Как да запазим здравето на човека - 10 съвета

Начало> Мъжко здраве> Как да запазите здравето на мъжете - 10 съвета

1. здравословна закуска

Закуската е най-важното хранене за един човек. Това зависи от неговия състав доставки на енергия за деня и настроението ви. За енергия, разпределени равномерно през целия ден, трябва да се имат сложни въглехидрати закуска. Идеалният вариант е любимата британска овесена каша. В допълнение към потенциала за енергийна, зърнени храни прави на запасите от полезни елементи към тялото. Вкус, и преди всичко полезни качества могат да бъдат подобрени чрез добавяне на овесена каша стафиди, сушени кайсии, смокини, банани, орехи, ягоди и др.

Ако не ви харесва овесени ядки, бързи източници на въглехидрати могат да бъдат намерени в зърнени храни, макарони, картофи, ориз, ръжен хляб.

2. Гимнастика

3. Отстраняване на наднорменото тегло

За вреда на наднорменото тегло Много е казано (прочетете статията за затлъстяване и тестостерон). С една дума, с наднормено тегло потиска производството на мъжки полови хормони и повишава нивата на естроген при мъжете. Затлъстяването при мъжете е приоритет, който трябва да се обърне внимание преди да се премести в посока на изцеление.

4. Ограничаване на консумацията на "лошия" храна.

5. Редовно сексуален живот

В допълнение към предотвратяването на застойни процеси, пол е един вид кардио и подобрява настроението. В общи линии, това приятно изживяване, има много положителни аспекти.

6. здравословен сън

Според медици, здравословен сън трябва да продължи най-малко 7-8 часа. Въпреки това, не само дължината е важна, но също така и качеството на съня.

7. Дейности и фитнес

Спорт Големият влаков главен мускул в тялото ни - сърце. От работата си пряко влияе на здравето ни. Ето защо, се изисква умерено кардио за мъже, които искат да са здрави. Фитнес полза и добро ниво на тестостерон. За тази цел ние включваме в програмата на основната тренировка използва вашите големи мускулни групи. Ако има фитнес кардио. част от това обучение ще бъде в състояние да извлече двойна полза.

И не забравяйте най-важното - спортове са положителен ефект само когато мярката отговаря, т.е. в никакъв случай не е необходимо да се организира всеки ден да тренира усилено, това само ще ви нарани. Вашето тяло непрекъснато ангажирани с възстановяване от упражнения и изграждане на мускулите, и няма да оставят на силите за поддържане на имунитета. Вие не сте в очакване на записа - вие обучавате за здравето.

8. Воден баланс

9. Не лоши навици

Пиенето на алкохол, пушене неблагоприятно въздействие върху здравето.

10. Вътрешната нагласа

Много важно позитивно настроение, всъщност доказа, че нашите мисли са съществени. Дневният ви настроение се отразява на вашето здраве - от факта, че щастливи и положителни възгледи хора имат по-добро здраве, отколкото хората, които са в депресия и състояние на депресия, е доказателство за това.