вода, тя ще подобри храносмилането, извежда токсините и отпадъците, разпръсне метаболизъм. За да се използват до мазнини се консумират, тялото се нуждае от около 8 часа.

Прекалено много сол

Ако сте забавляваше солена храна, а след това на следващата сутрин ще имате жажда, сухота в устата, оток. Вземете нещо диуретик, като зелен или чай от лайка (Пу-ер чай може да бъде китайски) - 2-3 чаши. Това помага да се премахне излишната течност. Много добре да се ядат повече ориз. И се откажат от деня на всякакви солени храни и сода.

Твърде много въглехидрати или алкохол

Въглехидратите не са толкова опасни за фигурата под формата на мазнини, тъй като организмът ги изгаря само 04:00. Но не се използва във времето, те се превръщат в мазнини и алкохол дехидратира тялото и забавя обмяната на веществата. Тук е мястото, където прави наднорменото тегло. Британски учени са доказали, че ако алкохол се приема с много високо-калорични храни, тялото ще спаси повече калории и по-малко мазнини, за да ги изгори. Ето защо, след като високо въглехидратна ден трябва да се организира протеин на ден. Опитайте се да ядете повече млечни продукти. риба, постно месо, зеленчуци. Пийте много течности, се опре на обикновена вода. Не е необходимо да се пие въглехидратни напитки, кафе, сок и черен чай.

Какво да не правим

Не се претегля. Везни е вероятно да има само разстроен. Най-вероятно, излишните килограми се формира само за сметка на течността. Независимо от това, което яде и пи много, че е малко вероятно вие ще бъдете в състояние лесно да се възстанови един ден. В крайна сметка, за да получите по-добри в 0,5 кг, трябва да се яде 4000 калории. Това е почти невъзможно да се направи в една нощ. Повечето хора получават по-добри, след като тези страни за не повече от 200-300 грама, което не е трудно да се губят няколко дни.

Не разкъсат. Често срещана грешка е, че след един такъв провал, много хора започнаха в цялата тежка и загубили контрол над себе си и теглото си. Прости себе си това малко отстъпление на почивка, а след това продължи вашата диета. За увеличаване на теглото не е малък престъпление, както и постоянното нездравословен хранителен режим.

Какво трябва да знаете, когато отивате на парти

Не отивам на парти гладен. Пийте вода, ядат салата или някакъв плод, за да се чувствате ситост.

Спецконтейнери за ядки, бисквити и чипс. Вие ще излизам? Така че наистина се опитват деликатеси храна и недостъпен за вас. Можете да се отдадете на шоколад, ако обикновено за вас е забранения плод. Особено шоколад може да подобри настроението. Само спазва мярката. Насладете се на общуване, запознанства и забавление, а не да се забавляват с храна, а излишните килограми не ви заплашва.