Как да стегнете коремните мускули упражнения през последния месец

Как да стегнете коремните мускули в един месец? упражнения

Много жени мечтаят за красив стегнат стомах. С цел да се даде коремните мускули сила и гъвкавост, за да направи някои упражнения. Понякога е доста трудно да се намерят най-добрите методи за подобряване на тялото, но си струва да опитате, особено ако се интересувате от един красив корем. Красавицата и известност на корема зависи изцяло от това, което си процент на телесните мазнини, отнесено към общото тегло и как гъвкав мускулните влакна в областта на пресата.

Но не всяка жена ще бъде в състояние да се обучават през цялото време, като единна натоварване на различните мускулни групи. В интернет Женския форум, можете да намерите много въпроси за това как да дръпнем коремните мускули в един месец и как да се направи релеф област. И това е напълно възможно да се направи, но има едно правило - трябва да се справят с всеки ден, а не да пропуснат и тренировка. Винаги можете да се присъедините към залата, където опитен треньор ще ви направи програмата и ще помогне да се постигне максимално видими резултати в кратък период от време, и може да подобри формата си в дома си.

Предлагаме ви комплекс от упражнения. които можете да направите сами у дома, за да дръпне коремните мускули през изминалия месец. Набор от упражнения, за да се повтори всеки ден, като се фокусира върху това, което чувстваш. Всеки път, когато се опита да направи това, за да се почувства напрежението в определена област, защото това е начина, по който ще получите резултат в кратък период от време.

2. Упражнение №2. Легнете на пода и ръцете настрани, постно върху тях. Сега вдигнете краката си над него и бавно ги раздалечете, а след това се обобщи. За да се постигне максимален ефект може да премине крака. Повторете това упражнение 10-12 пъти и се уверете, че не съществува прекомерен стрес на гърба.

5. Упражнение №5. Седнете на пода, краката изпънати пред него и скръстени ръце зад главата си. Сега се опитайте да намалите обратно на пода, една от костите на гръбначния стълб. Легни на пода точно вие сте малко вероятно да успее, но няколко стъпки биха били достатъчни. Prostelite непременно нещо меко под гърба си, така че в никакъв случай да не се нарани гръбначния стълб.

6. Направете контрастен душ. Еластичността на стомаха зависи не само от мускулите, но също така и върху кожата. За да направите това, трябва да се обърне внимание на начина, по който си взема душ. Със сигурност си ежедневни хигиенни процедури са ограничени до един прост кожата измийте с ароматни гелове и пяни, но за да се направи най-еластична корема трябва да бъдат включени в ежедневните грижи за промивка. Цел за няколко секунди на стомаха първа струя студена вода и след това горещо. Изберете за себе си комфортна температура, така че да не се изгорите или преохлажда. По-добре да вземе контрастен душ сутринта, така че не само да подобри тонуса на кожата, но също така да получите тласък на енергия за целия ден.

7. Дръжте мускулния тонус през целия ден. Всъщност тренира мускулите ви, можете да постоянно, почти без да го забележи. За да направите това, трябва да се разпъвайте нежно и ще се прибере корема. опитвайки се да я държи на място през целия ден. Отначало тя ще изглежда, че това е почти невъзможно, но след една седмица на обучението това състояние мускулите ви ще се превърне в норма за вас, а вие ще го прави несъзнателно. Тази техника е в сила за абсолютно всеки на всяка възраст, така че изпълнява това упражнение може да бъде както жените, така и мъжете. По този начин, вие може значително да подобри външния вид на стомаха и ще приложи мускулната гъвкавост, което е важно за еластичност.

8. Включете обръч. Това упражнение е чудесно за тези жени, които искат да се възползват от тона на коремните си мускули и се отървете от излишните сантиметри. Завърти обръч 15 минути на ден и след месец ще забележите видими резултати. Така че си спал ненужни калории и ще бъде в състояние да си купи нова рокля размер по-малък. Много жени твърдят, че такова упражнение е неефективно и много погрешно. Ако се обърне на обръч на регулярна основа, която действително може да даде на еластичността на стомаха, и ако се опитате да работят най-малко един месец, веднага ще забележите видими резултати.

Направете всички тези упражнения в комплекса всеки ден и скоро ще видите видими резултати. Месец по-късно в стомаха ви ще стане по-еластична и облекчение, но за да се постигне още по-добри резултати, опитайте се да се ограничите до използването на високо-калорични храни и алкохол.