Как да възстановите последния 5 кг - 10-ефективните начини

Всичко за отслабване рано или късно се изправи пред въпроса как да се загубят последните 5 кг. В крайна сметка, колкото повече отслабнете, толкова по-бавно процеса на проливането наднорменото тегло. В резултат на това идва време, когато тялото не е уморен, за да се борят с наднорменото тегло и отказва да отслабнете. Възможно ли е да се преодолее периода на "застой" и ако е така, как?

По този начин, 10-ефективните начини как да загубят последните 5 кг.

№2. Определете какво точно искате. Reset последните 5 кг би било като да губят първите пет. Чувство за гладни, запитайте се какво искате във всеки даден момент. Може би това не е глад, а храната не е нужно?

№3. Претеглят се веднъж в месеца, най-много. Така че можете да управлявате да не се фокусира върху краткосрочните резултати. И най-важното, не забравяйте, че вашата цел - е да се промени начина ви на живот, започват да се хранят правилно и упражнения.

№4. Отиди до вратата на малки стъпки. Да не забравяме, че броят не означава качество. Ако се намали дневната дажба само 5 грама мазнини или разширяване на упражняване в продължение на 10 минути, след което без затруднения през този месец ще бъдете в състояние да губят 500 грама. Ако отслабнете бързо, загуба на тегло корекция е малко вероятно.

№5. Съсредоточете се върху нови упражнения или такива, които получава най-лошото. Всяко упражнение е полезно, но ефектът върху заетостта от едни и същи упражнения с течение на времето, разяждаща. Само тялото ще свикне с тях и да се спре загубата на тегло. Как се губят последните 5 кг? Ти просто трябва да се направи нещо, че тялото не е свикнал да. Това ще ускори метаболизма ви. В допълнение към това, вашето упражнение ще бъде различно и по-интересно.

№6. Водене. Водят дневник, в който да запишете всичко, което ви се яде през деня и колко време да упражнява. Това счетоводство ще помогне да се разбере какво пречи да отслабнете - пропуски за обучение или чести посещения на ресторанти.

№7. Повече вода. Никога не позволявайте на обезводняване. Много е лесно да се обърка жаждата с глад. Освен това, дори и лека дехидратация може да намали консумацията на енергия и намалява ефективността на обучението с почти 20%.

№8. Здравословен сън. Това е, което е ключът към намаляване на теглото. Тези, които имат достатъчно сън, са по-предразположени към стрес и промени в настроението, което е много често е причина за преяждане и наддаване на тегло.

№9. Ние влак като човек. За да възстановите последните 5 кг трябва да бъдат разгледани на 40 минути 3-5 пъти седмично аеробни упражнения. Въпреки това, с течение на времето само аеробни упражнения, за да отслабнете, не е достатъчно, така че трябва да се премине към силовите тренировки и горят калории по-бързо хората.

№10. Празнувайте победа. Поставете си за цел, дори ако малко - да ходи в продължение на 15 минути на вторник и четвъртък по време на обедната почивка, и възнагради себе си, ако те ще бъдат в състояние да постигне. Наградата може да бъде различен от личния живот със себе си 15 минути преди да посетите салон за красота.