Как да тече, за да стартирате е възползвал

Много хора, млади и стари, се опитват да тичам с надеждата да се засили тяхното здраве. Въпреки това, не всички бегачи знаят основни правила за работа на място - усилията за привеждане на тялото в полза, а не да навреди.

За да започнете да се определи. Ние ще се съсредоточи само върху здравето на писта. И за да се запази здравето, не се нуждаят от прекомерно натоварване на мускулите, както и да се доведе до изтощение и умора, също не са задължителни. В крайна сметка, тичане на място не преследва спортни постижения, той има много по-различна цел - разумен. Тичане на място правилно, лицето съживява тялото си като цяло, това е, му дава скромен разтърсване.

Какво е необходимо да се обърне внимание, тичане на място за медицински цели?

• На първо място. Работещи трябва да бъде забавно със сигурност, че ще бъде възможно само терапевтичен ефект. Сила себе си да работи на място не може във всеки случай, за дейностите по прилагане може да причини повече вреда, отколкото полза.

• Второ. Ако е възможно, по-добре е да се изпълнява на открито - това ще осигури необходимия обмен на кислород. Ако това не е възможно, това е достатъчно, за да полу-отворен прозорец в къщата.

• Трети. Необходимо е да пуснете напълно спокойна тяло, а именно: на краката не трябва да се прецежда и се огъват леко в коленете и ръцете си свободно пропуснати, което им позволява да се чувстват собствената си тежест.

• Четвърто. Фута височина, без да вдигате крака едва ли трябва да излизам от повърхността на земята. Bounce не може в никакъв случай: в подножието се увеличават и намаляват леко се отпусна под собствената си тежест.

• Пето. Резките движения не по време на движение на място не може да бъде направено. Необходимо е само да изпитате приятни усещания от най-лекия товар. Тялото трябва да се отговори с благодарност към всеки минимално движение, вибриращи леко.

• Шесто. Прескочи рязко по време на план не е необходимо. Само фините светлина скокове, или по-скоро са напълно отпуснати движения, като скокове.

• Седма. По време на движение, трябва да се чувстват вътрешен комфорт, спокойствие концентрирано състояние. Трябва да се настроим по определен начин на обичайно мисли - и колкото по-тревожност - са изчезнали напълно.

Това, което е терапевтичната функция се изпълнява на място?

• Факт е, че по време на джогинг загрява цялото тяло на клетъчно ниво, както и продуктите от разлагането са принудени бързо да изведе през порите.

• Също така, тичане помага да изпълни измерената дишане. Твърде много дълбоко дишане човек не е задължително, но кръвта, обогатена с кислород има достатъчно време.

• Оказва се, че лечението не работи просто стимулира кръвообращението, но той също така се помага очисти кръвта. Можем да кажем, че тялото се връща в здраве.

По този начин, да научите как да работи правилно на мястото си, човек на всяка възраст може - с минимални усилия - да осигури вашите вибриране на капиляри. Капилярите ще съживят бързо и притока на кръв се нормализира. А бегач ще бъде в състояние да си възвърне загубените здраве - без участието на лекари и лекарства.