Как да стигна до тон след празниците
Как да се възстанови бързо след празника
и експерти в тази област, която ще ви помогне да направите този преход гладко и хармонично.
Интересни номера:
- Почти 80% от отчетите за оставка написана след празниците;
- До 90% от времето, хората прекарват в затворени помещения.
Шест правила позволяват бързо да влезе в експлоатация след почивка
1. Правило четвъртък
Психолози и лекари са единодушни: най-добрият ден за освобождаването на своята почивка - четвъртък. Два работни дни, прекарани на валутния новина с колеги и плавно влизане в люлка на нещата. През уикенда, човек си почива, и понеделник започва да действа в най-добрия морална и физическа форма. Изходът е от понеделник до петък заплашва да увеличи умората и искрено недоумение: Имаше ли някакви почивки? В първите дни на ефективност (коефициент на трансформация) турист не надвишава 30%, а понякога и много по-малко, така че не се опита да промени всички натрупани проблеми в първите няколко часа. Важно е да се оправи реда на нещата по спешност, сложността и важността, а не да останат на работа до късно и не са предприели никакви стратегически решения, а не да се налага да влиза изцяло в люлка на нещата.
2. Подкрепя имунитет
Riddle на лятото: две седмици на хората за слънчеви бани на плажа, плуваше, вдъхна въздух йони морето, закалено трудно, и се върнаха в града, само на болни. На този въпрос има два отговора, един от които - факт, който слънчевата радиация в големи количества понижава имунитета, а вторият - по време на празниците, в повечето случаи, тялото ни натрупва достатъчно сила и енергия, за да се почисти, както и всяка болест - това Тя е преди всичко процес, да се отървем от негативната и ненужна тревога или че нещо не е наред. Но, ако се стреми да гарантира, че заслужена ваканция не е свършила в болницата, за да се върнете на не повече, отколкото би да бъдат закупени на бутилката на аптека на някои зеленчуци имуномодулатор - Echinacea, сибирски жен-шен, женско биле корен в състава. допускане разбира се - един месец.
3. Правилното хранене
Най-добрите приятели, годни за силен имунитет - всички видове морски дарове, така раци, скариди, миди ще бъде приятно и полезно допълнение към posleotpusknomu меню. Адаптиране ще продължи да бъде по-успешна, ако включите в менюто повече зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки, пресни сокове, бульон, мед.
4. Симулатор за интелигентност
Немски учени са установили, че човек, на няколко дни, за да се попекат на слънце, IQ пада от двадесет процента. възстановяване IQ е въпрос на дни. Така че, ако имате чувството, че се връщат на работа след празника, ти не си струва няколко стана тъпо за себе си твърде лошо да се мисли. За да се увеличи усвояването на деня, преди да тръгнете за работа напитка тоник женшен чай, лимонена трева, обикновен зелен чай. Също така подобрява мозъчната функция svezhevizhatye сокове. Интелигентна хит на сезона - пресни ябълки с мед и лимон.
5. Умереност във фитнеса
Понякога дами, оплакват загубата на форма за празниците, веднага се втурват на фитнес и изтощителен упражнението, така че възможно най-скоро да се върнат към предишните нива. Когато се комбинира с натовареността е израснал след празниците той може сериозно да засегне здравето и производителността ще бъде по-ниска, и ще се преодолее умората и апатията. Така че, за обучение, както и за работните задачи трябва да става поетапно. Например, ако сте отишли на почивка на фитнес всеки ден, първата работна седмица ходя на училище всеки ден (два) и не много за тестове.
6. престой във формата
Posleotpusknaya депресия обикновено присъства на тези, които отиват твърде кратък или обратно, напълно дълго "плуване": първо, не са имали време да се отпуснете напълно, докато последният драстично падат от ежедневната реалност. Оптималната продължителност на почивка - 14-28 дни. Холеричен способен без проблеми да променят вида на дейността и бързо влизат в правилната посока, достатъчно за две седмици почивка. Флегматичен и меланхоличен тази сума на ваканция време да не правя това, тези хора за дълго време, за да се използват, за да се промени ситуацията, понякога три седмици не е достатъчно. Но енергични и румен достатъчно седмици, за да се отпуснат в най-голяма. Между другото, в обучението си по испански учени са открили едно нещо: по-голямата част от техните сънародници posleotpusknoy депресия открито или тайно са недоволни от работата си. Така че, ако не му се връщаше на работа през седмицата, предизвика за вас смъртен мъка - има причина да се чудя: Направете нещо, което правите? Може би е време да го променим? В крайна сметка, както някой каза на Велики, ако обичаш работата си - може да помисли за себе си късмет: в живота си не са работили за един ден.