Как да удължите живота на науката и технологиите
удължаване на живота, препоръки могат да бъдат намерени в Интернет много. Въпрос - как те са ефективни.
В момента, например, можете да удължите живота на света, за да се постигне с помощта на медицински технологии. Може би сега е най-важният фактор, който ще повиши средната продължителност на живота в развитите страни. Но кой се нуждае от грохнал старец, загубил жизненост, но продължава да съществува само, но не и да живее? Ето защо, ние считаме тези 8 фактори, които ще удължи живота така, че тя е пълна.
1. Имат много приятели (+ 7 години)
Що се отнася до приятелството, тогава има повече, толкова по-добре (и по-здрави). В австралийско проучване, в който взеха участие 1477 души седемдесетгодишен, беше установено, че наличието на широк кръг от приятели помага да се удължи живота на до седем години. Може би просто приятели помагат през трудни времена, но и биохимията също играе роля тук.
"Приятелство всъщност увеличава производството на окситоцин," - казват изследователите. Окситоцин (прегръдка хормон) има успокояващ ефект върху нервната система и може да бъде една от причините, отговорни за нормализиране на кръвно налягане, намаляване на наднорменото тегло, по-бързо възстановяване от заболяването.
2. Повече работа изправяне, не седи (+ 2 години).
3. да си миете зъбите (6 + години).
Звучи малко изненадващо, нали? Но някои бактерии, живеещи в устата, може да предизвика възпаление в тялото, което повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет, и дори автоимунни заболявания като ревматоиден артрит. По този начин, от първостепенно значение е устна хигиена и редовно Flossing могат да добавят 6,4 години за живота си, според изследване на д-р Майкъл Ф. Roizen на Кливланд клиника.
Дори и използването на конец за зъби всеки ден в продължение на шест месеца, може значително да намали нивата на С-реактивен протеин, маркер за възпаление, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, изследването ни казва International сърце и бял дроб институт.
4. Редовно ядат сурови зеленчуци (+ 2 години)
Майка ти беше прав: зеленчуците са много полезни. Хора, които консумират най-малко 60 грама (около 1 чаша) на зеленчуци на ден, ще живеят средно с две години по-дълго от хората, които ядат по-малко от 20 грама на ден.
Докато варени, като сурови зеленчуци са много здрави, от проучване, проведено от Рак епидемиология биомаркери Преглед предполага, че сурови зеленчуци имат по-силен ефект. Кулинарна обработка (особено кипене) може да се отстрани до 50 процента от антиоксиданти, съдържащи се в много зеленчуци.
Науката потвърждава това, което вече отдавна подозираше: положителен поглед върху живота и смях наистина може да ви помогне, за да живеят по-дълго. Например, едно проучване в университета в Йейл установили, че хората с положителна перспектива на процеса на стареене са живели повече от седем години по-дълго от тези, които се притесняват, по някаква причина. А за тези, които празнуват своя 100-годишен юбилей, този фактор обикновено е от решаващо значение. Позитивното мислене помага мозъците ни вече са стареене, подобрява паметта, помага за предотвратяване на депресия и се бори с болестта на Алцхаймер. Освен това просто действие на смях намалява нивата на стрес хормон кортизол по-добре от лекарства.
6. Контрол на теглото (+ 3 години).
Body Mass Index (BMI, между другото, можете да проверите вашият ИТМ тук) е барометър за правилното физическо състояние. Тя се изчислява, като се раздели теглото в килограми на квадрата на височината в метри. Ако стойността имате от 25 до 35, като може да намали живота на до три години, казват изследователи от Университета на Алабама. BMI по-голям от 35 показва наличието на затлъстяване.
Независимо от вида на упражнението всяка физическа активност ще ви помогне живеят по-дълго. В едно неотдавнашно проучване, проведено от Националния институт за рака, 654,827 души са били анкетирани на възраст между 21 и 90 години между тях. Оказа се, че упражняването сме добавили средно по 4,5 години от живота си. Както можете да видите, никакви усещания и подмладяващи ябълки в този списък не са налични. Всичко това ние сме различни варианти, като цяло, са чували, виждали и знам добре. Основното нещо - да започнем да правим.
Източник: електронното издание на «Наука».
Разбира се, могат да бъдат добавени в списъка на фактори, които позволяват да се удължи живота. Но аз го оставям на вас, скъпи читатели.