Как да запазим ума ясни 15 различни начини, блог 4brain

Информация за претоварване, всички видове бедствия, политическа нестабилност и огромното количество стрес - са само няколко функции на съвременния живот. Нищо чудно, че хората, така че младите започват да овладеят забравяне, объркване мислене, негативни промени в познавателните способности, а в някои случаи дори и замъгляват разума и деменция. Ето защо вие трябва да знаете какво да направите, за да умът остава ясна и активна през целия си живот. Това е, което ще говорим по-нататък - да ви предложи 15 различни начини, за да се запази яснотата на ума.

Поддържане на здравословен начин на живот

Въпреки баналността на тази препоръка, това е много важно, защото в бъдеще, не помрачи ума, което трябва да се занимава с профилактика и днес. Все още няма тайни тук - просто избягвайте тютюнопушене, алкохол и други вредни навици. правя упражнения, да гледате на кръвната си захар и налягане, се провежда всяка година през медицински преглед и селективен подход към това, което се използва в храни, и се опитайте да получите повече от живота на положителни емоции.

Физическата активност е от съществено значение за поддържане на тялото в добра форма. Въпреки това, те имат и друга полза - когато човек прави интензивни движения, подобрява циркулацията на кръвта, не само мускулите, но също така и в мозъка, което води до повишаване на нейната ефективност. Той е изключително полезен за общото състояние на организма, тъй като такива практики като йога, тенсегрити. Чигун. Но не забравяйте, че тялото трябва да се придружава от обучение и обучение на мислене (между другото, за това ние имаме един прекрасен разбира се) - кръг хармонично развитие ще позволи на ума си, за да бъде винаги в ясен.

пие вода

Много за ползите от водата можете да научите от тази статия. но ние все още се напомни, че питейната вода на сутринта е много по-добре, отколкото пиенето на кафе. Според резултатите от няколко изследвания, ако се пие чаша веднага след събуждане, състоянието на бодрост ще ви съпътстват за много по-дълго. Освен това, ако вода гладно за пиене, подобрява функцията на стомашно-чревния тракт, почистват съдовете и токсини от тялото. Това означава, че на мозъка с кръв ще тече много по-малко вредни вещества.

Дишайте чист въздух

Така че мозъкът винаги е била активна, а умът - чисто и ясно, често се налага да бъде открито. Но ограничена до пет минути, по време на обедната почивка в никакъв случай не е възможно - не не е разходка. Това беше ефекта и ползите, е необходимо да се направи един ден в продължение на най-малко две разходки за половин час. Още по-добре, най-малко веднъж на всеки две седмици, за да пътуват извън града или в страната, където въздухът е много по-чист, отколкото в града. Всичко останало е един чудесен начин да се отпуснете, да се отпуснете, да избяга от грижите и нормализиране на вашето емоционално и духовно състояние.

Спете достатъчно

Друг баналност - за да се чувствате добре, доколкото е възможно, винаги трябва да получават достатъчно сън. Факт е, че по време на сън човешкото тяло произвежда специален хормон - мелатонин насърчава почивка и предпазва от преждевременно стареене. Като цяло, това се счита за най-мощен естествен антиоксидант и имуномодулатор, за борба със свободните радикали - вредни молекули, които унищожават тъкани, клетки и гени и да причинят сериозни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Използвайте всичките си сетива

Използването на всичките пет сетива - не е само начин да живеят пълноценен живот, но и ефективен метод за превенция на различни старчески заболявания и разстройства. Опитайте се да се възприемат повече цветове, да слушате повече звуци, да признае голяма миризма, се чувствам много вкус и докоснете повече обекти от заобикалящия ни свят. За да направите това, просто трябва да се концентрира върху това, което правите в момента, и се съсредоточи върху явления, които съпътстват живота си.

Погледнете за положителния

Много експерти, включително и психолози, се препоръчва да се развива положително мислене и оптимизъм. Известно е, че в спокойни условия, когато човек комфортно и не бързат, той извършва никаква работа много по-лесно и по-ефективно. Въпреки това, тези условия в живота ни - рядкост и затова трябва да бъде в състояние да се видим положителната страна, настоява за уроците по развитие и живот, които съставляват опит и мъдрост. Освен всичко това оказва благоприятно влияние върху резултата от живота си.

Решавам пъзели

Играйте шах

Шах отдавна е признато като идеална подготовка на мозъка. ги играете, лицето се развива стратегическо мислене, креативност, паметта и способността да се импровизира. Имайте предвид, че еластичността на мозъка зависи от поведението на специфични невронни процеси, наречени дендрити - те са отговорни за предаването на нервните импулси, че тялото. Всеки път, когато човек играе шах, то просто променя мозъка си, защото в този процес участват огромен брой от същите тези дендрити. Много е вероятно в близко бъдеще лекарите ще бъде назначен за запазване на яснотата на ума, не само към диета и упражнения, но и игра на шах.

Гледайте телевизия внимателно

Тук, обаче, тя има за цел да гледате внимателно телевизия не в буквалния смисъл на думата, но от гледна точка на селективно, т.е. което трябва да се обърне внимание на факта, че изглеждаш. Всички от нас са запознати с факта, че на телевизора - това е истински "zomboyaschik" запушване на паметта и вцепеняващо мозъка. Но това е вярно само, когато хората гледат ужасни. безразборно и за дълги часове. Ако изберем мъдро предаване, за информационни и образователни програми изглежда, мозъка да работи ефективно и в същото време ще се натрупват нови знания и разработване на интелигентност.

използват интернет

Яжте право

Вероятно сте чували, че "храната" на мозъка - е глюкоза. Въпреки това, ние не трябва да приемем, че си обучение и развитие на мислиш, трябва да имате един тон на сладкиши. Напротив - най-правилно и по правилния начин, за да е добра памет и бистър ум продължение на много години е нормална здравословна диета, къде да се яде пресни плодове и зеленчуци, билки, ядки, храни, съдържащи протеини, фибри и много други хранителни вещества. Въпреки това, полезна мощност в подробности, както и алтернативни концепции мощност можете да прочетете тук и тук.

използвате билки

трябва да се търсят Тайните на дълголетието и яснота на ума, в допълнение към официалната, така наречената народна медицина и народ. Известен просто невероятен брой на билкови лекарства, които подобряват когнитивните способности, които повишават устойчивостта на стрес, подобряване на концентрацията и да развият интелект. Всички, които са напълно безвредни и дори полезни за организма като цяло. Като отличен пример е женшен, гинко, розмарин, безсмъртниче, мента и др.

научат нови неща

медитирам

Това е необичайни звуци, но медитацията може да предотврати негативните възрастови промени на мозъка. Ако се занимават с тази практика редовно, силно положително въздействие ще бъде от структурата на взаимодействие с обработка на информация и внимание. Дори проучвания от ЯМР показват, че медитация промени физическата структура на човешкия мозък, като по този начин противодейства на унищожаването на невронни връзки.

Ето няколко лесни начина да се запази яснотата на ума, приятели. Използвайте ги, за здраве, както и във всяка възраст, винаги ще бъде добре да се мисли, да си спомня всичко и на себе си и хората около вас прекрасен свят възприемат!