Как да тече през зимата

Преди кръстове забавят загряване, не можеш да направиш дори и през зимата. Ако започне да се изпълнява от къщата, а след това тялото ви е загрял достатъчно, за да не се контузят, като пуснете бавно. Независимо от това, след 5-7 минути, тялото започва да се загрява по-далеч от бавно бягане.

Ако ще да тече по-бързо, или да се направят някои интервални тренировки, първо трябва да се пусне през бавно бягане в продължение на 10-15 минути, след което или веднага да пристъпи към обучението или ако замръзване не е много силен, можете да следвате няколко упражнения за разтягане и няколко крос-кънтри , Но не за дълго време, по-дълъг от 5-7 минути не. В противен случай, вие започвате да се охлади, след като бавно бягане и загряване процес ще отиде в обратната посока. Ако това е сравнително топло (в близост до нула). то е възможно да се извърши пълна тренировка през лятото. Само бавно тичане в началото на все още изпълнява половина пъти по-дълго, отколкото в по-топлите месеци.

Зимата изтече след три месеца от дневния цикъл съвпада с времето на есента има увеличение krossov.Schitaetsya? Покритие -utrambovanny сняг и зимни бягане яке с допълнителни панталони. Тегло върната към 2кг талията и ханша е намалял с 4 сантиметра.

Да, разбира се. Резултатът, който показва един мъж в снега винаги е много по-зле, отколкото в резултат на повърхност с добро сцепление. Плюс допълнителни дрехи тегло също играе важна роля. Ето защо, ако използвате наоколо в снега, както и да се показват без сняг есен. след това смятат, че това е добър напредък.