Как да тренирате бицепсите връх здраво тяло
Как да тренирате бицепсите връх
Вероятно всеки, който отива на фитнес за изпомпване на себе си искам масивни ръце. Или по-скоро, те искат да се помпа бицепсите си, тъй като те изразяват себе си. Но фактът, че обемът на бицепса дава ръка, не толкова като трицепса. Фактът, че дясната ръка съотношението аспект (това е, което ние обикновено наричаме бицепса), състояща се от 1/3 бицепс и трицепс 2/3. Но в тази статия ние не говорим за това, както и повече за красотата на този най-бицепс.
Фактът, че с красив дизайн 40 см бицепс изглежда много по-добре, отколкото не, предназначени обем бицепс на 45 см. И един от компонентите на красивите ръце е връх на бицепса, ако не успее да се изпомпва. По принцип има да говорим всички изпомпва връх бицепс.
Пиковите Larri Skotta бицепс
Мъжка ръка като изразни пиковите бицепса винаги изглежда впечатляващо и по-изразителен. Но дали всички сили да помпа желания връх? Ако погледнете, не е всички велики спортисти притежават и да им се насладят. Не толкова много хора, които почти са достигнали съвършенство в този брой: Арнолд Schvartsnegger, Жан-Пол Guillaume, Алберт Beckles Чарлз Клермонт, Vins Тейлор ... ами, всичко най-вероятно.
Основният фактор, който влияе на върха е генетика.
В спорт, често можете да срещнете такова понятие като генетичен тавана или генетичен потенциал. Същността му се състои в това, че имате сравнително бързо и лесно да се развие до определен момент, а след това идва скърцане на спиране. Трудно е да се съберат най-малко сто грама или допълнително см странно люлеещи.
Така пресичат генетичен тавана е много трудно, но е възможно. Но преди да се търсят възможности за разширяване на границите на предварително определен характер на вас, е необходимо внимателно да се мисли и се претегля всичко. Фактът, че някои от тях имат дълги бицепси и кой е кратък. И собствениците на къси бицепса винаги е по-лесно да се изпомпва бицепс връх. И както обикновено, те не са много в това начинание, като в същото време като момчетата с дълги бицепса на върха на бицепса самата помпа.
Както надпреварата за напомпване на бицепс?
Има няколко упражнения, които помагат за изпомпване на ударения pikovannost бицепс.
- Curl с щанга на пейката Скот.
- Curl с щанга или дъмбели огънат състояние и почива лакти на коленете си. Тъй като определянето и акцент върху бицепсите движения в горната амплитуда. Лактите леко изведат напред, и когато се работи с дъмбел - леко сгънати четката вътре.
Арнолд Шварценегер даде много практически съвети за изпомпване на връх бицепса. Има и препоръки на други известни спортисти, но Арни даде най-интересното. И той също така казва, че не трябва да се занимават с физически упражнения само този мускул. Моля, имайте предвид, че обучението на бицепса е 90% начинаещи в салона. Какво е най-интересно, те не го правят правилно. Основната грешка, това е над, то е фокусирано изключително върху обучението на бицепса. Но тялото е винаги да се стремим към баланс и няма да се изгради мускулна маса под ръка, когато краката "не". В резултат на това децата не виждат напредък и обучение хвърлят с думите "това няма да работят без химия." И много грешите.
За да обобщим. Ако искате да се помпа връх бицепс, първо изграждане на мускулна маса и общо тегло на ръката по-специално, и след това изберете упражнения, прекъсвани учебните бицепс.
При увеличаване на обема на ръцете, бицепса може да се разклаща малко повече и за сметка на протеин nedovosstanovleniya по време на обучението на фазата на възстановяване, което означава, почиват си мускули на ръката ще стават по-силни. Но ние трябва да им се даде достатъчно време за почивка пълен набор от хранителни вещества, както и най-важното, необходимото количество протеин.
Пикът на бицепса се появява след тежък и продължителен физически упражнения. И ние можем да кажем, че това е прерогатив на по-опитните спортисти. Начинаещият трябва да работи върху основата. Използвайте повече базови упражнения и натрупване на мускулна маса. Отделен упражнение е по-добре да се използва в продължение на 2-3 години на обучение.